Multivitaminen, hoe te gebruiken?

Heel veel mensen gebruiken vandaag de dag multi-vitaminenpillen ter aanvulling of vervanging van hun dagelijkse voedsel. Maar in welke mate en op welke manier kan je deze mutlivitaminen het beste gebruiken? Lees hierover in dit artikel.

Waarom multivitaminen?

Je hebt het idee dat je meer energie en meer weerstand nodig hebt. Ook weet je zelf dat je te weinig gezonde voeding eet zoals fruit en groenten. Je weet niet precies welke vitaminen je mist maar er zijn verscheidene waar je een gebrek aan hebt. Door pillen zoals Centrum of Total Forte te gebruiken kan je je vitamine-supplement aanvullen. Dit is erg handig voor mensen met een heftig leven en dus een ongezondere levensstijl maar ook voor relatief gezonde mensen.

Hoeveel?

Bij gebruik als aanvulling op je dagelijkse, relatief gezonde, voeding met een dosis groente en/of fruit, hoef je maar één pil per dag te nemen. Wanneer je de pillen, tijdens bijvoorbeeld een vakantie gebruikt, ter vervanging van gezond eten, zijn twee pillen per dag een verstandige keuze. Let op dat je deze grens niet overtreed aangezien je lichaam op een gegeven moment een bepaald aantal soorten vitaminen niet meer kan afbreken. Bij twee pillen per dag zit je meestal zeker nog op een veilig gebied. Als je een dag veel fruit en groente eet kan je ook makkelijk kiezen om je pillen een dag niet in te nemen, let alleen op dat niet alle soorten vitaminen uit fruit en groente komen.

Tips

• Bij inname van twee pillen, verspreid ze over de dag.
• Neem de vitaminepil in na een redelijk grote maaltijd, hierdoor verwerkt je verteringsstelsel ze beter.
• Neem de vitaminepil in met een grote slok water, hierdoor stroomt hij gelijk door naar je maag.
• Neem geen verschillende soorten vitaminepillen door elkaar, de verhoudingen kloppen dan niet meer.
• Kijk uit met extra vitaminepillen in combinatie met multivitaminenpillen, vraag hierbij advies aan een arts.
• Bij een gezonde leefstijl heb je deze vitaminepillen niet nodig, al hoewel ze wel voor meer energie en weerstand kunnen zorgen.

Al met al

Gebruik ik deze multivitaminepillen met veel plezier. Omdat ik vaak geen tijd heb om fruit te eten, zijn deze vitaminepillen enigszins een vervanging voor de gemiste vitaminen. Ik merkte snel dat het werkte, ik werd energieker en minder moe. Deze tips heb ik mede van een huisarts gekregen omdat zonder juist gebruik, multivitaminen nutteloos of zelfs schadelijk kunnen zijn. Daarvoor dit artikel, gebruik graag multivitaminepillen, maar met mate en op een juiste manier.

Lees verder

• Vitamine Inositol: voorkomt haaruitval, verlaagt cholesterol