Afvallen met een ziekenhuisdieet schema

Afvallen met een ziekenhuisdieet schema Een ziekenhuisdieet helpt je als je snel wilt afvallen. Bij dit dieet eet je drie maaltijden per dag zonder tussendoortjes. Dat doe je doorgaans door een van te voren vastgesteld ziekenhuisdieet schema te volgen. Met zo'n schema eet je niet meer dan 1000 calorieën per dag, maar je eet wel relatief gevarieerd (zeker in vergelijking met andere crashdiëten). Een ziekenhuisdieet schema bestaat uit 5 dagen. In het weekend mag je normaal eten. Eventueel kun je als je meer wilt afvallen het schema 2 of 3 weken achter elkaar herhalen.

Afvallen met een ziekenhuisdieet

Een ziekenhuisdieet is een dieet waarbij je in korte tijd meerdere kilo's kunt afvallen. Zo kun je bijvoorbeeld 5 kilo afvallen in 5 dagen, of 10 kilo afvallen in 3 weken. Een ziekenhuisdieet is een crashdieet, wat inhoudt dat je in extreme mate afwijkt van je normale voedingspatroon en heel snel effect hebt van je dieet.

1000 calorieën per dag

Bij een ziekenhuisdieet eet je 3 maaltijden per dag, zonder tussendoortjes. Per dag eet je daarbij niet meer dan 1000 calorieën. Dat is de helft of zelfs nog minder van wat een volwassen persoon normaal gesproken via voeding tot zich neemt.

Een gevarieerd crashdieet

De formule voor een ziekenhuisdieet staat niet helemaal vast; er zijn verschillende variaties mogelijk. Je zou eventueel ook zelf je maaltijden kunnen samenstellen, waarbij je het aantal calorieën beperkt tot 1000 per dag. Het grote voordeel van bestaande ziekenhuisdieet schema's is dat - ondanks dat het om een crashdieet gaat - het om deze een gevarieerde mix van koolhydraten, vetten en eiwitten bevat. Ook heeft een ziekenhuisdieet schema een redelijk compleet pakket aan vitaminen.

(Geroosterde) boterham, beschuit, sinaasappel, grapefruit en kwark

Bij veel andere diëten mag je heel veel dagelijkse voedingsmiddelen niet meer eten, terwijl je andere producten juist moet eten. Dat betekent vaak dat je dingen in huis moet halen die je nooit eerder gekocht had. Dat brengt problemen met zich mee bij het bereiden van maaltijden (de rest van het gezin eet 'normaal') en in de bedrijfskantine. Bij een ziekenhuisdieet heb je dit probleem niet. Een groot deel van het dieet bestaat uit boterhammen, beschuit, sinaasappel, grapefruit en kwark.

Schema van een ziekenhuisdieet

Hieronder vind je een schema van een ziekenhuisdieet. Op internet zijn diverse andere schema's te vinden, maar over het algemeen gaat het over variaties op eenzelfde thema.

Het ziekenhuisdieet herhalen

Je kunt het ziekenhuisdieet het best beginnen op maandag (= dag 1). In het weekend mag je weer normaal eten. Wanneer je het ziekenhuisdieet meerdere weken wilt volgen, begin je de volgende maandag weer bij dag 1 in het schema.

Dag 1
OntbijtLunchAvondeten
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 200 gram kwark
  • 1 ei
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten
  • 200 gram kwark
  • 2 tomaten
  • 2 eieren
  • Een portie sla, aangemaakt met olie, azijn en zout
Dag 2
OntbijtLunchAvondeten
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 200 gram kwark
  • 1 ei
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 125 gram kwark
  • 1 tomaat
  • 100 gram tartaar (liefst gegrild)
Dag 3
OntbijtLunchAvondeten
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 200 gram kwark
  • 1 ei
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 125 gram kwark
  • 150 gram biefstuk (liefst gegrild)
Dag 4
OntbijtLunchAvondeten
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 200 gram kwark
  • 1 tomaat
  • 1 augurk
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 appel
  • 2 tomaten
  • 100 gram tartaar (liefst gegrild)
Dag 5
OntbijtLunchAvondeten
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 tomaat
  • 200 gram vis naar keuze
  • 1 tomaat
  • 1 ei
  • Een portie sla, aangemaakt met olie, azijn en zout

Voldoende drinken

Bij een ziekenhuisdieet mag je zoveel drinken als je wilt. Je hebt daarbij de keuze uit water, thee, koffie en light frisdranken. als je wilt afvallen is water het beste. Bij het ontbijt is groene thee drinken een aanrader. Dat bevordert namelijk de spijsvertering.

Afvallen met een ziekenhuisdieet schema in 1 week

Een ziekenhuisdieet is een behoorlijke aanslag op je lichaam. Doordat je veel minder eet dan je eigenlijk nodig hebt kun je heel snel afvallen, maar kun je ook makkelijk last krijgen van bijvoorbeeld hoofdpijn, vermoeidheid of lusteloosheid. Wanneer je langere tijd een ziekenhuisdieet volgt, kun je ook ernstiger klachten krijgen. Je lichaam krijgt dan tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Daarom is het meestal af te raden om een ziekenhuisdieet langer dan een week te volgen. Het absolute maximum is 3 weken achter elkaar. Daarbij is het van groot belang dat je in de tussenliggende weekenden voldoende en gevarieerd eet.

Lees verder

© 2015 - 2021 Brempie, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, daardoor is de inhoud van artikelen mogelijk niet op alle punten actueel.
Gerelateerde artikelen
Mijn kijk op het ziekenhuisdieet: de voor- en nadelenmijn kijk opMijn kijk op het ziekenhuisdieet: de voor- en nadelenJe wilt snel wat kilootjes afvallen en gaat het ziekenhuisdieet volgen. Je kunt hiermee wel 5 kilo afvallen in 5 dagen t…
Het ziekenhuisdieet: 5 kilo afvallen in 5 dagen!Het ziekenhuisdieet: 5 kilo afvallen in 5 dagen!Binnen 5 dagen 5 kilo kwijt? Dat kan! Het ziekenhuis staat al geruime tijd bekend als een dieet om heel snel gewicht te…
Vetvrije slender you dieetVetvrije slender you dieetVetvrije slender you dieet, een dieet waarbij u snel uw overtollige pondjes zult verliezen, wel is het belangrijk het di…
5 kilo afvallen in 5 dagen - Schema van het ziekenhuisdieet5 kilo afvallen in 5 dagen - Schema van het ziekenhuisdieetHet ziekenhuis is een crashdieet. Dit betekent dat je binnen heel veel dagen veel kilo's af kunt vallen. Werkt het écht?…

Minder eten activeert het HCG-hormoon om af te vallenMinder eten activeert het HCG-hormoon om af te vallenOm af te slanken is het noodzaak om veel minder voeding dan gewoonlijk in te nemen. Er wordt dan meer energie verbruikt,…
IJzerarm dieet: voedingstips bij behandeling ijzeroverschotIJzerarm dieet: voedingstips bij behandeling ijzeroverschotEen teveel aan ijzer kan net als een ijzertekort leiden tot vervelende gevolgen voor je lichaam, waaronder aandoeningen…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Mojzagrebinfo, Pixabay
  • http://www.crash-dieet.org/wp-content/uploads/2013/04/schema-ziekenhuisdieet.pdf
  • http://www.afvallensnel.eu/ziekenhuis-dieet-schema
  • http://www.echtgezondafvallen.nl/ziekenhuisdieet/
  • http://hetziekenhuisdieet.nl/het-ziekenhuisdieet/
Reactie

Mia, 06-03-2016
Ik heb een paar jaar terug ook dit dieet gedaan. Ik ben zo en zo al geen grote eetster. Met dat ziekenhuis dieet werd ik op laatst licht in mijn hoofd tegen duizeligheid aan. Kan dit voorkomen? Reactie infoteur, 07-03-2016
Beste Mia,

Het ziekenhuisdieet is een behoorlijk extreem dieet. Het is niet ongebruikelijk dat duizeligheid optreed of dat je andere lichamelijke klachten krijgt. Je kunt dit zien als een signaal van je lichaam dat je niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Het is van groot belang om in de weekenden wel normaal te eten, en daarbij goed te letten op variatie. Als dat niet helpt en de duizeligheid houdt aan, is het verstandig om een aangepaste vorm van het ziekenhuisdieet te volgen (waarbij je iets meer eet dan in het schema wordt aangegeven) of dat je kiest voor een ander dieet.

Als je niet zeker bent, neem dan altijd contact op met een diëtist of arts.

Succes!
Vriendelijke groet,

Brempie

Brempie (229 artikelen)
Laatste update: 04-07-2016
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Bronnen en referenties: 5
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief en worden artikelen grotendeels niet meer geactualiseerd, daardoor is de inhoud van artikelen mogelijk niet op alle punten actueel. De mogelijkheid om te reageren is tevens uitgeschakeld.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!