Eenvoudige effectieve dieëten

Veel mensen hebben last van overgewiicht, dit zijn dieëten om snel en op een eenvoudige manier wat pondjes kwijt te raken, geen ingewikkelde recepten maar eenvoudige gerechten. Wel moet u precies doen wat er wordt aangegeven maar dat geldt voor ieder dieet. Deze dieëten zijn goed voltehouden voor een paar weken maar zijn niet bedoeld voor langere periodes ,behalve alles de helft dieet, langer als 4 weken wordt afgeraden, wel kunt u af afwisslen,1 week wel,1 week niet en u zult zien dat het werkt

Eet gezond dieet

Dit dieet, eet gezond methode mag u geen vet, boter of olie gebruiken. Ook junkfood mag niet worden gebruikt. Het bruin brood is belangrijk voor de werking van de darmen. Drink minimaal 1,5 liter water per dag.
s'ochtends

1 stuk fruit of groente.

1 bruin geroosterde boterham.

1 kop thee zonder suiker.

s'middags

2 stukken fruit of groente.

1 bruin geroosterde boterham.

1 plakje vleeswaren.

1 glas melk.

s'avonds

1 opscheplepel groente.

1 opscheplepel aardappelen of rijst.

1 stukje vlees.

Alles de helft dieet

Zoals de naam u doet vermoeden is het de helft eten van wat u gewend was om te eten. Het dieet kost niets en geen ingewikkelde regels of calorieen tellen. Heel eenvoudig alles halveren van wat u normaal at, ook de lekkere dingen. Omdat u uw eetgedrag niet hoeft te veranderen is dit een handige manier om overgewicht te verliezen, het is makkelijker vol te houden dan een dieet met allerlei regels en recepten. Zelfdiscipline is vereist, de eerste dagen heb je honger, maar daar went u snel aan. U krijgt de helft aan calorieen binnen van wat u eerst at met als gevolg dat u gaat afvallen. Geadviseerd wordt om extra te bewegen. Dit kunt heel eenvoudig doen door elke dag een half uurtje te gaan wandelen, fietsen of zwemmen.

Appeldieet

Appeldieet wil niet zeggen dat u alleen nog maar appels mag eten.Het is de bedoeling dat u voor elke maaltijd een appel eet. Het zorgt er voor dat u minder honger heeft voor dat u echt aan uw maaltijd begint. De appels zorgen er voor dat uw suikerspiegel stabiel blijft en dit heeft weer als gevolg, dat u uw eetlust beter onder controle kunt houden. Het dieet is niet ingewikkeld en kost weinig. U let goed op wat u eet. Een gezond en verstandig eetpatroon is en blijft belangrijk, dit geldt voor elk dieet. Ook zoveel mogelijk gevarieerd eten, elke maaltijd andere voedingsstoffen gebruiken dit zorgt voor een betere verbranding en beïnvloed uw dieet positief. Regelmatig extra bewegen wordt aanbevolen. Extra bewegen bij de sportschool of zelf een half uurtje per dag wandelen, fietsen of regelmatig zwemmen. U moet proberen iets te vinden waar u ook plezier in heeft, dan kost het minder moeite om het langer vol te houden.

Yoghurt dieet

Bij het yoghurt dieet wordt geproken over gewone dagen, hiermee wordt bedoeld dat er gewoon kan worden gegeten maar dit moet wel gezond en verantwoord voedsel zijn. Eerste 2 weken om de dag een dag dat u alleen yoghurt eet, dat houd in 2 liter magere yoghurt of eventueel optimel. Mocht u zich duizelig voelen, dan mag u een druivensuiker tablet nemen. Langer als 4 weken mag u het niet volgen.

overige dagen

3 bordjes magere yoghurt.

3 sneetjes brood met beleg (mager).

3 appels.

groente, aardappel en mager vlees of vis.

Week 3

1 yoghurtdag, 2 dagen normaal eten.

Week 4

1 yoghurtdag, 3 dagen normaal eten.

Zes keer per dag eten

Het is de bedoeling dat u om de twee en half uur eet, minimaal anderhalf liter water drinkt en een uurtje extra beweging per dag.
Ochtend

2 sneetjes bruin brood met mager beleg.

2.5 uur later.

1 fruit (geen zacht fruit).

2.5 uur later.

Lunch

3 tot 4 sneetjes bruin brood met mager beleg.

2.5 uur later.

1 fruit.

2.5 uur later.

Diner

250 gram ardappelen, 200 gram groente, normaal stukje vlees.

2.5 uur later.

klein schaaltje magere youghurt / magere kwark met een half stuk fruit.