InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Diversen > Tribulus terrestris: voor betere en snellere spieropbouw

Tribulus terrestris: voor betere en snellere spieropbouw

Tribulus terrestris: voor betere en snellere spieropbouw Tribulus terrestris is een supplement dat veel gebruikt wordt onder bodybuilders en anderen die fanatiek aan krachttraining doen. Dit vanwege het vermeende positieve effect dat het supplement heeft op de spieropbouw. Daarnaast worden er nog enkele andere positieve effecten toegeschreven aan gebruik van tribulus terrestris, zoals het verlagen van het cholesterolniveau en het beschermen van het hart. Anno 2018 zijn veel van deze claims echter (nog) niet wetenschappelijk onderbouwd. Tribulus-supplementen zijn breed verkrijgbaar in winkels en webshops gericht op krachttraining en bodybuilding.

Tribulus en sportprestaties


Wat is tribulus?

Tribulus is een plantengeslacht uit de familie van tweezaadlobbige planten (Zygophyllaceae). Tribulus komt met name voor in Zuid-Europa, maar ook in de wat warmere regio's van onder meer Azië, Australië en het Pacifisch gebied. Van het plantengeslacht zijn diverse soorten bekend, waarvan de bekendste Tribulus terrestris is. Deze plant wordt binnen de Chinese traditionele geneeskunde en de Ayurveda al eeuwenlang gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te bestrijden en het gestel te ondersteunen. In de westerse wereld kreeg een supplement gemaakt op basis van Tribulus terrestris bekendheid in de jaren 70 toen bodybuilder Jeffrey Petermann het aanprees als middel om zijn sportprestaties een boost te geven.

Invloed tribulus op sportprestaties

Tribulus terrestris wordt veel gebruikt onder fanatieke sporters om de sportprestaties te verbeteren. Bezoek je een webshop gericht op bodybuilding en andere vormen van krachttraining dan tref je vaak een ruim assortiment aan tribulus-producten, variërend van poeders en capsules tot tribulus-extract. Ook zijn er veel samengestelde supplementen waar tribulus onderdeel van uitmaakt. Tribulus-supplementen worden doorgaans ingedeeld bij de spieropbouwbevorderende supplementen, tussen onder meer BCAA, leucine, ornithine en creatine.

Anno 2018 zijn er niet veel wetenschappelijke publicaties die de werking van tribulus terrestris onomstotelijk hebben vastgesteld. Toch zijn er veel fanatieke sporters die claimen baat te hebben bij het gebruik van een supplement op basis van tribulus. De voordelen die - alhoewel dus niet wetenschappelijk onderbouwd - aan gebruik van het supplement verbonden worden zijn de volgenden:
  • Het verbeteren en versnellen van de spieropbouw
  • Verlagen van het cholesterolniveau
  • Het verlagen van het bloedglucose terwijl het insulineniveau verbetert
  • Het verminderen van de effecten van een depressie
  • Het verlagen van de bloeddruk bij mensen met een verhoogde bloeddruk
  • Het beschermen van het hart
  • Het verhogen van het libido bij mannen

Mogelijke bijwerkingen en interacties

Omdat er weinig tot geen negatieve bijwerkingen van het gebruik ervan bekend zijn geldt in dat geval het adagium 'baat het niet dan schaadt het niet'. Wel wordt afgeraden tribulus te gebruiken wanneer men zwanger is omdat niet is uitgesloten dat het effect kan hebben op de foetus. Omdat tribulus mogelijk gevolgen kan hebben voor de effectiviteit van medicatie die gebruikt wordt door diabetici wordt ook afgeraden het te gebruiken wanneer je lijdt aan suikerziekte.

Hoe gebruik je tribulus?

Tribulus terrestris kan zowel in capsulevorm als poedervorm worden ingenomen. Doorgaans wordt geadviseerd een dagelijkse dosis van 500 tot 1000 mg te gebruiken. Belangrijk is om daarbij altijd de aanwijzingen op de verpakking of uit de bijsluiter op te volgen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden. Capsules kunnen gewoon met een glas water worden ingenomen terwijl een poeder vermengd kan worden met water of sap. Er zijn ook veel supplementen voor krachtsporters waarbij tribulus één van de ingrediënten is. Dit gaat vaak om poeders.

Verkrijgbaarheid

Tribulus is vooral verkrijgbaar in capsulevorm. Merken die dergelijke supplementen aanbieden zijn onder meer Universal, NOW Foods, S.A.N., Jarrow Formulas en Phyto Health. Heb je voorkeur voor een poeder dan kun je kiezen voor een product van onder meer My Protein, Maxxposure of Scitec Nutrition. Tribulus-supplementen kun je kopen bij diverse op sport en krachttraining gerichte winkels en webshops.

Lees verder

© 2018 - 2019 Dessal, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
De geneeskracht van tribulus terrestrisDe geneeskracht van tribulus terrestrisDe tribulus is afkomstig uit het Middellands Zeegebied en van daaruit verspreid over Europa, Azië en Amerika. Hij groeit…
Ongezonde supplementenOngezonde supplementenVoedingssupplementen zijn vandaag de dag wereldwijd geaccepteerd in ons dieet. Toch zijn lang niet alle supplementen ong…
Viagra en zonder recept verkrijgbare alternatievenViagra en zonder recept verkrijgbare alternatievenViagra is een middel dat wordt gebruikt om te helpen bij het krijgen van een erectie van de penis. Het product van het m…
Werkt HMB voor krachtsporters en bodybuilders?Beta-Hydroxy-Beta-MethylButyraat (HMB) is een bio-actief metaboliet wat gevormd wordt in de afbraak van het essentiële v…
Bèta-alanine en de effecten van gebruik bij krachttrainingBèta-alanine en de effecten van gebruik bij krachttrainingBèta-alanine is een supplement dat veel gebruikt wordt door fanatieke sporters om krachttraining langer vol te kunnen ho…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: NeuPaddy, Pixabay
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Tribulus_terrestris
  • https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-39/tribulus
  • https://www.bodyenfitshop.nl/bodybuilding/tribulus-terrestris/

Reageer op het artikel "Tribulus terrestris: voor betere en snellere spieropbouw"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Dessal
Gepubliceerd: 14-12-2018
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Special: Krachttraining en supplementen
Bronnen en referenties: 4
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!