De invloed van alcohol op je lichaam

Als je na school of je werk, aan het eind van de week, of in het weekend, zin hebt in een biertje of een goed glas wijn, denk daar dan nog eens even goed over na. Als je daarna nog gaat sporten kun je het misschien beter bij frisdrank houden. En wist je dat je zelfs de volgende dag bij het sporten nog last kunt hebben van de gevolgen van de alcoholconsumptie van de avond ervoor. Bekijk hier wat de invloed van alcohol op je lichaam is.
Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs kleine hoeveelheden alcohol een toename van spierkracht en uithoudingsvermogen tot gevolg kan hebben, maar deze voordelen zijn van zeer korte duur. Na ongeveer 20 minuten zullen de fysieke problemen beginnen waar je met sporten last van zult hebben. Uiteindelijk zul je je beter voelen tijdens het sporten als je in de uren ervoor geen alcohol hebt genuttigd. Uiteindelijk is alcohol toch een soort van giftige stof, waarmee je voorzichtig moet omgaan. Alcohol kan op de korte, en vooral op de lange termijn allerlei schadelijke lichamelijke effecten hebben.
De negatieve kant van alcohol is dat het je kracht, uithoudingsvermogen, aërobe vermogen, hersteltijd, je vermogen om vet te verbranden, en zelfs je spiergroei kan verminderen. Alcohol heeft ook effect op je zenuwstelsel en je hersenen. Als je op de lange termijn veel alcohol drinkt kan dat ernstige achteruitgang van de werking van het centrale zenuwstelsel tot gevolg hebben. Maar ook op de korte termijn wordt de interactie tussen zenuwen en spieren verminderd. Dit merk je vooral doordat dronken mensen minder gecoordineerd kunnen bewegen, ze vallen vaker om, lopen tegen dingen aan, en kunnen niet meer in een rechte lijn lopen. Ook neemt je spierkracht af.

Bloed

Zodra alcohol de bloedcellen bereikt kan het al schade aanbrengen. Bij alcoholgebruikers is ontsteking van de spiercellen een veel voorkomende klacht. Over langere periodes kunnen sommige beschadigde cellen afsterven, wat zal resulteren in minder functionaliteit bij spiercontracties. Als je alcohol gedronken hebt, zul je ook meer spierpijn hebben na het sporten, en dus zul je een langere herstelperiode nodig hebben.
Alcohol heeft ook effect op je hart en bloedsomloop. Wanneer je alcohol drinkt, zal een vermindering van je uithoudingsvermogen optreden. Als je drinkt, zal je lichaam meer warmte afgeven (dus verliezen), omdat de alcohol je bloedvaten verwijdt. Dit verlies in warmte kan ertoe leiden dat je spieren kouder worden, en daar wordt je dus weer trager en zwakker van.

Spijsvertering

Het drinken van alcohol kan ook leiden tot spijsverterings- en voedingsproblemen. Alcohol veroorzaakt afgifte van insuline in je bloed, dat het metabolisme van glycogeen verhoogt, waardoor vet wordt opgeslagen, en het verbranden van vet bemoeilijkt.Omdat alcohol de opname van bepaalde voedingstoffen blokkeert of bemoeilijkt, kan een (te) grote en regelmatige alcoholconsumptie leiden tot bloedarmoede of een gebrek aan vitamines van de B-familie.

Lever

Het orgaan dat de alcohol afbreekt in je lichaam is je lever. Dus als je teveel drinkt, zal je lever daar het meeste last van hebben, en steeds harder moeten werken. De extra belasting die alcohol op je lever plaatst, kan ernstige schade veroorzaken en zelfs een deel van je levercellen vernietigen. Je lever wordt er ook groter dan normaal van. Mensen die jarenlang ernstige alcoholist zijn of zijn geweest, zullen vaak levercirrose hebben, en soms hebben ze zelfs nieuwe lever nodig, door middel van een levertransplantaat.

Nieren

Omdat alcohol vochtafdrijvend is, kan het drinken van grote hoeveelheden ook uw nieren belasten. Je raakt uitgedroogd, omdat je te veel vocht uitplast. Dit is ook wat de volgende dag de kater veroorzaakt. En als je gaat sporten als je reeds uigedroogd bent, zul je het probleem nog groter maken, en nog meer hoofdpijn krijgen.

Tot slot

Natuurlijk kun je prima op zijn tijd een biertje of wijntje drinken. Maar doe het wel met mate, en zorg dat je ervan geniet. En denk eraan wat je de volgende dag voor afspraken hebt staan, want na een avondje stevig drinken zul je de volgende dag niet op je best zijn.