Wat veroorzaakt stress?

Wat is stress en waar komt het vandaan? De oorzaken van stress zijn soms moeilijk te bestrijden, omdat de niet iedereen weet waar je het moet zoeken. Wat zijn de gevolgen van aanhoudende stress? Hoe voorkom je dat je lichaam of geest ten onder gaat aan stress? Zijn de klachten van stress in je lichaam te verminderen?

Waar begint stress?

Stress wordt beïnvloed van buitenaf. Je hebt een gevoel van spanning in je lichaam. Dit kan niet alleen fysieke problemen veroorzaken, maar ook psychische problemen. Een beetje spanning is niet erg voor je lichaam. Het gaat pas een probleem veroorzaken als het te lang duurt. Hierdoor kun je een overbelasting krijgen op je zenuwstelsel. En als je zenuwstelsel eenmaal overbelast is dan krijgt je lichaam een signaal dat het allemaal te veel wordt.

De oorzaken van stress

Er bestaan vele oorzaken die stress kunnen veroorzaken. We leven in een wereld waar tijd een steeds belangrijkere rol wordt. Waar tijd is zie je een (tijds)druk ontstaan, en dit veroorzaakt veel stress. In deze maatschappij rennen we steeds meer heen en weer. Alles moet snel en nog sneller. De verwachtingspatronen worden er al vroeg ingeprent. Van kinds af aan wordt er van je verwacht dat je het goed doet op school. Later moet je perfect werk afleveren bij je werkgever. In de sportactiviteiten moet je de beste zijn en zo zijn er nog wel meer oorzaken te verzinnen waardoor de stress naar een hoogtepunt schiet. Werk en relatie geven over het algemeen de meeste stresssymptomen af. De onderstaande stresssymptomen zie je vaak voorkomen in de werk- of relatiesfeer:

Oorzaken stress in relaties:

• Seksuele problemen
• Financiële problemen
• Relatie- of huwelijksproblemen
• Zorgen om de kinderen
• Een ziekte of overlijden in de familie of bij vrienden

Oorzaken stress op het werk:

• Hoge werkdruk
• Te lang werkloos blijven
• Functie met teveel verantwoordelijkheid
• Teveel verwachtingen creëren voor jezelf
• Weinig ondersteuning
• Faillissement

Wat zijn de symptomen van stress?

Wat je vaak ziet is dat je lichaam bepaalde symptomen afgeeft bij stress, zoals spierpijn of hoofdpijn. Door langdurige stress is je gehele lichaam gespannen. Je spieren zullen te lang gespannen blijven en minder tijd hebben om zich te herstellen. Verzuring treed dan op en er zullen pijnlijke klachten ontstaan, zoals bijvoorbeeld in de nek, schouders en rug. De belangrijkste symptomen van stress zijn terug te vinden in lichamelijke- en psychische klachten.

Lichamelijke symptomen van stress zijn:

• Aanhoudende vermoeidheid
• Problemen met slapen
• Duizelig voelen
• Verminderde eetlust
• Hartkloppingen
• Overmatig zweten
• Darmklachten
• Verminderde weerstand

Psychische symptomen van stress zijn:

• Een schuldgevoel hebben
• Futloos voelen
• Onzeker zijn
• Geen of weinig zelfvertrouwen
• Onrust in je lichaam
• Vergeetachtig zijn
• Veel concentratieproblemen
• Angsten hebben

Hoe verminder en voorkom je stress?

Het belangrijkste om stress te verminderen is toch echt ontspanning. Zowel geestelijk en lichamelijk is het belangrijk dat je tot rust komt. Leef je leven en probeer van elk moment te genieten. Het is moeilijk om op het juiste moment je ontspanning te nemen. Ontspanning is iets heel persoonlijks, het verschilt per mens enorm. De één vindt zijn of haar ontspanning in een avondje stappen en de andere in een goed boek.

Tips om meer ontspanning te krijgen in je leven

• Een goede ademhalingstechniek zorgt ervoor dat je meer zuurstof in je lichaam krijgt, waardoor je rustiger wordt.
• Probeer een hobby te vinden waar je wat tijd in kan steken
• Geniet van de buitenlucht. Ga iedere dag naar buiten
• Doe één ding tegelijk
• Beweeg meer en ga sporten, hierdoor krijg je meer energie
• Altijd al je problemen uitpraten en er niet mee blijven rondlopen
• Zorg voor voldoende vitamine B in je lichaam, dit is een goede stof voor je zenuwstelsel
• Zorg voor een goede balans tussen privé en werk

Hoeveel stress heb ik?

Het is lastig te bepalen hoeveel stress iemand heeft. Het is per mens verschillend en kan door allerlei symptomen worden aangewakkerd. Wil je een indicatie van je stressniveau? Doe dan een stresstest.

Lees verder

• Het voorkomen van lichamelijk klachten
• Wat is een verkoudheid?
• De oorzaken van hoofdpijn
• Keelpijn en stemproblemen
• Wat zijn antibiotica?