Een hoge bloedsuikerspiegel omlaag krijgen

Lees hier alles over hoe je een hoge bloedsuikerspiegel omlaag kunt krijgen. Hier kun je vinden wat je het beste kunt eten en wat je het beste kunt doen als je last hebt van een hoge bloedsuikerwaarde.

Een hoge bloedsuikerspiegel omlaag krijgen

Sommige mensen hebben last van een hoge bloedsuikerspiegel.
Als u lijdt aan een hoge bloedsuikerspiegel, dan heeft u meer kans op ziektes, infecties, bloedproppen en het onvermogen van snij wonden en andere wonden om te helen. Een hoog suikergehalte in het bloed kan ook leiden tot aandoeningen zoals diabetes. Gelukkig zijn er enkele stappen die u kunt nemen om een lagere bloedsuikerspiegel te krijgen. Want een hoge bloedsuikerspiegel kan erg vervelend zijn.

Sporten en bewegen

Een gemakkelijke manier om uw bloedsuikerspiegel laag te houden is door regelmatig te sporten of bewegen. Hierdoor blijft u langer fit en gezond. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen om een lagere bloedsuikerspiegel te krijgen, maar helpt ook tegen eventuele infecties. Sporten en regelmatige lichaamsbeweging kunnen ook helpen tegen problemen met uw bloeddruk. Sporten helpt ook om uw lichaamsgewicht onder controle te houden en verlaagt uw cholesterolgehalte. U hoeft niet gelijk uren lang te gaan sporten. Dertig minuten lichaamsbeweging per dag, zelfs lopen, zal bijdragen tot een lagere bloedsuikerspiegel. Wandelen naar de winkel in plaats van de auto te gebruiken is alles wat u hoeft te doen om de broodnodige lichaamsbeweging te krijgen. Eventuele extra oefeningen, zoals trainen in een sportschool, kunt u het beste bespreken met een arts als u een onregelmatige bloedsuikerspiegel heeft.

Voeding

Het voedsel dat u eet speelt ook een rol in het streven naar de lagere bloedsuikerspiegels. Snel verteerbaar voedsel komt gemakkelijk en snel in het lichaam waar het direct in glucose omgezet wordt. Hierdoor wordt het voor de alvleesklier zwaarder om de hoeveelheid insuline in uw lichaam op peil te houden. Voedingsmiddelen die kunnen helpen om een lagere bloedsuikerspiegel te krijgen zijn groenten zoals peren, appels en sinaasappels. Ook kunt u denken aan bijvoorbeeld havermout, pinda's, bonen, erwten, muesli en zijn alle andere gezonde voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die veel glucose bevatten zijn aardappelen, rijst en wit brood. Onderzoek heeft aangetoond dat aardappelen en wit brood zeer snel door het lichaam omgezet kunnen worden in glucose. In feite zijn zij sneller omgezet dan een chocolade reep zou zijn. Fastfood moet altijd worden vermeden. Het vet- en suikergehalte in de meeste fastfood is zeer hoog. Ga dus altijd op zoek naar een gezondere optie. Veel verpakkingen van voedingsmiddelen bevatten tegenwoordig informatie over de hoeveelheid suiker het soort ingrediënten en de inhoud. De meeste restaurants en zelfs fastfood restaurants serveren ook gezondere maaltijd opties, zoals salades of visgerechten. Dus dit houdt in dat je er alsnog voor kunt kiezen om zo nu en dan bij een fastfood restaurant te gaan eten

Drinken en bloedsuiker

Het drinken van veel water is een andere manier om lagere waardes van de bloedsuikerspiegel te krijgen. Het drinken van minstens acht glazen water per dag helpt ook schadelijke toxines uit het lichaam te spoelen en te helpen met gewichtsverlies. Ook houdt voldoende water de huid gezond. Recent onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde kruiden kunnen zorgen voor een lagere bloedsuikerspiegel. Van het gebruik van ginseng na de maaltijd is aangetoond dat het werkt voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Andere nuttige kruiden zijn duizendblad, kaneel, en zoethout extract. Dus het is erg belangrijk om voldoende te blijven eten en drinken en gezond te leven.