Bedtijd en slaaprituelen voor baby's en kinderen

Voor nieuwe ouders kan het moeilijk zijn om om te (leren) gaan met het steeds wakker worden gemaakt door hun baby. Wat het nog moeilijker maakt is dat baby’s geen vast slaap patroon aanhouden, een slaapritueel kan hier mee helpen! Wat u allereerst moet begrijpen is dat uw rol als ouder hierin zeer belangrijk is.

Kinderbedtijd slaapritueel

Een goede manier om een bedtijd voor uw baby in te stellen is het ontwikkelen van een slaapritueel. Als u een moeder bent dan kan een reden zijn dat uw baby (niet meer) alleen in slaap valt omdat de baby gewend is naast u in slaap te vallen. Een natuurlijk reactie is dus dat uw kind om u gaat roepen als hij of zij alleen wakker wordt. Als uw kind ouder wordt ontwikkelt hij of zij geleidelijk een eigen slaappatroon, waarin hij of zij leert om alleen te slapen en weer in slaap te vallen als hij of zij wakker wordt. Als ouder is uw rol om dit proces zo snel als mogelijk is te versnellen. Wat u ervoor terugkrijgt is niet alleen uw eigen nachtrust, maar ook een kind met een goed en gezond slaapritme.

Consistent zijn met het slaapritueel

Om uw kind goed alleen te laten slapen dient u wel consistent te zijn met het slaapritueel, baby’s vertrouwen normaal gesproken erg op routine. Ze richten zich slechts op een aantal dingen per dag en om veranderingen in de dagindeling van uw baby te maken is de manier waarop dit gedaan wordt erg belangrijk.

Herhalen van het slaapritueel

Het slaapritueel kan bijvoorbeeld bestaan uit het voeden, een warm bad en voorlezen voordat uw baby naar bed gaat. Dit elke avond herhalen zorg er voor dat de baby deze activiteiten gaat associëren met slapen. Uw kind zal dan na verloop van tijd op een natuurlijke manier in de “slaapstand” gaan als u een gewoonte maakt van deze activiteiten. Maar pas wel op, als u inconsistent bent met het slaapritueel, zoals het omwisselen van de activiteiten in het slaapritueel, dan kan uw baby in de war raken. Door de plotselinge verandering in het ritueel weet de baby niet wat voor activiteit er na zal komen, hierdoor zal uw baby het ritueel ook niet zien als het slaapritueel.

Daarnaast is het uiteraard ook belangrijk om voor het slaapritueel genoeg tijd met uw baby door te brengen. Kinderen zijn al op zeer vroege leeftijd in staat om te manipuleren. Als u dit niet doet dan kan het zo maar zijn dat uw baby het slaapritueel gaat vertragen om zo meer tijd met u door te brengen.

Eerste prioriteit bij het slaapritueel

Zoals gezegd is consistentie bij het aanleren van een slaapritueel het belangrijkst, dit moet dan ook de eerste prioriteit zijn die u hebt bij het aanleren van een slaapritueel. In plaats van u op de activiteiten te focussen is het beter om in het begin te focussen op de volgorde van de activiteiten zodat deze iedere avond op dezelfde manier gedaan worden.

De leeftijd maakt niet uit, bedtijd routines en schema’s beïnvloeden de slaapmogelijkheden van u en uw kind op een goede manier. Door goede slaap gewoontes in te stellen en te handhaven kan uw kind goed in slaap vallen, goed slapen en uitgerust wakker worden. Het kan ook slaapproblemen op latere leeftijd voorkomen. Daarnaast kan een goede slaap gewoonte niet alleen de naar bed gaan stress wegnemen, het zorgt ook voor een goede band tussen u en uw kind!