Diëten met je hersenen
Het klinkt wellicht vreemd maar diëten met je hersenen/je brein is de basis van een gezonde balans in eten, bewegen, gewicht en alles waar daarbij hoort. Dit staat haaks op de diëten van de verschillende dieetgoeroe’s die met hun perfecte menu’s zorgen dat de kilo’s eraf vliegen. Misschien werkt het voor de korte termijn wel, maar wil je voor de langer termijn gaan, dan moeten je hersenen op hetzelfde niveau zitten en bovendien, je hersenen kunnen nog meer helpen in het afslankproces.De hersenen
Maar de hersenen bepalen alles en als dat nu niet echt goed zit, dan gaat er op de lange duur geen enkel dieet goed. Belangrijk dus om te zorgen dat je lichaam en geest in balans zijn en je hersenen gebruikt om op een verantwoorde wijze afvalt c.q. op gewicht blijft. Want als de batterij niet opgeladen is, loop je voordat je het in de gaten hebt, volledig leeg.Welke aspecten spelen een rol?
Voordat je ook maar ergens aan begint, is het belangrijk om goed in je vel te zitten. Daar is wel wat voor nodig. De volgende aspecten dragen bij al het algehele welbevinden.Uitrusten/Slapen
Het is belangrijk om goed te slapen, dat weten we allemaal wel. Maar de vraag is … doen we er ook wat mee. Want als het ’s avonds gezellig is dan vinden we het niet prettig om te moeten gaan slapen, terwijl we weten dat het toch ook morgen weer vroeg dag is. Neem je rust in bed, want het heeft direct invloed op je gewicht. Inmiddels is wetenschappelijk aangetoond dat 5 tot 6 uur slaap per dag op de lange duur een gewichtstoename in de hand werkt. En teveel slaap levert ook een gewichtstoename. Het beste is nu eenmaal je lichaam 7 tot 8 uur rust per nacht te gunnen. De gewichtstoename kan in enkele jaren al snel een 4 tot 5 –tal kilo’s betekenen. Verder neemt je behoefte aan suikers al toe als je enkele nachten te kort slaapt. Zo hard kan het dus gaan.
Stress
Dat stress niet goed is voor je lichaam is bekend, maar stress is voor velen ook een veroorzaken van “bunkeren”. Als een bezetene gaan eten, sommige eten tijdens de stressperiode niet en slaan vervolgens toe als de druk eraf is en andere beginnen meteen met enorm veel eten. Soms achter elkaar door. Verder levert stress een ontregeling van de cortisolhuishouding op. Dit kan weer tot gevolg hebben dat je meer buikvet opslaat. Wat kan helpen is ontspanningsoefeningen doen. Iedere dag opnieuw enkele oefeningen die gericht zijn op een correcte ademhaling. Overigens kan mediteren ook een moment van rust opleveren, want de stress vermindert. Je moet dit dan wel zeker een minuut of 10 volhouden.
Erken je verslaving
Het klinkt zwaar, maar overeters zijn nu eenmaal verslaafd en het stimuleert een gezonder eetpatroon als je in ieder geval zo eerlijk bent dat je het herkent. Er is zelfs een club van Anonieme Overeters, waarbij het feit dat je machteloos staat tegenover je eetverslaving, in het middenpunt staat. Vandaar uit kijk je hoe je geholpen kunt worden vanuit een spiritueel- en psychologisch programma.
Mindset
We hebben allemaal de mond vol over een andere ‘mindset’ en mogelijk is het een populair woord, maar het klopt wel. Positief denken is een belangrijk aspect in het bereiken van iets. Je moet er echt in geloven dat het gaat werken en je niet meteen uit het veld laten slaan als het even tegen zit. Het draait nooit alleen om de mindset, maar het helpt wel in het proces.
Wat hier wel een rol speelt is het je laten geloven dat er wondermiddelen bestaan, zoals pillen die je laten afvallen of niet hoeven te bewegen om af te slanken. Dat is zo ver naast de werkelijkheid, dat het met een gezond verstand nadenkend, niet reëel is om hier positief over te denken. En toch hebben juist deze middelen een reclame die daarop inspeelt. Als je dus je doelen stelt, laat ze dan reëel zijn en dan helpt positief denken dat je je doel gaat realiseren, zeker.
Yoga
Yoga is voor de een zweverig en voor de ander werkt het perfect. Het is heel persoonlijk, maar ja … kan het kwaad het te proberen als je af wilt vallen? Bewegen is sowieso belangrijk en zeker als je af wilt vallen, power yoga is daar een perfect voorbeeld van. Maar nu is er een vorm van yoga, te weten Ashtanga yoga, die concreet helpt in het proces van afvallen. Een bijkomend voordeel van yoga is het totaalplaatje waarin je kunt bewegen en de geest rustig krijgt. Een perfecte combinatie in een druk bestaan.
