Koolsoepdieet: Val vier tot zeven kilo af in een week

Het klinkt bijna onmogelijk: vier tot zeven kilo afvallen in een week tijd. Het kan ook best lastig zijn, zo'n dieet. Zeker wanneer de feestdagen ook weer voor de deur staan. Maar met een goede doorzettingsvermogen kan het u ook lukken! Wanneer u een week lang dit dieet volgt, zal u binnen één week ruim vijf kilo kwijt raken.

Waarom afvallen?

Ruim veertig procent van de Nederlanders is te dik. Overgewicht is erg slecht voor de gezondheid, het brengt veel gevaarlijke risico's met zich mee. Waarom ruim veertig van de Nederlanders te dik is is nog niet duidelijk. Vaak wordt gedacht dat erfelijkheid een rol speelt. Maar uit onderzoeken is gebleken dat bij erfelijkheid, maar dertig procent voor overgewicht zorgt.

Helaas is afvallen niet makkelijk, en haken veel mensen na een paar weken of zelfs dagen al af en vallen weer in hun oude eetgewoontes. Dan kan het makkelijker zijn om in plaats van een dieet te volgen eerst alleen de eetgewoonten te veranderen.
Maar soms willen mensen ook alleen even snel wat kilo's kwijtraken. Bijvoorbeeld vlak voor de vakantie, voor een trouwdag enzovoort. Met dit dieet kunt u in een week tijd tot ruim vier tot zeven kilo afvallen!

Dit dieet is gebaseerd op vezelrijke voeding. Elke dag komt er koolsoep in voor. De basis van deze soep is een 'verbrandingssoep', vandaar dat u het elke dag, zoveel als u wilt mag eten. Het recept voor deze koolsoep kunt u onderaan in dit artikel vinden.

Dit dieet mag maximaal één week lang gevolgd worden.

Dag 1

Dag 2

Dag 3

Dag 4

Dag 5

Dag 6

Dag 7

Het koolsoep recept

De ingrediënten

• 1 hele witte kool
• 6 grote uien
• 1 blik gepelde en gesneden tomaten
• 3 gesneden wortels
• 2 groene paprika's
• 1 of 2 vetarme blokjes bouillon
• olijfolie
• kruiden die u lekker vindt, zoals knoflook, peper, zout, peterselie enzovoort.

De bereiding van de koolsoep

• Was de witte kool, de wortels en de paprika's
• Snij de bovenstaande groenten vervolgens in stukjes
• Voeg twee eetlepels olijfolie toe in een grote pot en verwarm dit
• Wanneer de olie warm is kunt u de uien in de grote pot toevoegen
• Wanneer u ook knoflookkruiden wilt gebruiken kunt u deze er nu ook bijvoegen
• Roer even, en voeg vervolgens de rest van de groente er aan toe en voeg water toe totdat de groenten ongeveer onder water staan
• Meng nu de bouillonblokjes er doorheen en laat de soep ongeveer 10 minuten doorkoken
• Hierna kunt u de soep naar eigen wens nog verder kruiden

Wat u nog moet weten

Bij dit koolsoepdieet mag u onbeperkt groente en fruit eten. En natuurlijk niet te vergeten, mag ook de soep onbeperkt gegeten worden! Honger zult u met dit dieet niet zo snel krijgen, omdat u als het ware de hele dag door mag eten. En de groenten die in de soep zitten geven een vol gevoel. Dit dieet mag maximaal een weet gevolgd worden. Omdat u met dit dieet niet alle voedingsstoffen binnen krijgt die ons lichaam nodig heeft, is het niet verstandig om het langer dan een week te volgen. Wilt u tóch nog wat meer afvallen? Neem dan tussendoor een pauzeweek, waar u wel gezond eet, maar niet het dieet volgt. Na deze pauzeweek kunt u weer een weer het koolsoepdieet gaan volgen.

Veel succes!