Een slapend been of arm; wat is Transient paresthesia?

Hoe kom ik aan een slapend ledemaat?
Een slapend ledemaat geeft een tintelend, soms prikkend gevoel. Het doet niet zozeer pijn, maar voelt erg vervelend. Wanneer je het ledemaat wil optillen of verplaatsen voelt het slap aan. Je kunt het ledemaat niet meer vrij bewegen, maar hoe komt dat?Tintelend gevoel
Een tintelend gevoel ontstaat doordat bepaalde zenuwen worden afgekneld. Er is geen communicatie meer tussen de hersenen en het ledemaat. Als er helemaal geen contact meer was, zou het ledemaat gevoelloos worden. Dit is niet het geval. Bepaalde andere zenuwen worden sterker gestimuleerd en geven meer signalen door. Hierdoor ontstaat een tintelend gevoel.
Het tintelende gevoel is een waarschuwingssignaal. Door dit gevoel verplaats je het betreffende ledemaat om schade te voorkomen.
Slap worden
Het ledemaat wordt slap door een gebrekkige doorstroom van bloed. Het ledemaat wordt afgekneld, in sommige gevallen een hele arm of been, in andere gevallen alleen een hand of voet. Door de gebrekkige doorstroom van bloed verslapt het ledemaat. Uiteindelijk kan dit zo erg zijn dat je het ledemaat niet meer kunt bewegen omdat er niet voldoende kracht inzit. Om het toch te bewegen moet je het bijvoorbeeld met je (andere) arm optillen.
Slapende ledematen voorkomen
Slapende ledematen zijn vervelend en doorgaans goed te voorkomen. Door een goede houding aan te nemen en niet op de arm te liggen is het slapen van de arm bijna altijd te voorkomen. Benen slapen meestal tijdens een lange periode stil zitten. Probeer daarom regelmatig even te bewegen. Lopen is het beste, maar gewoon even met je benen schudden is vaak al genoeg. Slapen voeten veel zorg dan dat je ze niet te hoog legt. Afknellende schoenen kun je beter niet dragen, zeker wanneer je stil zit.Een slapend ledemaat verhelpen
Wanneer je een slapend ledemaat hebt voelt het het meest comfortabel om het stil te houden. Bewegen is beter. Door de beweging komt de bloedstroom weer op gang. Let bij slapende voeten en benen op dat je hier niet je volle gewicht opzet. Doe je dit wel, dan is de kans groot dat je been het gewicht niet kan dragen. Het gevolg is dat je valt. Is een ledemaat ‘diep’ in slaap en niet meer vrij te bewegen, dan kun je hem met je (andere) arm optillen en licht schudden.Zijn slapende ledematen gevaarlijk?
Slapende ledematen zijn in principe niet gevaarlijk. Theoretisch gezien kunnen zenuwen beschadigd raken wanneer ze te lang afgekneld raken, maar in praktijk komt dit zelden voor. Een slapend ledemaat kan wel een teken zijn van een ernstigere aandoening. Komen slapende ledematen vaak door, zonder duidelijke aanleiding kan het verstandig zijn een dokter te bezoeken.Slapende ledematen door tekorten
Door tekorten aan bepaalde stoffen kunnen slapende ledematen vaker voorkomen. Heb je veel last van slapende armen, benen, handen of voeten, dan is het verstandig om na te gaan of je voldoende mangaan, zink en vitamine B12 binnen krijgt. Eventueel zijn supplementen van deze stoffen verkrijgbaar.Andere oorzaken voor slapende ledematen
Het risico op slapende ledematen wordt door verschillende oorzaken van buitenaf vergroot. Sommige zijn makkelijk op te lossen, zoals een te hard matras. Andere, zoals veel fietsen of paardrijden, zijn gelinkt aan een levensstijl. Of het stoppen van slapende ledematen het waard is om hiermee te stoppen is twijfelachtig. Factoren die bijdragen aan slapende benen zijn onder andere:- Roken
- Intensief gebruik van de benen
- Wielrennen
- Paardrijden
- Een te hard matras
Oorzaken van slapende ledematen
In verreweg de meeste gevallen komt een slapend ledemaat door het mechanisch afknellen van een bloedvat, bijvoorbeeld door op een arm te liggen. Er zijn echter ook bepaalde ziekten die slapende ledematen tot gevolg kunnen hebben. De meest voorkomende ziekten die voor slapende ledematen kunnen zorgen zijn:- Suikerziekte
- Traag werkende schildklier
- Hernia
- Carpale Tunnel Syndroom (CTS)
- Multiple sclerose (MS)
- Thoracic Outlet Syndroom (TOS)
- Logesyndroom (LS)
- Compartimentsyndroom (CS)
- Post Whiplash Syndroom (PWS)
- Vaatproblemen in de lies
Wanneer een dokter bezoeken?
Bij slapende ledematen is er geen reden tot zorgen. In de meeste gevallen is enkel een lichaamsdeel tijdelijk afgekneld. Dit kan komen door een verkeerde houden, maar incidenteel ook zonder duidelijke reden. Wanneer het echter vaak en zonder aanleiding gebeurd, is het aan te raden om een dokter te bezoeken om te onderzoeken of er een andere, meer ernstige, oorzaak is.Wanneer er geen achterliggende oorzaak is maar de slapende ledematen vaak optreden en vervelend zijn, is het mogelijk om een fysiotherapeut te bezoeken. Deze kan helpen en adviezen geven om de slapende ledematen te voorkomen en sneller te verhelpen. Treden de slapende ledematen op tijdens het slapen, kan het dragen van een brace de uitkomst bieden.