Het lichaam regelt de temperatuur van het lichaam door te transpireren. Soms kan het lichaam het niet bolwerken, b.v. door een te zware inspanning of door te veel in de hitte in de zon te lopen. Hierdoor kunnen problemen van het lichaam ontstaan. Het is zaak om zodra je merkt dat je lichaam te verhit raakt hier wat aan te doen. Er kan sprake zijn van hittekramp, hitteberoerte of een zonnesteek. Soms is het voldoende er zelf wat aan te doen, soms is direct hulp van een arts nodig.
Hittekramp
Wie last heeft van hittekramp ervaart pijnlijke samentrekkingen van spieren, t.g.v. oververhitting. Het reedt meestal op na een hevige inspanning, waarbij veel is getranspireerd. Je voelt het in de gebruikte spieren en/of in de buikspieren.
Wat kun je zelf doen bij hittekramp?
Iets zouts eten
Rusten om af te koelen
Een glas water drinken waaraan een theelepel zout is toegevoegd.
Ga uit de zon
Drink koude dranken
Hitteberoerte of hitte uitputting
Wanneer te veel lichaamsvocht verloren wordt, spreken we van een hiiteberoerte. Er kan een shock optreden, doordat de bloeddruk teveel daalt. Klachten kunnen plotseling optreden en zijn vaak het gevolg van hevig transpireren en onvoldoende drinken.
Verschijnselen van hiiteberoerte kunnen zijn;
Verhoogde lichaamstemperatuur
Duizeligheid
Versnelde hartslag
Lage bloeddruk
Grauwe gezichtskleur
Misselijkheid
Koude, klamme huid
Wat kun je zelf doen bij hitteberoerte?
Haal het slachtoffer uit de zon, en breng hem het liefst in een ruimte met airconditioning.
Maak kleding los of trek het uit
Leg het slachtoffer neer met de benen iets omhoog
Geef koud water of een sportdrankje met elektrolyten
Houdt het slachtoffer in de gaten
Zonnesteek of hitteslag
Van een zonnesteek is sprake, als er een te hoge lichaamstemperatuur is. De temperatuur stijgt tot gevaarlijke waarden van boven de 42 graden Celsius. Bij zulke hoge temperaturen kan er hersenbeschadiging optreden. Mensen die weinig zweten lopen grotere kans om het op te lopen. Bij ouderen kan flauwvallen het eerste symptoom zijn van een zonnesteek.
Risicofactoren voor het krijgen van een zonnesteek;
Zware lichaamsbeweging bij hoge temperaturen
Alcoholgebruik
Uitdroging
Hartaandoeningen
Gebruik van bepaalde medicijnen
Symptomen zonnesteek
Versnelde hartslag
Snelle oppervlakkige ademhaling
Verstoorde bloeddruk ( te hoog of juist te laag)
Erg warme, droge huid
Duizeligheid
Ernstige hoofdpijn
Zwakte
Gedesoriënteerd zijn, Verwardheid
Stuipen krijgen of bewusteloos raken
Bij vermoeden zonnesteek medische hulp inroepen
Zodra het vermoeden bestaat dat iemand een zonnesteek heeft opgelopen, moet er direct medische hulp worden ingeroepen. Verder is het van belang om de persoon uit de zon te halen, het liefst in een airco gekoelde ruimte te brengen en hem/ haar af te sponsen in afwachting van hulp van een arts.
Algemene tips bij hoge temperaturen
Vermijdt de zon
Verricht geen grote lichamelijke activiteiten
Draag luchtige, goed ademende kleding
Drink veel, maar geen alcohol of cafeïne houdende dranken
Informatie over een zonnesteekNaast verbranding door de zon is er nog een ander onplezierig gevolg van langdurig zonnen: de zonnesteek. Het lichaam verliest vee…
Zonnesteek en hitteslagEen zonnesteek of hitteberoerte kan erg gevaarlijk zijn. Je kunt je er erg ziek door voelen en als het niet op tijd behandeld word…
Verschillende soorten oorpijnOnze oren zijn een zeer kostbaar instrument, en toch weten we niet zoveel van hen af. Iedereen heeft wel eens oorpijn, maar waarom…
Het lichaam regelt de temperatuur van het lichaam door te transpireren. Soms kan het lichaam het niet bolwerken, b.v. door een te zware inspanning of door te veel in de hitte in de zon te lopen. Hierdoor kunnen problemen van het lichaam ontstaan. Het is zaak om zodra je merkt dat je lichaam te verhit raakt hier wat aan te doen. Er kan sprake zijn van hittekramp, hitteberoerte of een zonnesteek. Soms is het voldoende er zelf wat aan te doen, soms is direct hulp van een arts nodig.
