InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Eenvoudige effectieve dieëten

Eenvoudige effectieve dieëten

Eenvoudige effectieve dieëten Veel mensen hebben last van overgewiicht, dit zijn dieëten om snel en op een eenvoudige manier wat pondjes kwijt te raken, geen ingewikkelde recepten maar eenvoudige gerechten. Wel moet u precies doen wat er wordt aangegeven maar dat geldt voor ieder dieet. Deze dieëten zijn goed voltehouden voor een paar weken maar zijn niet bedoeld voor langere periodes ,behalve alles de helft dieet, langer als 4 weken wordt afgeraden, wel kunt u af afwisslen,1 week wel,1 week niet en u zult zien dat het werkt

Eet gezond dieet

Dit dieet, eet gezond methode mag u geen vet, boter of olie gebruiken. Ook junkfood mag niet worden gebruikt. Het bruin brood is belangrijk voor de werking van de darmen. Drink minimaal 1,5 liter water per dag.
s'ochtends
  • 1 stuk fruit of groente.
  • 1 bruin geroosterde boterham.
  • 1 kop thee zonder suiker.
s'middags
  • 2 stukken fruit of groente.
  • 1 bruin geroosterde boterham.
  • 1 plakje vleeswaren.
  • 1 glas melk.
s'avonds
  • 1 opscheplepel groente.
  • 1 opscheplepel aardappelen of rijst.
  • 1 stukje vlees.

Alles de helft dieet

Zoals de naam u doet vermoeden is het de helft eten van wat u gewend was om te eten. Het dieet kost niets en geen ingewikkelde regels of calorieen tellen. Heel eenvoudig alles halveren van wat u normaal at, ook de lekkere dingen. Omdat u uw eetgedrag niet hoeft te veranderen is dit een handige manier om overgewicht te verliezen, het is makkelijker vol te houden dan een dieet met allerlei regels en recepten. Zelfdiscipline is vereist, de eerste dagen heb je honger, maar daar went u snel aan. U krijgt de helft aan calorieen binnen van wat u eerst at met als gevolg dat u gaat afvallen. Geadviseerd wordt om extra te bewegen. Dit kunt heel eenvoudig doen door elke dag een half uurtje te gaan wandelen, fietsen of zwemmen.

Appeldieet

Appeldieet wil niet zeggen dat u alleen nog maar appels mag eten.Het is de bedoeling dat u voor elke maaltijd een appel eet. Het zorgt er voor dat u minder honger heeft voor dat u echt aan uw maaltijd begint. De appels zorgen er voor dat uw suikerspiegel stabiel blijft en dit heeft weer als gevolg, dat u uw eetlust beter onder controle kunt houden. Het dieet is niet ingewikkeld en kost weinig. U let goed op wat u eet. Een gezond en verstandig eetpatroon is en blijft belangrijk, dit geldt voor elk dieet. Ook zoveel mogelijk gevarieerd eten, elke maaltijd andere voedingsstoffen gebruiken dit zorgt voor een betere verbranding en beïnvloed uw dieet positief. Regelmatig extra bewegen wordt aanbevolen. Extra bewegen bij de sportschool of zelf een half uurtje per dag wandelen, fietsen of regelmatig zwemmen. U moet proberen iets te vinden waar u ook plezier in heeft, dan kost het minder moeite om het langer vol te houden.

Yoghurt dieet

Bij het yoghurt dieet wordt geproken over gewone dagen, hiermee wordt bedoeld dat er gewoon kan worden gegeten maar dit moet wel gezond en verantwoord voedsel zijn. Eerste 2 weken om de dag een dag dat u alleen yoghurt eet, dat houd in 2 liter magere yoghurt of eventueel optimel. Mocht u zich duizelig voelen, dan mag u een druivensuiker tablet nemen. Langer als 4 weken mag u het niet volgen.

overige dagen
  • 3 bordjes magere yoghurt.
  • 3 sneetjes brood met beleg (mager).
  • 3 appels.
  • groente, aardappel en mager vlees of vis.

Week 3
  • 1 yoghurtdag, 2 dagen normaal eten.

Week 4
  • 1 yoghurtdag, 3 dagen normaal eten.

Zes keer per dag eten

Het is de bedoeling dat u om de twee en half uur eet, minimaal anderhalf liter water drinkt en een uurtje extra beweging per dag.
Ochtend
  • 2 sneetjes bruin brood met mager beleg.
  • 2.5 uur later.
  • 1 fruit (geen zacht fruit).
  • 2.5 uur later.

Lunch
  • 3 tot 4 sneetjes bruin brood met mager beleg.
  • 2.5 uur later.
  • 1 fruit.
  • 2.5 uur later.

Diner
  • 250 gram ardappelen, 200 gram groente, normaal stukje vlees.
  • 2.5 uur later.
  • klein schaaltje magere youghurt / magere kwark met een half stuk fruit.
© 2009 - 2019 Ckonemann, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Hoe kun je afvallen met yoghurt?Hoe kun je afvallen met yoghurt?Kun je afvallen met yoghurt? Dit blijkt inderdaad zo te zijn! Yoghurt heeft een hele positieve werking voor mensen die g…
Afvallen met yoghurtAfvallen met yoghurtKun je afvallen door yoghurt te eten? Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat dit inderdaad heel goed mogelijk is.…
Het Appeldieet: hype uit AmerikaHet Appeldieet: hype uit AmerikaDe zomer komt steeds iets dichterbij: de reden voor veel mensen om nog even een paar overtollige kilootjes kwijt te rake…
Mijn kijk op het ziekenhuisdieet: de voor- en nadelenmijn kijk opMijn kijk op het ziekenhuisdieet: de voor- en nadelenJe wilt snel wat kilootjes afvallen en gaat het ziekenhuisdieet volgen. Je kunt hiermee wel 5 kilo afvallen in 5 dagen t…
Nog snel even afvallen met het dieet van 1 dagNog snel even afvallen met het dieet van 1 dagJe wilt in een tijdsbestek van één dag gauw nog even zoveel mogelijk afslanken. Bijvoorbeeld voor een feestje waar je di…

Reageer op het artikel "Eenvoudige effectieve dieëten"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Ckonemann
Gepubliceerd: 29-01-2009
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!