Hoeveel slaap heeft een kind nodig?

De duur van de slaap van een kind vermindert naarmate het kind groter wordt. Het schommelt ook van kind tot kind. Vanaf de leeftijd van 3 jaar onderscheiden we al korte (8,5 uur per dag), gemiddelde (10 tot 11,5 uur) en lange slapers (12,5 uur). Wilt u weten hoeveel uw kind nodig hebt, dan telt u uit hoeveel uren hij slaapt als je hem niet wakker hoeft te maken om naar school te gaan (bijvoorbeeld in het weekend of de vakantie).

Van 6 maanden tot 4 jaar

Naarmate het kind groter wordt, slaapt het overdag minder. 3 tot 4 tukjes op 6 maanden, 2 tukjes op 12 maanden en nog eentje op 18 maanden. Een kind van 6 maanden slaapt gemiddeld 15 uur. Die globale hoeveelheid slaap wordt maar traag afgebouwd, want ze bedraagt nog vaak 13 à 14 uur op de leeftijd van 2 jaar en nog altijd 12 uur tussen 3 en 5 jaar.

Beetje bij beetje worden de uren slaap over 24 uren verdeeld. Vlak na de geboorte slaapt het kind het grootste deel van de dag. Tussen 3 à 6 jaar verdwijnt het middagdutje stilaan. Toch hebben nog 20 tot 40% van de zesjarigen nood aan dit middagdutje. Zodra hij naar de lagere school gaat, kan dat helaas niet meer.

Van 4 tot 12 jaar

Een kind van 4 tot 12 jaar is vaak overdag zeer alert, maar valt 's avonds snel in een diepe slaap. De slaapduur gaat dalen, omdat het middagdutje gaat verdwijnen en het kind naarmate het ouder wordt ook later naar bed gaat, maar nog wel op hetzelfde uur opstaat.

Vanaf 12 jaar

Volgens welk ritme uw tiener slaapt hangt van een aantal factoren af. In de puberteit slaapt men vaak moeilijker in en kampen tieners dikwijls met een chronisch slaaptekort. Om dat in het halen, blijft men vaak lang in bed liggen tijdens vakanties of de weekends.

Rituelen voor het slapengaan

Gaan slapen moet voor uw kind een prettig gebeuren zijn en blijven. Net voor het slapengaan, moet een intiem en rustig moment zijn, zodat het kind met een veilig gevoel kan inslapen. Soms hoort daar een bepaald ritueel bij, zoals een liedje zingen of een verhaaltje vertellen.

TV heeft eigelijk een niet zo gezonde invloed op het slapengaan. Door de uitzendingen gaat het kind vaak opgewonden naar bed, waardoor het niet goed kan inslapen. Vaak wil hij ook nog niet naar bed, als er iets leuk is op TV. Het kind heeft natuurlijk niet het besef wat goed is voor zijn gezondheid of niet, maar voldoende slapen is wel degelijk een zeer belangrijke factor in het groeiproces van uw kind.