Maandagmiddag | Dinsdagmiddag | Woensdagmiddag | Donderdagmiddag | Vrijdagmiddag |
---|---|---|---|---|
1 sinaasappel of grapefruit | 1 sinaasappel of grapefruit | 1 sinaasappel of grapefruit | 125 gram kwark | 200 gram vis naar keuze |
1 ei | 1 ei | 1 ei | 1 tomaat | 1 tomaat |
2 bekers yoghurt, halvol of vol | 2 bekers yoghurt, halvol of vol | 2 bekers yoghurt, halfvol of vol | 1 zure augurk | 1 beschuit of geroosterde boterham |
2 beschuiten of geroosterde boterhammen | 2 beschuiten of geroosterde boterhammen | 2 beschuiten of geroosterde boterhammen | 1 beschuit of geroosterde boterham | |
Maandagavond | Dinsdagavond | Woensdagavond | Donderdagavond | Vrijdagavond |
2 tomaten | 1 sinaasappel of grapefruit | 1 sinaasappel of grapefruit | 1 appel | 1 ei |
2 eieren | 1 tomaat | 125 gram biefstuk gegrild | 2 tomaten | 1 tomaat |
1 beker yoghurt, halfvol of vol | 1 beker yoghurt, halvol of vol | 1 beker yoghurt, halfvol of vol | 1 bief tartaar eventueel gegrild | halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout |
2 beschuiten of geroosterde boterhammen | 1 beschuit of geroosterde boterham | 1 beschuit pf geroosterde boterham | 1 beschuit of geroosterde boterham | |
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn | 1 bief tartaar eventueel gegrild |
F. van der Linden, 07-01-2011
Hoe groot zijn de bekers yoghurt? Moet het witte yoghurt zijn, dus ongezoet? Hebben we het hier over kale boterhammen of beschuiten? Mogen er zoetjes gebruikt worden?
Reactie infoteur, 12-01-2011
Een beker yoghurt is 200 gram, je kan hier het beste magere yoghurt voor gebruiken. De beschuiten/geroosterde boterhammen kun je beleggen met komkommer, tomaat en/of bleekselderij. Zoetjes mogen gebruikt worden, doe dit echter wel met mate.
Rob, 02-01-2011
Als je gerooster broodje mag eten en beschuit doe je er dan ook nog wat op of niks
en zo ja wat moet je op doen dan? Ik wil er ook mee beginnen deze week.
Reactie infoteur, 12-01-2011
Beste Rob,
Op het geroosterde brood/bischuit mag je een plakje komkommer, tomaat en/of bleekselderij doen.
Bleekselderij is caloriearm en werkt vochtafdrijvend, daarnaast is deze groente rijk is aan vitaminen en mineralen en ook aan etherische oliën.
Jolien, 27-01-2010
Moet je dan die avond 1 ding kiezen uit al die vakjes of mag je ze allemaal eten op 1 avond?
Reactie infoteur, 27-01-2010
Beste Jolien,
Alles wat in een vakje staat mag je opeten, je hoeft dus niet 1 ding te kiezen. Tevens is het ook aan te raden om alles wat in een vakje staat op te eten/drinken aangezien het toch al een crashdieet is.