InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > 5 kilo afvallen in 5 dagen - Schema van het ziekenhuisdieet

5 kilo afvallen in 5 dagen - Schema van het ziekenhuisdieet

5 kilo afvallen in 5 dagen - Schema van het ziekenhuisdieet Het ziekenhuis is een crashdieet. Dit betekent dat je binnen heel veel dagen veel kilo's af kunt vallen. Werkt het écht? Is het wel gezond? En wat mag je wel en niet eten? Welke nadelen en welke voordelen zitten er aan dit dieet? Lees hier meer informatie over dit crashdieet. Wil je het ziekenhuis dieet gebruiken, dan vind je hier een schema en meer informatie, waardoor je in 5 dagen tijd 5 kilo af kunt vallen.

Wat is het ziekenhuisdieet

Eén van de crashdieeten is het ziekenhuisdieet. Een crashdieet houdt in, dat je in een korte tijd veel kilo's afvalt. Dit komt omdat je een paar dagen lang minder eet, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt. Dit houdt ook in dat je minder voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam op een dag nodig heeft. Het ziekenhuisdieet heet 'het ziekenhuisdieet', omdat het gebruikt wordt in ziekenhuizen. Wanneer mensen voor een operatie te zwaar zijn, krijgen zij dit dieet, waardoor zij veel afvallen in een korte tijd.
Het ziekenhuisdieet volg je één week lang, daarna eet je weer 'normaal' en gezond. Zorg dat je daarnaast voldoende beweegt.
Eventueel kun je na een tijdje het ziekenhuisdieet opnieuw volgen, maar doe dit niet te vaak achter elkaar.

De nadelen van het ziekenhuisdieet

Er zitten nadelen aan een crashdieet. Zo komt je lichaam voedingsstoffen te kort omdat je niet eet wat je lichaam nodig heeft. Hierdoor ondervoedt je je lichaam als het ware, al is het maar voor vijf dagen. Het is nadeling voor de energieverbranding en het zorgt ervoor dat spieren afgebroken worden. Lees hier meer over nadelen van crashdieeten.

Vijf dagen het dieet volgen en afvallen

Het ziekenhuisdieet duurt vijf dagen, in deze vijf dagen neem je drie keer per dag een maaltijd die een laag aantal calorieën bevatten. Omdat je weinig calorieën binnen krijgt beperk je de vet inname. Je kunt hierdoor veel kilo's verliezen in een hele korte tijd. De meeste mensen volgen dit dieet van maandag tot en met vrijdag. Hierdoor hoef je je in het weekend niet aan het dieet te houden. Je kunt het ziekenhuisdieet ook drie weken lang volgen. Wanneer je het ziekenhuisdieet drie weken volgt heb je één stopweek, waarna je vervolgens weer drie weken het ziekenhuisdieet volgt.

Hoe val je snel af?

Wanneer je niet snoept en bijvoorbeeld een boterham minder eet bij de lunch, veel water drinkt en veel beweegt (zeker iedere dag 30 minuten) val je het snelste af. In het weekend hoef je je niet te houden aan het ziekenhuisdieet, maar dit betekent niet dat je álles mag eten wat je wilt. Wanneer je een paar chocoladerepen eet kom je binnen no-time weer aan en dit is niet de bedoeling.

Na het Ziekenhuisdieet

Wanneer je stopt met het Ziekenhuisdieet is het niet de bedoeling dat je gelijk al je afgevallen kilo's weer bijkrijgt. Blijft daarom gezond eten, let op wat je eet en zorg ervoor dat je voldoende beweegt per dag. Het minimum van gezond bewegen is 30 minuten actief iets doen. Ook kan je rekening houden door dit schema aan te houden (met tussendoortjes):
  • Neem 's ochtends: 1 glas water met citroensap.
  • Neem 's middags: 1 appel, 1 beschuit of 1 boterham (geroosterd).
  • Neem 's avonds: Een halve krop sla, 1 tomaat en 1 ei.

Schema van de week

Je mag onbeperkt koffie en thee drinken (let wel op: zonder melk en suiker). Ook mineraalwater en frisdranken (light) mag je onbeperkt drinken. Lightproducten zijn alleen niet gezond, omdat ze vaak aspartaam bevatten. In het weekend mag je weer normaal eten en drinken zoals je dat voor het ziekenhuisdieet ook deed, pas wel op: wanneer je erg ongezond gaat eten kom je net zo hard aan als je afvalt. Je mag zout, azijn en een beetje olie gebruiken. Je mag komkommer, tomaat en bleekselderij gebruiken om je boterhammen mee te beleggen en het beste is om het vlees te grillen. Kook een ei liever in plaats van een ei bakken, omdat dit voor minder calorieën zorgt.

MaandagochtendDinsdagochtendWoensdagochtendDonderdagochtendVrijdagochtend
1 Sinaasappel of grapefruit1 Sinaasappel of grapefruit1 Sinaasappel of grapefruit1 Sinaasappel of grapefruit1 Sinaasappel of grapefruit
1 Beschuit of geroosterde boterham1 Beschuit of geroosterde boterham1 Beschuit of geroosterde boterham1 Beschuit of geroosterde boterham1 Beschuit of geroosterde boterham
Koffie of thee zonder suiker of melkKoffie of thee zonder suiker of melkKoffie of thee zonder suiker of melkKoffie of thee zonder suiker of melkKoffie of thee zonder suiker of melk
MaandagmiddagDinsdagmiddagWoensdagmiddagDonderdagmiddagVrijdagmiddag
1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine125 Gram kwark of yoghurt200 Gram vis naar keuze
1 Ei1 Ei1 Ei1 Tomaat1 Tomaat
2 Bekers yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk2 Bekers yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk2 Bekers yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk1 Augurk1 Beschuit, geroosterde boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt
2 Beschuiten, geroosterde boterhammen, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt2 Beschuiten, geroosterde boterhammen, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt2 Beschuiten, geroosterde boterhammen, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt1 Beschuit, geroosterde boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt
MaandagavondDinsdagavondWoensdagavondDonderdagavondVrijdagavond
2 Tomaten1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine1 Appel1 Ei
2 Eieren1 Tomaat125 Gram gegrilde biefstuk, kipfilet, kalkoenfilet, rosbief à la minute, mager rundvlees, kabeljauw, scholfilet, zalm of tonijn2 Tomaten1 Tomaat
1 Beker yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk1 Beker yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk1 Beker yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk1 Rundvleestartaartje, kipfilet, kalkoenfilet, rosbief à la minute, mager rundvlees, kabeljauw, scholfilet, zalm of tonijnEen halve krop sla, eventueel met wat olie, azijn en zout
2 Beschuiten, geroosterde boterhammen, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 2 glazen drinkontbijt1 Beschuit, geroosterde boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt1 Beschuit, geroosterde Boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt1 Beschuit, geroosterde boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt
Een halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout1 Rundvleestartaartje, kipfilet, kalkoenfilet, rosbief à la minute, mager rundvlees, kabeljauw, scholfilet, zalm of tonijn

Lees verder

© 2011 - 2017 Dazzeltje, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Afvallen met een ziekenhuisdieetAfvallen met een ziekenhuisdieetAfvallen met een ziekenhuisdieet is een effectieve manier om snel kilo's kwijt te raken. 5 kilo afvallen in 5 dagen is g…
Mijn kijk op het ziekenhuisdieet: de voor- en nadelenmijn kijk opMijn kijk op het ziekenhuisdieet: de voor- en nadelenJe wilt snel wat kilootjes afvallen en gaat het ziekenhuisdieet volgen. Je kunt hiermee wel 5 kilo afvallen in 5 dagen t…
Het Ziekenhuisdieet: 5 kilo afvallen in 5 dagen!Het Ziekenhuisdieet: 5 kilo afvallen in 5 dagen!Binnen 5 dagen 5 kilo kwijt? Dat kan! Het ziekenhuis staat al geruime tijd bekend als een dieet om heel snel gewicht te…
Afvallen met een crashdieetAfvallen met een crashdieetVeel mensen die bezig zijn met afvallen, willen zo snel mogelijk resultaat zien. Het is motiverend om te zien hoe de kil…
Ziekenhuisdieet, voorbeeld en uitlegZiekenhuisdieet, voorbeeld en uitlegHet ziekenhuisdieet is een dieet wat slechts korte tijd gevolgd wordt en wat laag calorisch is. Feitelijk is het een cra…
Bronnen en referenties
  • http://gewichtsconsulente.punt.nl/index.php?r=1&id=510478&tbl_archief=0
  • http://www.ziekenhuisdieet.com/
  • http://gezondheidentraining.com/Voeding/Dieet/Ziekenhuisdieet

Reageer op het artikel "5 kilo afvallen in 5 dagen - Schema van het ziekenhuisdieet"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Ingrid, 16-06-2017 15:35 #5
Superů ben zonder honger te hebben 2,5 kg afgevallen op 6 dagen!

S., 11-07-2015 12:30 #4
Werkt heel langzaam. Ik 1 week maar 0,4 kilo kwijt.

Nicol, 23-08-2013 15:54 #3
Een week voor mijn vakantie heb ik een week het ziekenhuisdieet gevolgd. Het heeft me wel geholpen. Ben wel 3 kg afgevallen. Na de vakantie was ik anderhalf kg bijgekomen. Dus drie weken achter elkaar dit dieet weer gedaan. Ik ben best tevreden. Per week viel ik 2 kg af. Ik volg dit dieet wel nauwkeurig en heb niet gesmokkeld. Had eerder een diëtiste in de hand genomen, maar daar kreeg ik geen goed resultaat. Zo lang ik me nog goed voel, ga ik nog even door. Geleidelijk afvallen is beter, dan in een snelle tijd veel kilootjes kwijtraken.

Hedwig Bommezijn, 18-05-2013 08:22 #2
Ik ben 160 cm en weeg nu67.2 ik ga over 4 weken op vakantie door medicijnen ben ik zo zwaar geworden lukt het me om in 4 weken 10 kg af te vallen.ik beweeg ook minstens 30 min per dag.help me dit ik hoop op antwoord(ben iemand die bevestiging nodig heb)

Kmb, 10-04-2013 19:50 #1
Maakt het uit of het een gebakken ei of gekookt ei is? (Scheelt nogal in calorieën).

Infoteur: Dazzeltje
Laatste update: 17-04-2015
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Afvallen
Bronnen en referenties: 3
Reacties: 5
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!