Je lichaam detoxen: voordelen & nadelen van een detox dieet

Een van de meest spraakmakende diëten sinds het begin van de eenentwinitgste eeuw is het detox dieet. Dit dieet wordt onder meer gekenmerkt door een ontgifting van je lichaam. Door te detoxen ga je giftige afvalstoffen wegwerken zodat de stofwisseling in je lichaam weer in balans komt. Door een beter evenwicht van je metabolisme en een snellere afvoer van ongewenste stoffen zal je lichaam makkelijker calorieën kunnen verbranden en treedt er gewichtsverlies op. Tal van mensen die gewicht willen verliezen kiezen voor deze methode om af te slanken. Maar aan de andere kant is detoxen is ook een controversiële methode om te diëten. Wat zijn de voordelen en nadelen van het detox dieet?

Wat is het detox dieet?

Het detox dieet is een methode om gewicht te verliezen die in 2002 bedacht is door dokter Paula Baillie-Hamilton. Deze dokter gaat er van uit dat de ideale manier om af te vallen bestaat in het ontgiften van het lichaam, oftewel een zuivering van je lichaam van toxines of giftige stoffen. Dit komt er op neer dat je via het detox dieet overtollige afvalstoffen uit het lichaam werkt. Hierdoor ga je slanker en gezonder worden en gewicht verliezen. De principes van het detox dieet heeft Paula Baillie-Hamilton beschreven en uitgelegd in het boek "Het Detox Dieet".

Lichaam detoxen

Als je een teveel aan giftige afvalstoffen in je lichaam hebt, gaat je stofwisseling daaronder lijden. Je lichaam zal overtollig vet dan moeilijker kunnen verbranden. Door de ontgifting die het gevolg is van het detox dieet, ga je de balans van de stofwisseling in je lichaam herstellen. Hierdoor zal je metabolisme de calorieën beter kunnen verbranden en vergroot je de kans om een stabiel gewicht te verkrijgen en te behouden. En het is op dat laatste vlak - het behouden van een gewenst gewicht eens je bent vermagerd - dat het schoentje soms knijpt. Het detox dieet biedt een antwoord op dit probleem door het lichaam te ontgiften.

Belangrijkste regels

De bedoeling van het detox dieet is dus om je lichaam te zuiveren van giftige stoffen. Deze ontgifting gebeurt het best door veel water te drinken en veel aan lichaamsbeweging te doen. Verder moet je vooral dierlijke vetten en bewerkte producten vermijden. Let dus op met fastfood, vettige sauzen, snelle snacks en tussendoortjes, kleurstoffen, bewaarmiddelen en kant-en-klare-maaltijden om in de microwave te bereiden. Neem de tijd om een gezonde maaltijd te bereiden die zo weinig mogelijk bewerkte en klaargemaakte producten bevat. Eet vooral veel vezels, verse groenten en fruit en neem voldoende vitaminen in. Door het naleven van al deze adviezen tezamen zal je detox dieet kunnen slagen en zal je na een tijd slanker worden.

Voordelen en nadelen detox dieet

Controverse

Over de efficiëntie van het detoxen zijn de meningen nogal verdeeld. Sommigen lopen hoog op met de resultaten die ze behaald hebben met het detox dieet, terwijl anderen er eerder kritisch onder blijven. Tegenstanders van het detox dieet wijzen erop dat het detox dieet niet wetenschappelijk onderbouwd is en mogelijk negatieve gevolgen voor de gezondheid oplevert. Om het overzicht te bewaren zetten we de mogelijke voordelen en nadelen van het detox dieet op een rijtje.

Voordelen

Het eerste voordeel van een detox dieet is dat je kilo's kwijtspeelt door je aan de belangrijkste regels te houden. Daarnaast zal je stofwisseling (metabolisme) zich kunnen herstellen tot op een gezonder niveau, wat je ook een beter algemeen gevoel zal geven. Je zal zowel op geestelijk als op lichamelijk vlak meer energie hebben en ook je huid zal er beter uitzien. Het ene voordeel zet dus een resem andere voordelen in werking.

Negatieve gevolgen

Zoals gezegd kunnen er ook nadelen verbonden zijn aan een detox dieet. Zo kan je bijvoorbeeld last krijgen van een gebrek aan energie als je door te diëten te weinig vitaminen en calorieën in je lichaam overhoudt. Dit kan bovendien zorgen voor een lusteloos en vermoeid algemeen gevoel. Vitaminen en calorieën zijn immers de leveranciers van energie voor een lichaam en bij een tekort hieraan kan je weerstand een stuk minder worden. Tenslotte heeft een detox dieet vooral effect op korte termijn. Snel gewicht verliezen is uiteraard een goede zaak maar eens je metabolisme zich heeft hersteld bestaat het risico dat je opnieuw in je oude gewoontes (fast food, vetten, enz...) gaat hervallen.

Lees verder

• Lever ondersteunen met voeding & supplementen: tips