Middeltjes tegen slapeloosheid

Middeltjes tegen slapeloosheid Iedereen heeft wel is moeite om in slaap te vallen. Dit is een probleem dat de laatste jaren aan het groeien is. Mensen staan onder zware maatschappelijke druk. Ook kun je met iets in je hoofd zitten waardoor je niet kunt slapen. Welke voorzorgmaatregelen kun je nemen om dit probleem te verminderen?

Vermijd stimulerende middelen laat op de avond

Vermijd cafeïnerijke producten zoals koffie en cola-light. Deze producten kunnen sterk stimulerend werken en kunnen je dus wakker houden. Pas ook op voor chocolade, deze bevatten ook cafeïne. Bepaalde medicijnen kunnen je ook sneller van je slaap beroven. Nicotine is ook een stimulerend middel. Voor mensen die gevoelig zijn aan nicotine, kunnen ook meer wakker blijven.

Zorg voor een positieve slaapsfeer

Slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door stress. Naar bed gaan terwijl je zenuwachtig of bezorgd bent, maakt het veel moeilijker om in slaap te vallen. Je kunt je al beter op je gemak voelen in de slaapkamer, als je deze zo aangenaam mogelijk maakt. Ook mentaal is dit belangrijk.

Je zult eerder de neiging hebben om in slaap te vallen als je slaapkamer een plaats is waar je jezelf goed voelt. Zorg dat de kamer constant goed geventileerd is. Koop een comfortabel bed. Het beste kun je een bed kopen waar je rug goed op ligt. Dit kan een waterbed, een trilbed of een bed met springveren zijn, afhankelijk van je hoe je lichaam zich eraan aanpast.

Kom eerst tot rust voor je naar bed gaat

Sommige mensen hebben het zo druk, dat ze pas wanneer ze in bed liggen, voor het eerste die dag kunnen nadenken over wat er die dag allemaal gebeurd is. Dit heeft meestal als resultaat dat je wakker blijft liggen, en je niet kunt slapen. Om een goede nachtrust te kunnen verzekeren, is het belangrijk dat 1 uur voordat je gaat slapen, het rustig aandoet. Dus geen spannende films, opwindende video spelletjes of andere zaken die je op kunnen winden.

Een wandeling maken voor dat je gaat slapen

Neem in de late middag of de vroege avond wat lichaamsbeweging. Dit hoeft niet zwaar te zijn, een blokje om wandelen kan al genoeg zijn. De reden dat dit goed is, is in de eerste plaats voor je hersenen. Dit geeft je de kans om alles wat er die dag gebeurd is, rustig te verwerken. Het heeft ook een wetenschappelijk kantje eraan. Door meer te gaan bewegen, gaat je lichaamstemperatuur omhoog. Wanneer je terug binnen bent en je lichaamstemperatuur daalt, dan wordt je meestal slaperig. Hierdoor kun je beter en dieper slapen.

Andere hulpmiddeltjes

Wanneer geluid vooral een probleem is dat je wakker houdt. Dan zijn goede oordopjes zeker aan te raden, zeker wanneer je in een drukke straat woont. Een waterbed is voor veel mensen ook handig omdat het van het voren al kan opwarmen. Wanneer je alles geprobeerd hebt en je staat op de rand van wanhoop, is er een laatste redmiddel. Buiten slaappillen is seks het krachtigste middel tegen slapeloosheid. Deze activiteit zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomen. Deze stoffen zorgen ervoor dat je lichaam en geest ontspant. Succes gegarandeerd!
© 2011 - 2021 Koningaap, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Slaappillen: de oplossing voor je slaapprobleem?Slaappillen: de oplossing voor je slaapprobleem?Mensen die last hebben van slapeloosheid willen zo snel mogelijk weer goed slapen en zien de slaappil daarvoor als oplos…
Natuurlijk middel tegen slapeloosheid: hopkussen en badkruidNatuurlijk middel tegen slapeloosheid: hopkussen en badkruidEen natuurlijk middel tegen slapeloosheid. Slapeloosheid is iets dat 30 procent van de mensen regelmatig overkomt. Niet…
Slapeloosheid: hoe kun je er het beste mee omgaan?Slapeloosheid: hoe kun je er het beste mee omgaan?Er zijn erg veel mensen die last hebben van slaapproblemen. Slapeloosheid kan een grote impact hebben op je dagelijkse l…
Tips voor een betere nachtrustBijna iedereen krijgt in zijn leven wel eens te maken met slapeloosheid, meestal neemt dit een paar dagen in beslag en g…

Welke medicijnen kun je innemen tegen spierpijn?Welke medicijnen kun je innemen tegen spierpijn?Er zijn verschillende hulpmiddelen die je kunt nemen tegen spierpijn. Dit kunnen natuurlijke of synthetische middelen zi…
Hoe geraak je van de hik af?Hoe geraak je van de hik af?Iedereen wordt er wel eens door geplaagd. Het kan elk moment van de dag opspringen, en elk moment van de dag weer verdwi…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Sasint, Pixabay
Koningaap (118 artikelen)
Laatste update: 23-06-2017
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 1
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.