Werkdruk en vakantiestress, hoe kun je onwel zijn voorkomen?

De vakantie is voor ieder persoon het aangewezen moment om lekker tot ontspanning te komen, door lichaam en geest aan te laten sterken. De batterij wordt opgeladen, zodat we er weer een jaar tegenaan kunnen. Door het werk en aankomende vakantie raakt het lichaam in een gestreste omstandigheid, waardoor meerdere aandoeningen kunnen voordoen. Wat kun je vooraf doen om vakantiestress in onwelzijn te vermijden?

Vakantiestress voorkomen

• Vakantierechten
• Vol verwachting uitkijken naar vrije dagen
• Invloed van een gestreste maatschappij
• Laatste werk nog afmaken
• Gevolgen van continue gespannenheid en werkdruk
• Moment van ontspanning inbouwen
• Onwel worden voor de reis
• Gevaren van lang reizen
• Wat te doen bij vakantiestress?

Vakantierechten

Vanaf halverwege de twintigste eeuw hebben werknemers het recht verworven om betaald op vakantie te kunnen gaan. Bij een volledige werkweek heeft het personeel minimaal recht op twintig vakantiedagen per jaar exclusief opgebouwde dagen en snipperdagen. Daarnaast bouwt iedereen 8% vakantiegeld op. Zodoende kan een verre reis of leuke vakantie worden geboekt, zonder dat het gevolgen heeft voor de hoogte van het inkomen. Met die balans kan de werknemer sinds jaar en dag ongestoord op vakantie gaan, zodat men compleet fysiek en geestelijk tot rust kan komen.

Vol verwachting uitkijken naar vrije dagen

Het is voor iedereen heel herkenbaar. Gedurende de laatste paar dagen en/ of weken voordat je op vakantie gaat, kijk je er al volop naar uit. Je hebt het er met je collega’s al uitgebreid over wat je allemaal wel niet gaat doen. Vakantie vieren is voor velen een hoogtepunt in het jaar, waarbij rust, lekker eten en een andere omgeving tezamen gaan. Toch geven de werkzame dagen voorafgaand hieraan veel stress en druk, waardoor aandoeningen de kop op kunnen steken.

Invloed van een gestreste maatschappij

Zowel tijdens goede en slechte economische omstandigheden is het land overhaast aan het werk. Presteren, presteren en presteren zijn de drie belangrijkste hoekstenen van de maatschappij. Het zorgt ervoor dat iedereen wordt geleefd door het werk, maar ook door de drukke agenda om het werk heen. De algehele druk van het leven heeft dus standaard al zijn invloed op lichaam en geest. Is er daarnaast sprake van een aankomende vakantieperiode, dan wordt de druk extra opgevoerd. Dit wordt veroorzaakt door de werkgever maar ook door de eigen vakantiedruk.

Laatste werk nog afmaken

De werkgever ziet het personeel graag op vakantie gaan, omdat daarna iedereen uitgerust en wel weer met volle moed aan de slag gaat. Direct voor de vakantie is dit anders. Opdrachten moeten worden afgerond, waarnaast alles moet zijn voorbereid voor de langdurige afwezigheid. Het kan zijn dat alles zoveel weken dicht gaat of dat anderen het tijdelijk overnemen. Het is de verantwoordelijkheid van alle afzonderlijke werknemers om het werk zodanig af te ronden, dat na de rustperiode er zonder problemen wordt opgestart. Van die omstandigheid maken sommige werkgevers ook misbruik door bepaalde opdrachten onder hoge tijdsdruk snel nog gereed te krijgen. Moeten overwerken voordat men van de rust kan genieten komt geregeld voor.

Gevolgen van continue gespannenheid en werkdruk

Omdat we op het laatste moment veel werk moeten klaarmaken is de gestrestheid hoog. De persoon moet alles nog op het juiste kwaliteitsniveau brengen, voordat de werkelijke ontspanning begint. Daarnaast is het de vraag of alle voorbereiding om op reis te gaan compleet zijn gedaan. Het lichaam is gespannen door de werkdruk en gedachten aan de rustperiode. Het hart werkt harder dan normaal, waardoor de bloeddruk extra hoog is. Rokende personen steken er sneller nog even eentje op, waarnaast een vette hap eerder schroksgewijs wordt verorberd. Zeker personen met overgewicht lopen in deze omstandigheid een groot risico, omdat een gestrest lichaam vergaande gevolgen kan hebben voor de gezondheid.

Moment van ontspanning inbouwen

Door de druk en gehaastheid van de werkgever kunnen juist fouten worden gemaakt en kunnen over het hoofd worden gezien. Overmatige stress zorgt ervoor dat we zaken gaan afrafelen om zo maar snel naar huis te kunnen gaan. Zorg ervoor dat je altijd een moment van ontspanning inbouwt ook al is het maar vijf minuten. Door ervoor te zorgen dat je lichaam geregeld tot rust kan komen, kun je kalmeren. Voordeel is dat je daarna meer geconcentreerd weer aan het werk kunt gaan, waarbij minder fouten worden gemaakt. Het heeft dus ook voor de werkgever voordelen om tot rust te komen.

Onwel worden voor de reis

Werkdruk, stress wegens voorbereidingen, de verwachting dat we een plezierige vakantie kunnen hebben, kunnen ervoor zorgen dat het ons allemaal even teveel wordt. De druk is te hoog en het lichaam kan de spanning niet meer aan. Het wordt zwart voor de ogen, we worden duizelig, hebben hartkloppingen of erger kunnen het gevolg zijn net voordat we op reis willen gaan. Het laatste beetje stress (veelal door onze regeldrift) is de laatste spreekwoordelijke druppel die de emmer doet overlopen. Het kan er aanleiding voor zijn dat we tijdelijk of langer opgenomen worden, waardoor we later of niet kunnen reizen. Gebeurt dit voor een vliegreis dan dient er een medische reisverklaring te worden verstrekt, zodat je mee mag.

Gevaren van lang reizen

Ga je eindelijk op reis dan zijn de gevaren zeker nog niet voorbij. Het gestreste lichaam komt langdurig in een houding te zitten om de tijd en afstand te overbruggen. Je zit geruime tijd in het vliegtuig of als passagier in de auto. De onveranderbare houding kan er bij sommige personen voor zorgen, dat bloed trager in de benen stroomt. Daardoor heeft het bloed de neiging om te gaan stollen. Land je waarna je plotsklaps weer veel beweegt, dan kunnen bloedpropjes losschieten. Daardoor kunnen opstoppingen worden veroorzaakt.

Wat te doen bij vakantiestress?

Zowel voor en tijdens de reis zijn er een aantal acties, welke je kunt doen om de gevaren van vakantiestress te verminderen. Zorg ervoor dat je een checklist maakt, wat er allemaal mee moet. Begin reeds met inpakken een week van tevoren en vink af wat je reeds hebt ingepakt. Zo weet je altijd zeker dat je alles meeneemt, terwijl je voldoende tijd hebt. Bouw rustpauzes in gedurende de laatste week, voordat je op vakantie gaat. Zowel thuis als op het werk ben je gestrest en dat moet je afvoeren. Om de twee uur vijf minuten onthaasten (door je af te zonderen en je geest leeg te maken) helpt enorm. Laat je eveneens niet gek maken door je werkgever, op vakantie gaan doe je toch wel. Plan je vakantie zo dat je niet de laatste werkdag reeds op reis gaat. Ben je eenmaal op reis zorg er dan voor dat je geregeld een looppauze hebt, of dat je de enkels in het vliegtuig ieder half uur beweegt. Met deze paar handige tips kun jij ook voorkomen, dat je door teveel stress onwel wordt en kun jij gezond de wereld overvliegen.

Lees verder

• De invloed van stress op het lichaam
• Posttraumatische stress stoornis (PTSS) na bevalling kind
• Stressbeheersing op werkplek zorgt voor tevreden werknemers