De positieve werking van probiotica; de juiste balans

De positieve werking van probiotica; de juiste balans Probiotica zijn goede bacteriën uit voedingsmiddelen of supplementen die zorgen voor een gezonde darmflora. Een gezonde darmflora is belangrijk voor een goede spijsvertering, stoelgang, immuunsysteem en een mooie huid. Een mens draagt zo'n 150 soorten bacteriën met zich mee waarvan we allemaal 60 gemeenschappelijke bacteriën met ons meedragen. De balans van goede en slechte bacteriën kan verstoord raken door een aantal factoren. Zo ook bij het gebruik van antibiotica. Er bestaan veel soorten probioticastammen. Welke zijn dit? En wat doen ze?

Inhoud


Wat zijn probiotica en wat is de werking?

Probiotica is een Grieks woord. 'Pro' betekent 'ter bevordering van', en 'bio' betekent 'leven'. Probiotica zijn goede actieve bacteriën die niet uitgeschakeld worden door maagsappen onderweg naar de darmen. Probiotica kunnen zorgen voor een goede werking van de darmen als men de juiste probiotica gebruikt, helpen het immuunsysteem mogelijk te verbeteren, kunnen zorgen voor een verbeterde stoelgang en ook kunnen ze zorgen voor een gezonde huid. Bij een goed immuunsysteem word je minder snel ziek. Volgens Natuurdietisten.nl helpen probiotica mogelijk zelfs bij de behandeling van spijsverteringsproblemen, psychische problemen en neurologische aandoeningen. Probiotica zitten in voedingsmiddelen, maar ook zijn ze verkrijgbaar in supplementen.

In welke voedingsmiddelen zitten probiotica?

Probiotica krijgen wij binnen door het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen of supplementen. Zodra een product verhit (gepasteuriseerd) wordt, verdwijnt de probiotische werking. De onderstaande producten bevatten probiotica doordat deze verwerkt worden bij het maken van het product.
  • Rauwe of ongepasteuriseerde yoghurt
  • Kefir
  • Karnemelk
  • Rauwmelkse kazen
  • Rauwe gepekelde augurken (niet uit de supermarkt)
  • Gefermenteerde sojaproducten
  • Verse zuurkool (met op het etiket: ''levende culturen''), dus niet in lang houdbare zakjes
  • Pure chocolade (soms wordt er probiotica toegevoegd, niet altijd. Dit staat dan op de verpakking)

Het begint allemaal in de darmen

Ongeveer 1 op de 5 mensen hebben regelmatig last van hun darmen. Dit heeft te maken met een slechte vertering in het spijsverteringsstelsel. Dit brengt vervelende klachten met zich mee zoals bijvoorbeeld:
  • Gewrichtspijn
  • Vermoeidheid
  • Depressie
  • Hoofdpijn
  • Migraine
  • Winderigheid en een opgeblazen gevoel
  • Tandbederf
  • Urineweginfecties
  • Een slechte adem
  • Eczeem
  • IJzertekort
  • Een voedselallergie
  • Zwakke nagels
  • Boeren
  • Vaginale infecties
  • Acne
  • Gewichtstoename
  • Obstipatie
  • Brandend maagzuur
  • Diarree
  • PMS (Psychische en lichamelijke klachten vóór de menstruatie)

Om de spijsvertering te herstellen is er een goede balans in de darmen nodig van goede en slechte bacteriën. Door het nemen van probiotica uit voeding of uit supplementen kan het de spijsvertering mogelijk helpen te herstellen.

De juiste balans

Het spijsverteringssysteem bestaat uit goede en slechte bacteriën, waarvan de goede bacteriën de overhand hebben. Deze balans is nodig voor een goede gezondheid. Bepaalde factoren kunnen deze balans verstoren. Dit zijn bijvoorbeeld medicatie, ziekten, dieet, slechte voedingskeuze, slaapgebrek, antibiotica en emotionele stress. Zo'n 80% van het immuunsysteem bevindt zich in het spijsverteringskanaal. Een gezond spijsverteringssysteem ruimt schadelijke stoffen op en neemt de stoffen in het lichaam op die het nodig heeft. Deze stoffen worden dan gebracht naar de cellen in het lichaam waar het nodig is.

Probiotica en baby's

Vanaf het moment dat een baby ter wereld komt draagt het nog geen bacteriën met zich mee. Als een baby door het geboortekanaal komt, heeft de baby te maken met bacteriën van de moeder. Deze bacteriën zijn goed voor de gezondheid van de baby. Vanaf dat moment zal het maag-darmkanaal van de baby goede bacteriën gaan produceren. Als een baby borstvoeding krijgt ontwikkelt zich dit verder. Een baby die met een keizersnede ter wereld komt, krijgt deze bacteriën niet mee. Hierdoor hebben deze baby's vaker last van allergieën, een verminderd immuunsysteem en een lagere darm microflora. Indien een baby na met een keizersnede ter wereld te zijn gebracht geen borstvoeding krijgt, zal er een achterstand ontwikkeld worden in de darmflora. Door bijvoeden met probiotica supplementen zal dit voor een deel hersteld worden.

Antibiotica en probiotica

Antibiotica wordt gebruikt bij infecties en zorgen ervoor dat deze verdwijnen. Hierdoor worden zowel slechte als goede bacteriën gedood. Bij het gebruik van antibiotica kan het voorkomen dat je diarree krijgt. Dit heeft te maken met het feit dat de darmflora verstoord raakt en invloed heeft op alle darmbacteriën. Zo'n 20 tot 30% van de mensen krijgt diarree tijdens zo'n antibioticakuur. Tijdens of na een antibioticakuur is het goed om te starten met probiotica. Indien je probiotica gebruikt tijdens de antibioticakuur, is het van belang dat er tenminste 2 uur tussen zit. De probiotica welke het meest aangeraden kan worden zijn Lactobacillus Thamnosus GG en/of Saccharomyces Boulardii of Lactobacillus Acidophilus NCFM.

Soorten probioticastammen en de daarbij behorende gezondheidsvoordelen

Probioticastammen hebben mogelijk verschillende gezondheidsvoordelen. De gezondheidsvoordelen zijn echter nog niet wetenschappelijk bewezen; er wordt anno 2018 nog veel onderzoek gedaan naar de werking van probiotica. De volgende gezondheidsvoordelen worden vaak genoemd:
Probiotica stamMogelijke gezondheidsvoordelen
Bifidobacterium bifidum
  • Is de meest dominante probiotica in de dikke darm bij baby's
  • Remt schadelijke bacteriën
  • Ondersteunt het immuunsysteem en helpt diarree te voorkomen
  • Hechten zich aan de cellen van de darm en beschermen zich tegen schade door toxines of ziektekiemen. Dit houdt gifstoffen en ziektekiemen uit je bloed en voorkomt dat ze je ziek maken of de cellulaire functie verstoren.
  • Ze ondersteunen de aanmaak van vitamines in de darmen zoals B12, biotine (B8) en K2
  • Vermindert de kans op griep en verkoudheid
Bifidobacterium longum
  • Ondersteunt de leverfunctie
  • Heeft een ontstekingsremmende werking
  • Verwijdert lood en zware metalen
  • Kan maag-darm klachten verhelpen wat veroorzaakt wordt door stress
  • Kan angstgevoelens verminderen
  • Verkleint het risico op het krijgen van darmkanker
  • Verminderd irritatie in het lichaam
Bifidobacterium breve
  • Helpt bij de kolonisering van goede bacteriën
  • Verdringt de slechte bacteriën
  • Beschermt de dikke darmfunctie
  • Verlicht constipatie (verstopping van de darm)
  • Vermindert gas, een opgeblazen gevoel en diarree
  • Remt de E.coli bacterie
  • Is effectief tegen (orale) Candida, helpt ook verspreiding te voorkomen
  • Ondersteunt de spijsvertering bij het verteren van voedsel
Bifidobacterium infantis
  • Breken vezels en suikers af die leiden tot een opgeblazen gevoel
  • Ondersteunt de gezondheid van de maag
  • Ondersteunt de spijsvertering
  • Gaat ongewenste bacteriegroei in de darmen tegen
  • Produceren B-vitaminen
Lactobacillus casei
  • Ondersteunt het immuunsysteem
  • Remt de Helicobacter Pylori bacterie (maagbacterie dat leidt tot maagklachten)
  • Helpt bij het bestrijden van infecties
  • Vermindert de kans op darminfecties
  • Verbetert de stoelgang
Lactobacillus acidophilus
  • Vermindert gasvorming en een opgeblazen gevoel
  • Verbetert lactose-intolerantie
  • Vermindert de hoeveelheid Escherichia coli bacteriën (E.coli) in de darmen mogelijk tot wel 61%
  • Verlaagt het cholesterol
  • Maakt vitamine K aan
  • Versterkt het immuunsysteem GALT (darm geassocieerd lymfatisch of lymfoïd weefsel)
Lactobacillus bulgaricus
  • Bestrijd schadelijke bacteriën die het spijsverteringskanaal binnendringen
  • Neutraliseert giftige stoffen
  • Produceert eigen natuurlijke antibiotica
Lactobacillus brevis
  • Stimuleert de cellulaire immuniteit
  • Versterkt de afweercellen (T-cellen)
  • Dood Helicobacter Pylori bacteriën
Lactobacillus rhamnosus
  • Zorgt voor een gezonde huid
  • Helpt bij de bacteriële balans
  • Helpt bij het bestrijden van urineweginfecties
  • Helpt bij luchtweginfecties
  • Vermindert stresshormonen en GABA neurotransmitter receptoren waardoor ook angst vermindert
Bacillus subtilis
  • Lokt een krachtig immuunrespons uit
  • Ondersteunt GALT (Darm geassocieerd lymfatisch of lymfoïd weefsel)
  • Zorgt ervoor dat de groei van slechte bacteriën zoals bijv. salmonella en andere pathogenen worden onderdrukt
Bacillus coagulans
  • Verbetert de opname van voedingsstoffen
  • Vermindert de ontsteking en symptomen van artritis
Saccharomyces boulardii
  • Herstelt de natuurlijke flora in de dikke en dunne darm
  • Verbetert de intestinale celgroei
  • Werkt effectief bij de behandeling van inflammatoire darmziekten, bijv. bij de ziekte van Crohn
  • Heeft een anti-toxisch effect
  • Werkt antimicrobieel
  • Vermindert infecties
© 2018 - 2020 Rozanne, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Probiotica als voedingssupplementDe term probiotica, meervoud van probioticum, is vrij recent, hoewel zijn werking reeds lang gekend is. Een kennismaking…
Probiotica in voedingsmiddelen, nodig of niet?Probiotica in voedingsmiddelen, nodig of niet?Probiotica zijn bacteriën waarvan wordt beweerd dat ze de gezondheid ten goede komen. Bekend zijn de producten met probi…
Grote vraagtekens bij werking van probioticaIn de reclamespots op televisie worden de yoghurtjes aangeprezen door gelukkige gezonde mensen. De probiotica bevattende…
Probiotica en de darmfloraDarmflora? Geen bloemen in je buik maar wel het geheel van micro-organismen in de darm, die er voor zorgen dat ons voeds…

Aloë vera: gezondheidsvoordelen & toepassingen van aloë veraAloë vera: gezondheidsvoordelen & toepassingen van aloë veraAloë vera staat al sinds het begin der tijden bekend om zijn helende eigenschappen. De oude Egyptenaren noemden aloë ver…
Virtuele colonoscopie: Beeld van dikke darm met CT-scanVirtuele colonoscopie: Beeld van dikke darm met CT-scanEen virtuele colonoscopie is een onderzoek waarbij de arts een beeld krijgt van het rectum (endeldarm) en colon (dikke d…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Silviarita, Pixabay
  • http://www.darmgezondheid.nl/voeding-en-leefstijl/probiotica/
  • http://www.probioticainfo.nl/producten/
  • http://www.probioticainfo.nl/voordelen/
  • https://www.optimalegezondheid.com/probiotica-special-deel-1-waarom-is-probiotica-zo-gezond/
  • https://www.natuurdietisten.nl/probiotica-supplementen-deel-1/
  • https://www.voedingbewustzijn.nl/spijsvertering-en-gewichtverlies/
  • https://rubriek.nl/gezond/10-x-voeding-met-probiotica
  • https://lekkergezond.nl/dossiers/probiotica/
  • https://nl.medicineday.info/8857-bifidobacterium-bifidum-benefits-side-effects-and-more.html
  • https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/health-benefits-of-probiotics/
  • https://www.micropia.nl/nl/ontdek/microbiologie/lactobacillus-casei/
  • https://www.puurnatuur.nl/bifidobacterium-lactis-extra-info
  • https://www.ahealthylife.nl/basiskennis-over-probiotica-echt-alles-wat-je-moet-weten/
  • http://www.dieetrubriek.nl/2016/10/15/bifidobacterien-nuttig/
  • https://nl.nutrialhealth.com/yogurts-that-contain-lactobacillus-acidophilus-4992
  • https://www.strongfitcommunity.nl/voordelen-probiotica-tabletten/
  • https://www.orthokennis.nl/nieuws/cranberries-en-probiotica-bij-urineweginfectie
  • https://www.supersmart.com/nl--Probiotica-prebiotica--Saccharomyces-boulardii-250-mg--0485

Reageer op het artikel "De positieve werking van probiotica; de juiste balans"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Rozanne
Gepubliceerd: 17-12-2018
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 19
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!