Stres, stress, stress en nog eens stress!
STres. Iedereen heeft er mee te maken. Wat zijn de oorzaken van stress en hoe kun je de draagkracht (dat wat je aankunt) vergroten?Wat is stres?
Stres is een gezonde reactie van je lichaam op spanningen. Meestal wordt het woord stress gebruikt voor situaties van ongezonde stress: een te grote spanning. Maar stress is niet altijd ongezond. Mensen hebben zelfs een beetje stress nodig om goed te kunnen functioneren. Stress is een goede reactie, bijvoorbeeld tijdens een examen of een sportwedstrijd. Je kunt dan vaak beter presteren. Maar stress moet niet te lang duren want dan heb je al die tijd die hoge bloeddruk en giert de adrenaline door je lijf. Behoorlijk irritant dus!Ongezonde stress
Stress die lang, duurt is slecht voor je lichaam. Je weerstand neemt af en je krijgt allerlei klachten. Dat is natuurlijk niet fijn. Maar deze klachten hebben een belangrijke functie. Ze waarschuwen je dat je te veel taken op je genomen hebt. Je lichaam protesteert hier dan tegen en zegt eigenlijk: je moet zorgen voor rust en ontspanning. Het is dus belangrijk om die signalen niet te negeren.Klachten veroorzaakt door stress
- Slecht slapen
- Vermoeid zijn
- Geen of weinig eetlust hebben
- Gespannen nek- of schouderspieren
- Rugpijn
- Hoofdpijn of migraine
- Pijn in de hartstreek
- Snel geïrriteerd zijn
- Veel huilen
- Vaak boos worden of ruzie maken.
- Het allemaal niet meer zien zitten
- Veel piekeren
- Niet meer kunnen stoppen met denken
- Je slecht kunnen concentreren
- In de war of chaotisch zijn
De oorzaken van stress
De oorzaken van stress zijn niet bij iedereen hetzelfde. Toch zijn er wel een aantal oorzaken die vaak voorkomen. Je kunt ze herkennen in je privéleven, in je werk en in jezelf. Dat herkennen is belangrijk. Want daardoor kun je beter omgaan met stress of op tijd ontspannen. Voorbeelden van oorzaken van stress in je privéleven:- Heftige gebeurtenissen in je leven, zoals het verbreken van een relatie, de echtscheiding van je ouders en het overlijden van een familielid of goede vriend.
- Ziek zijn, een ziek kind of zieke partner hebben.
- Schulden of andere financiële problemen.
Voorbeelden van oorzaken van stress op je werk
- Hoge werkdruk (veel werk in weinig tijd of met te weinig mensen).
- Onduidelijke afspraken over je taken en verantwoordelijkheden.
- Werk dat te moeilijk of te gemakkelijk voor je is.
- Een slechte relatie met je collega’s of leidinggevende.
- Te zwaar lichamelijk werk of slechte arbeidsomstandigheden.
- Veranderingen of ontslagen binnen de organisatie waar je werkt.
Dingen die je draagkracht (wat je aankunt) vergroten zijn:
- Veel steun en aandacht van familie en vrienden.
- Gezond zijn en gezond leven.
- Zeggen waar voor jou de grens ligt.
- Positief denken.
Er zijn ook eigenschappen die je juist kwetsbaarder maken voor stress
- Perfectionisme.
- Te veel van jezelf eisen en ‘moeten’.
- Groot verantwoordelijkheidsgevoel.
- Streven naar waardering van anderen.
- Moeilijk nee kunnen zeggen, grenzen aan kunnen geven of voor jezelf op kunnen komen.
- Moeilijk steun kunnen vragen.
Lees verder
Gerelateerde artikelen
Stress - Lichamelijke Symptomen TestStress ontstaat niet van de ene op de andere dag. Een bepaalde portie stress hoort bij het leven. Negatieve stress betek…
Kenmerken, tekenen en signalen van werkstressSignalen van werkstress kunnen varieren van onschuldig tot levensbedreigend. Redelijk onschuldige kenmerken van werkstre…
Omgaan met piekerenWat is piekeren? Lost piekeren problemen op? Is er een verschil tussen piekeren en nadenken over een probleem? Wat is he…
"Coping": copingstrategieën & copingmechanismen tegen stressStress is zo een aanzienlijk probleem geworden dat iedereen er wel eens last van lijkt te hebben. Bij de een gaat het ma…Bronnen en referenties
- www.wolters-noordhoff.nl/connect
Reageer op het artikel "Stres, stress, stress en nog eens stress!"
Reacties
Carina, 19-02-2011 10:21 #3
Stress maakt me lichaam helemaal kaopt.het ergste vind ik de pijn in de hartstreek.ben al vaak naar de arts geweest maar helaas.het maakt je zo angstig.
Slapen is een probleem, de hele dag moe en gespannen.
Ik wil ontspanningsoefeningen voor mijn nek en rug zodat de pijn daar al wat minder word.
Kan iemand mij helpen?
dank je wel en een lieve groet!
Carina
Reactie infoteur, 20-02-2011
Heey Carina,
Wat bij mij altijd helpt is mijn hoofd leeg maken door me te focussen op iets anders. Ontspannen vind ik ook moeilijk maar het is een kwestie van oefening. Ik heb meerdere hobby`s gevonden die me ontspanning bieden. Stress is volgens mij een teken dat je niet genoeg ontspant. Nu is het aan jou om tijd vrij te maken voor ontspanning. Zoek er bijvoorbeeld een hobby bij.
Ben de Wit, 23-11-2008 13:28 #2
Ik heb last van stress en dat gaat gepaard met rug klachten en dat trek naar de maag en de darmen wat kan ik daar tegen doen? bedankt ben de wit
Reactie infoteur, 26-11-2008
Hallo,
Dat klopt. ALs ik echt heel erg gestrest ben, slaat het bij mij ook op mijn maag. Dan word ik echt van alles wat ik eet hartstikke beroerd! Ik ben toen naar de dokter geweest en heb er pilletjes voor gekregen, die ik dan voor het eten in moest nemen. Misschien is dat voor jou ook een idee? Ga gewoon eens even langs de dokter. Hij kan je er niet van af helpen maar kan wel tips geven. Wat je ook zou kunnen doen is als je voelt dat de stress zich aan het ophopen is, gewoon even goed ontspannen door middel van bijv. ontspanningsoefeningen of een warme douche! Helpt echt.
Tammy23 (infoteur), 12-11-2007 09:20 #1
Ik vindt het een goed artikel er staat heel veel informatie in.
Gepubliceerd: 11-11-2007
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Leven
Bronnen en referenties: 1
Reacties: 3
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.