5 kilo afvallen in 5 dagen - Schema van het ziekenhuisdieet

Het ziekenhuis is een crashdieet. Dit betekent dat je binnen heel veel dagen veel kilo's af kunt vallen. Werkt het écht? Is het wel gezond? En wat mag je wel en niet eten? Welke nadelen en welke voordelen zitten er aan dit dieet? Lees hier meer informatie over dit crashdieet. Wil je het ziekenhuis dieet gebruiken, dan vind je hier een schema en meer informatie, waardoor je in 5 dagen tijd 5 kilo af kunt vallen.

Wat is het ziekenhuisdieet

Eén van de crashdieeten is het ziekenhuisdieet. Een crashdieet houdt in, dat je in een korte tijd veel kilo's afvalt. Dit komt omdat je een paar dagen lang minder eet, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt. Dit houdt ook in dat je minder voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam op een dag nodig heeft. Het ziekenhuisdieet heet 'het ziekenhuisdieet', omdat het gebruikt wordt in ziekenhuizen. Wanneer mensen voor een operatie te zwaar zijn, krijgen zij dit dieet, waardoor zij veel afvallen in een korte tijd.
Het ziekenhuisdieet volg je één week lang, daarna eet je weer 'normaal' en gezond. Zorg dat je daarnaast voldoende beweegt.
Eventueel kun je na een tijdje het ziekenhuisdieet opnieuw volgen, maar doe dit niet te vaak achter elkaar.

De nadelen van het ziekenhuisdieet

Er zitten nadelen aan een crashdieet. Zo komt je lichaam voedingsstoffen te kort omdat je niet eet wat je lichaam nodig heeft. Hierdoor ondervoedt je je lichaam als het ware, al is het maar voor vijf dagen. Het is nadeling voor de energieverbranding en het zorgt ervoor dat spieren afgebroken worden. Lees hier meer over nadelen van crashdieeten.

Vijf dagen het dieet volgen en afvallen

Het ziekenhuisdieet duurt vijf dagen, in deze vijf dagen neem je drie keer per dag een maaltijd die een laag aantal calorieën bevatten. Omdat je weinig calorieën binnen krijgt beperk je de vet inname. Je kunt hierdoor veel kilo's verliezen in een hele korte tijd. De meeste mensen volgen dit dieet van maandag tot en met vrijdag. Hierdoor hoef je je in het weekend niet aan het dieet te houden. Je kunt het ziekenhuisdieet ook drie weken lang volgen. Wanneer je het ziekenhuisdieet drie weken volgt heb je één stopweek, waarna je vervolgens weer drie weken het ziekenhuisdieet volgt.

Hoe val je snel af?

Wanneer je niet snoept en bijvoorbeeld een boterham minder eet bij de lunch, veel water drinkt en veel beweegt (zeker iedere dag 30 minuten) val je het snelste af. In het weekend hoef je je niet te houden aan het ziekenhuisdieet, maar dit betekent niet dat je álles mag eten wat je wilt. Wanneer je een paar chocoladerepen eet kom je binnen no-time weer aan en dit is niet de bedoeling.

Na het Ziekenhuisdieet

Wanneer je stopt met het Ziekenhuisdieet is het niet de bedoeling dat je gelijk al je afgevallen kilo's weer bijkrijgt. Blijft daarom gezond eten, let op wat je eet en zorg ervoor dat je voldoende beweegt per dag. Het minimum van gezond bewegen is 30 minuten actief iets doen. Ook kan je rekening houden door dit schema aan te houden (met tussendoortjes):

• Neem 's ochtends: 1 glas water met citroensap.
• Neem 's middags: 1 appel, 1 beschuit of 1 boterham (geroosterd).
• Neem 's avonds: Een halve krop sla, 1 tomaat en 1 ei.

Schema van de week

Je mag onbeperkt koffie en thee drinken (let wel op: zonder melk en suiker). Ook mineraalwater en frisdranken (light) mag je onbeperkt drinken. Lightproducten zijn alleen niet gezond, omdat ze vaak aspartaam bevatten. In het weekend mag je weer normaal eten en drinken zoals je dat voor het ziekenhuisdieet ook deed, pas wel op: wanneer je erg ongezond gaat eten kom je net zo hard aan als je afvalt. Je mag zout, azijn en een beetje olie gebruiken. Je mag komkommer, tomaat en bleekselderij gebruiken om je boterhammen mee te beleggen en het beste is om het vlees te grillen. Kook een ei liever in plaats van een ei bakken, omdat dit voor minder calorieën zorgt.

Lees verder

• Afvallen door middel van brood, het brooddieet
• Afvallen door middel van citroenen en citroensap
• 5 kilo afvallen in 5 dagen - Het crashdieet
• Wondermiddel - Afvallen door Molkosan van A.Vogel
• Gewicht verliezen & afvallen door Yoga-oefeningen!