Veranderingen van de hersenen bij veroudering

Veranderingen van de hersenen bij veroudering Na je 25e levensjaar gaan de hersenen krimpen. Dit betekent niet per definitie dat je IQ omlaag gaat, zelfs niet als de hersenen op den duur 10% van het oorspronkelijke gewicht heeft verloren. Tot op zeer hoge leeftijd kun je de hersenen ervan weerhouden de vitale hersencellen te verliezen. Blijf fit van geest en maak gebruik van de kwaliteit van je hersenen.

Het brein vergeet zelden iets.

Onze hersenen veranderen voortdurend door de jaren heen. Zo houdt het brein van een tiener zich met totaal andere dingen bezig dan het brein van een vijftiger. Toch kunnen de hersenen van een vijftiger net zo vitaal zijn als die van een tiener. Men dacht dat oudere hersenen minder goed werkten, maar vanaf het moment dat men bewezen heeft dat dit onzin is zijn we begonnen met het trainen van ons brein. Denk maar aan de reclames over Braintraining, Hoe oud zijn jouw hersenen? en Big Brain Academy.
Het is niet nodig vergeetachtiger te worden na je vijftigste of zestigste jaar. Toch gebeurt dit wel vaak. Waarom?
Omdat we ons te makkelijk neerleggen bij het feit dat we iets vergeten zijn! Het brein vergeet zelden iets. De informatie is altijd nog aanwezig, we moeten er alleen wat langer naar zoeken. Er zijn manieren om weer makkelijker bij de informatie te komen, maar wij nemen niet de tijd daar iets mee te doen. Accepteer niet dat je dingen vergeet, maar bouw bruggen in je brein naar de eilandjes waar de informatie nog altijd op zit en haal de feiten weer boven. Met een beetje moeite blijven de hersenen vitaal!

Neurotransmitters zorgen voor verandering

Hersenen blijven veranderen, je hele leven lang. Zo heb je als tiener nog ontzettend heftige gevoelens, als dertiger ben je vriendelijker en hulpvaardiger (denk aan jonge ouders) en vijftigers zijn beter in staat om de juiste beslissingen te nemen.
Een neurotransmitter is een stof die de signalen in je hersenen van de ene naar de andere cel overbrengt. Neurotransmitters zorgen ervoor dat de hersencellen met elkaar communiceren, samenwerken en dus goed functioneren. In de tienerjaren zijn onze hersenen gevoelig voor neurotransmitters als serotonine en dopamine. Serotonine zorgt voor gevoelens van ontspanning, enthousiasme en vrolijkheid en dopamine zorgt o.a. voor gevoelens van geluk en verlangen. Vanaf het twintigste levensjaar worden de hersenen minder gevoelig voor deze neurotransmitters en dus hebben we ook minder 'last' van die sterke gevoelens. Dit betekent natuurlijk niet dat je de gevoelens kwijt bent en je nooit meer dat gevoel van ontzettend gelukkig zijn zult ervaren. Dit betekent eigenlijk alleen dat de intensiteit van onze ervaringen en invloeden minder wordt. Er is meer voor nodig om dat zelfde gevoel te activeren. Zo kan een tiener ontzettend gelukkig worden van eenmalig oogcontact met juist die ene persoon. Bij een veertiger is er meer voor nodig om datzelfde gevoel te creëren.

Veranderingen per levensfase.

Hersencellen zijn tot je vijftigste voorzien van isolerende laagjes die ervoor zorgen dat de prikkels zich beter kunnen verplaatsen tussen de hersencentra. Hoe dikker deze isoleerlaag is, hoe beter de verbindingen tussen de hersencentra zijn.Hierdoor zijn vijftigers ook beter in weloverwogen beslissingen maken en informatie te combineren dan tieners of dertigers. Vanaf het zestigste levensjaar wordt dit isoleerlaagje langzaam afgebroken en zullen de prikkels en signalen dus langer onderweg zijn van punt a naar punt b. De werking van de hersenen vermindert vaart en bepaalde verbindingen worden geleidelijk aan afgebroken. De hersenen zoeken dan zelf wel naar een omweg naar het punt waar het moet zijn, maar dit kost natuurlijk wel extra tijd en moeite.De hersenen nemen meer de tijd om dingen te verwerken of informatie op te nemen. Hierdoor is bijvoorbeeld ook het ractievermogen van een zestiger trager dan dat van een veertiger.
De hersenen passen zich aan aan wat er in het leven gebeurt. Zij werken mee aan de situatie van het leven dat op dat moment bij je past. Mensen veranderen wanneer ze ouder worden, omdat de hersenen veranderen en de hersenen veranderen, omdat het leven verandert. Zo blijft de cirkel rond.
Twintigers zijn vooral bezig met carrière maken. De hersenen passen zich hierop aan en zorgen voor zorgvuldigheid, nauwkeurigheid en organisatie. Dertigers zijn vaak jonge ouders en dragen zorg voor de kinderen. De hersenen zorgen voor vriendelijkheid, hulpvaardigheid en sociale vaardigheden. Vijftigers gaan leren wat belangrijk is in het leven en wat niet. Zij gaan prioriteiten stellen. Ze leren voor zichzelf te kiezen en beslissingen te maken die weloverwogen zijn. Dit zorgt er ook voor dat ze minder open staan voor anderen.
Zo blijven de hersenen veranderen, naar mate het leven verandert. Ze passen zich aan aan de situatie of levensfase waarin je leeft en ontwikkelen alle benodigde factoren om het optimaal te houden. Hersencellen die je veel en intensief gebruikt worden beter en blijven actief. De cellen die je niet meer gebruikt, of weinig gebruikt, verdwijnen, evenals de verbindingen.

Tips om de hersenen vitaal te houden.

Ouderen moeten steeds meer of langer zoeken naar informatie. Bijvoorbeeld de pincode, de juiste naam bij een gezicht of een woord. Dit betekent niet dat we het vergeten zijn omdat de hersenen aftakelen, maar omdat we verder moeten zoeken naar de informatie. Deze informatie ligt als het ware opgeslagen op een eilandje in de hersenen. Wanneer de hersenen geactiveerd worden, legt het dwarsverbindingen en ontstaat er een soort bruggetje naar het eiland, waardoor de informatie weer bereikt kan worden. Wanneer er weer verbindingen zijn tussen de eilandjes, kun je weer gemakkelijker bij de opgeslagen informatie die je kwijt leek te zijn.

Houdt de hersenen in beweging door ze te trainen en voorkom daarmee dat ze aftakelen. Je kunt de hersenen fit houden door ze zoveel mogelijk actief te gebruiken. Wat kun je doen?

TIPS:
  • Kijk naar geheugenspellen op tv en doe actief mee.
  • Neem de boodschappenlijst goed in je op en laat het vervolgens thuis liggen.
  • Veranderingen in de motoriek stimuleren het geheugen. Leer een nieuwe beweging, leer knutselen of ga een instrument bespelen.
  • Kauwgom kauwen bevordert de concentratie en heeft een positieve invloed op het geheugen.
  • Behoud sociale contacten en ga regelmatig bij iemand op bezoek.Je ontvangt dan wisselende informatie om te verwerken.
  • Lachen helpt tegen stress. Voldoende ontspanning is nodig, want stress knaagt aan het geheugen.
  • Oriëntatie helpt uw hersenen actief te blijven. Ga wandelen of fietsen zonder kaart en kies een andere route dan anders. Probeer zo (zonder kaart) weer terug te komen bij het beginpunt.
  • Ga sporten. Wie sport kan beter plannen maken en strategisch denken. Inspanning verhoogt het hartritme en in combinatie met muziek wordt dit effect nog eens verhoogt. Dit is prima hersentraining.
  • Bepaalde voeding stimuleert het brein. O.a. eieren, tonijn, sardines, zalm en makreel bevatten een stof (choline) die het geheugen verbeteren. Vette vis levert daarnaast ook het juiste vet voor ontwikkeling en onderhoud van de hersenen.
© 2008 - 2020 Marensa, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Wat is Neurofeedback?Neurofeedback, ook wel EEG-biofeedback, neurotherapie, neurocoaching of neurobiofeedback genoemd, is een training waarbi…
Train je brein en geheugen met Brain TrainingTrain je brein en geheugen met Brain TrainingEen gezonde geest in een gezond lichaam en oefening baart kunst zijn twee gezegden die prima passen bij de noodzaak om j…
Brain Pong: de toekomst van computergames?Een van de eerste computerspellen was "Pong", het elektronisch pingpongen. De huidige gamer zal dit spelletje doorgaans…
Brain fog (hersenmist), symptoom van de menopauzeBrain fog (hersenmist), symptoom van de menopauzeMoet je je zorgen maken wanneer je in de menopauze last hebt van vergeetachtigheid, wanneer je het gevoel hebt moeilijk…

De slokdarm (oesofagus)De slokdarm (Latijn: oesofagus) is de buis die de mond met de maag verbindt. Het is het eerste deel van het spijsverteri…
Wil je afvallen? Gebruik geen dieet!Wil je afvallen? Gebruik geen dieet!Veel mensen willen afvallen en proberen dit met een dieet. Niet alleen vinden veel mensen dit dieet vervelend, vaak kome…
Bronnen en referenties
  • Neurocampus Hersentrainig, de Menz denkt, OWM Menzis.

Reageer op het artikel "Veranderingen van de hersenen bij veroudering"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Theo, 19-05-2017 11:56 #3
Ik heb heel erg last van mijn linker oor lelletje. Elke morgen heb ik er een stekende pijn. Naar mate de dag verder verloopt gaat wordt het wel wat minder. Zijn er misschien mensen die hier ook last van hebben? Ik heb het soms ook in mijn voet. Ik hoop er een oplossing voor te krijgen via deze site. Zijn het misschien huidcellen die kapot springen?
hartelijke groeten Theo

Tanja Hubers, 08-10-2015 22:23 #2
Ik heb de laatste jaren geluiden in mijn hoofd. Het lijkt op zachte kraakjes alsof er iets springt. Zoals bijvoorbeeld bij bubbeltjes plastic waarbij je zo'n bubbeltje indrukt en er een klein geluidje ontstaat. Het is er vooral 's morgens als ik net wakker ben. Wie herkent dit? Wie heeft er een verklaring voor? Zou er misschien een zenuwcel kapot springen? Reactie infoteur, 14-10-2015
Beste Tanja,

dat klinkt heel vervelend! Ik kan me voorstellen dat het op de eerste plaats heel hinderlijk is, maar dat het daarnaast ook wat zorgen oplevert. Ik zou je zeker aanraden eens een bezoek te brengen aan de huisarts en te vragen om een verwijzing naar een KNO-arts. Er kunnen verschillende oorzaken zijn. Zo zijn er klachten van 'krakende geluiden' bekend bij diverse Buis van Eustachius functiestoornissen. Echter, ik wil geen voorspellingen doen, want ik ben geen arts. Ik vind het zeker wel belangrijk dat je er toch even naar laat kijken.

Succes, en ik hoop dat je snel wat antwoorden hebt!

Groetjes, Marensa

Victor, 28-09-2011 12:24 #1
Een goede tip voor het tegen gaan van geheugen verlies en brein veroudering is Yuliv Memory! Is wetenschappelijk onderzocht en ontwikkeld door apothekers… Reactie infoteur, 28-09-2011
Bedankt voor de tip Victor!

Groetjes Marensa

Infoteur: Marensa
Gepubliceerd: 22-06-2008
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 1
Reacties: 3
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!