Hypnose, een aanpak van slaapproblemen
Na een drukke dag zoek je graag je bedje op. Heerlijk op één oor de boel de boel laten en genieten van een ontspannende slaap. Het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen. Helaas lukt dat niet altijd. Slaapproblemen komen vaker voor dan je zou denken. Een mogelijke aanpak van slaapproblemen is hypnose.Ontspannen
Het is heerlijk om na een drukke dag lekker ontspannen te slapen. We hebben die slaap ook echt nodig. Door een goede nachtrust wordt ons brein opnieuw gereset. Eventuele spanningen die we de hele dag hebben opgebouwd kunnen worden opgeruimd. Alle indrukken die onze hersenen te verwerken hebben gekregen worden tijdens de slaapperiode op de juiste plaats in ons brein verwerkt en opgeslagen voor later gebruik. Ons lichaam rust uit, maar ons brein is dus op dat moment hard aan het werk. Voor onze gezondheid is voldoende nachtrust dus erg belangrijk, zowel op lichamelijk als op geestelijk terrein. De volgende morgen spring je fris en monter weer naast je bed. Meestal dan.Onvoldoende slaap
De periode van ontspannen van het lichaam en inspanning van het brein tijdens de slaap is voor onze gezondheid erg belangrijk. Dat merk je als je een keer, om wat voor reden dan ook, onvoldoende slaapt. De volgende ochtend ben je humeuriger, eerder vermoeid en je kunt je lang niet zo goed concentreren als normaal. Op zo’n dag komt er minder werk uit je vingers en wat je wel voor elkaar krijgt is meestal van een lagere kwaliteit. Heb je veel nachten achter elkaar dat de slaap niet wil komen of vaak wordt onderbroken, dan leidt dat tot extra spanningen. Studeren lukt niet, je kunt weinig informatie opnemen. In je werk zitten meer fouten dan wenselijk is. De relatie met de mensen om je heen raakt beschadigd.Compenseren
Mensen zijn voorzien van een buitengewoon brein, met een groot vermogen tot aanpassen. Krijgen we langere tijd niet genoeg slaap, dan zullen onze hersenen dit proberen te vertalen. Blijkbaar is dit de normale situatie en we lijken het minder op te merken. Zo zit het leven nu eenmaal in elkaar, denk je, het is gewoon zo’n periode in het leven, het hoort bij de leeftijd, enzovoort. Maar de effecten die door een gebrek aan voldoende nachtrust optreden worden er niet minder op.Zijn er oorzaken van slaapproblemen?
Wanneer je niet goed in slaap kunt komen of op verschillende momenten wakker wordt kunnen we spreken van slaapproblemen. De medische term hiervoor is insomnie. Je kunt de slaapproblemen grofweg in twee groepen verdelen:- Incidentele slaapproblemen
- Langdurige slaapproblemen
Hieronder werken we deze twee groepen wat verder uit.
Incidentele slaapproblemen
We hebben het over incidentele slaapproblemen, als deze maar een enkele keer optreden. De oorzaak kan divers zijn, bijvoorbeeld:- Een spannende gebeurtenis van de afgelopen dag.
- Een spannende gebeurtenis van de komende dag.
- Een probleem waar je niet uit komt en maar over blijft piekeren.
- Je bent verliefd.
- Iemand houdt je uit de slaap, je partner of kind is ziek en hoest veel.
- Een gebeurtenis op straat, waar je wakker van schrikt
Zo kun je nog tal van situaties bedenken, waarbij je incidenteel niet in slaap kunt komen of wakker schrikt.
Langdurige slaapproblemen
Naast de incidenten kunnen er ook andere oorzaken aan de slaapproblematiek ten grondslag liggen. Deze liggen vaak op medisch vlak, of hangen samen met een verslaving. Denk bijvoorbeeld aan:- Drugsmisbruik
- Alcoholmisbruik
- Hypertensie
- Hartfalen
- COPD
- Angststoornissen
- (Chronische) pijn
- Taaislijmziekte
- Astma
Zo zijn er nog wel meer medische oorzaken op fysiek of mentaal vlak.
