1 dag dieet om snel af te vallen

De meeste van ons die willen afvallen, willen het liefst zo snel mogelijk resultaat. Hoe sneller ze vermageren, hoe beter. Het liefst de volgende dag al! Met dit dieet is het mogelijk. Het dieet bevat weinig calorieën, waardoor je gedurende de dag best honger kunt krijgen. Maar voor een dag is het goed vol te houden, en dat is nu juist de kracht van het een dag dieet.

Afvallen in een dag

Als je met een dieet begint, zal je vaak in de begin periode het meeste afvallen. De stofwisseling staat nog in zijn normale stand en je lichaam bevat nog voldoende reserves. Je zou dus kunnen zeggen dat de eerste dagen van een dieet het meest succesvol zijn. Een dieet van slechts een dag is daarom ook zeer effectief. Daarbij is een dieet van één dag in de praktijk goed vol te houden. Vaak begin je heel gemotiveerd aan een dieet, en zakt de motivatie langzaam weg als je al enige tijd aan het diëten bent. Als het dieet maar één dag duurt, ben je dus volop gemotiveerd. Voordat de motivatie wegzakt, is het dieet al weer ten einde en heb je het gewenste resultaat behaald.

Voor wie is het dieet geschikt?

Het een dag dieet is vooral geschikt voor mensen die niet zo heel veel af hoeven te vallen en voor mensen die graag op gewicht willen blijven. Met het een dag dieet kun je tot wel twee kilo afvallen. Wil je graag vijf kilo afvallen? Dan zou je het dieet drie keer kunnen herhalen. Je houdt je dan bijvoorbeeld op elke maandag aan dit dieet en bent na drie weken op je streefgewicht. Als je graag twintig kilo af wil vallen, is dit dieet minder geschikt. Mensen die veel af willen vallen kunnen beter een dieet kiezen dat langere tijd achter elkaar gevolgd kan worden en waarbij men voldoende voedingsstoffen binnen krijgt.

Principe van het een dag dieet

Het een dag dieet is een caloriearm dieet. Dit betekent dat je tijdens de dag dat je dit dieet volgt maar weinig mag eten en daardoor weinig calorieën binnenkrijgt zodat je je reserves gaat verbruiken. Het is belangrijk om tijdens dit dieet heel veel te drinken. Hierdoor zullen vrijkomende afvalstoffen wegspoelen en zal vochtverlies door de verminderde calorie-inname gecompenseerd worden. Begin de dag daarom met twee volle glazen water en drink gedurende de dag elk uur een glas water. In totaal zal je gedurende de dag ongeveer drie tot vier liter water moeten drinken. Verder eet je alleen magere yoghurt en fruit, en drink je kersenstelenthee of venkelthee. Veel boodschappen hoef je voor dit dieet dus niet in huis te halen. Venkelthee heeft de krachtige eigenschappen om de spijsvertering te verbeteren en de vetopslag te verminderen. Kersenstelenthee werkt voornamelijk vocht afdrijvend en helpt ook de afvalstoffen uit je lichaam te spoelen.

Eetschema

Tijdens het een dag dieet mag je het volgende eten:

Ontbijt

Een schaaltje magere yoghurt en een kopje koffie of thee.

Tussendoor

Een stuk fruit. Je mag zelf kiezen welk soort fruit, maar het moet ongeveer bij elkaar 100 gram wegen.

Lunch

Een schaaltje magere yoghurt met twee koppen kersenstelenthee of venkelthee.

Tussendoor

Een stuk fruit. Je mag zelf kiezen welk soort fruit, maar het moet ongeveer bij elkaar 100 gram wegen.

Avondeten

Een schaaltje magere yoghurt met twee koppen kersenstelenthee of venkelthee.

Wat mag niet tijdens het een dag dieet

Tijdens het dieet mag je geen andere dingen eten dan is voorgeschreven. Dus geen brood, vlees, groente, rijst etc. De thee moet bij voorkeur zonder melk en suiker gedronken worden. Als je dit echt niet lust mag je eventueel een zoetje in de thee doen, maar suiker is echt verboden. De magere yoghurt moet ook zonder toegevoegde suikers zijn, het liefst naturel yoghurt. Verder mag dit dieet ook maar echt een dag gevolgd worden. De dag erna moet weer gezond en voldoende gegeten worden. Als je graag nog meer af wil vallen kan het dieet een week later nog een dag gevolgd worden.

Lees verder

• Gezond afvallen met het visdieet
• Champignondieet, verlies 5 kilo in 14 dagen
• Kippeneidieet, verlies 5 kilo in 10 dagen
• Snel afvallen, het kwarkdieet
• Kokosdieet: een gezonde manier van afvallen