Het ziekenhuisdieet: 5 kilo afvallen in 5 dagen!

Het ziekenhuisdieet is een crashdieet. Bij een crashdieet eet u veel minder dan het lichaam nodig heeft en kan u in korte tijd veel gewicht verliezen. Het ziekenhuisdieet is van oorsprong bedoeld om mensen die bijvoorbeeld geopereerd moeten worden en te zwaar zijn op zeer korte termijn af te laten vallen. Het wordt tegenwoordig echter ook gebruikt om gewoon 'snel' af te vallen.
Er zijn diverse crashdiëten op de markt. Het ziekenhuisdieet is hier de bekendste van. U kunt het dieet vijf dagen volgen en daarna gewoon gezond eten en veel sporten om verder op gewicht te blijven. Eventueel kunt u later nogmaals een crashdieet volgen. Volg het dieet zeker niet langer dan vijf dagen achter elkaar, omdat u dan risico loopt belangrijke voedingsstoffen te missen.
Het dieet
Koffie en thee zonder suiker of melk (met mate gebruik van zoetjes is toegestaan), en mineraalwater mag u onbeperkt drinken tijdens het dieet.Voor iedere ochtend
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- koffie of thee zonder suiker of melk
Maandagmiddag | Dinsdagmiddag | Woensdagmiddag | Donderdagmiddag | Vrijdagmiddag |
---|---|---|---|---|
1 sinaasappel of grapefruit | 1 sinaasappel of grapefruit | 1 sinaasappel of grapefruit | 125 gram kwark | 200 gram vis naar keuze |
1 ei | 1 ei | 1 ei | 1 tomaat | 1 tomaat |
2 bekers yoghurt, halvol of vol | 2 bekers yoghurt, halvol of vol | 2 bekers yoghurt, halfvol of vol | 1 zure augurk | 1 beschuit of geroosterde boterham |
2 beschuiten of geroosterde boterhammen | 2 beschuiten of geroosterde boterhammen | 2 beschuiten of geroosterde boterhammen | 1 beschuit of geroosterde boterham | [/TD] |
Maandagavond | Dinsdagavond | Woensdagavond | Donderdagavond | Vrijdagavond |
1 sinaasappel of grapefruit | 1 sinaasappel of grapefruit | 1 appel | 1 ei | |
2 eieren | 1 tomaat | 125 gram biefstuk gegrild | 2 tomaten | 1 tomaat |
1 beker yoghurt, halfvol of vol | 1 beker yoghurt, halvol of vol | 1 beker yoghurt, halfvol of vol | 1 bief tartaar eventueel gegrild | halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout |
2 beschuiten of geroosterde boterhammen | 1 beschuit of geroosterde boterham | 1 beschuit pf geroosterde boterham | 1 beschuit of geroosterde boterham | [/TD] |
1 bief tartaar eventueel gegrild | [/TD][TD] | [TD][/TD]
- De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
- De beschuiten/geroosterde boterhammen mogen belegd worden met komkommer, tomaat en/of wat bleekselderij.
- Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
- Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
In het weekend mag u normaal eten.
Blijf op uw streefgewicht
Door iedere maandag het volgende te eten:- 's morgens: 1 glas water met een citroen
- 's middags: 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
- 's avonds: halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat