Penopauze, de overgang bij mannen

Een verminderde libido, erectieproblemen, slaapproblemen, opvliegers en depressies kunnen vervelende klachten zijn van de penopauze, de overgang bij mannen. Maar liefst 20 procent van de mannen heeft, net als vrouwen, door een verandering van de hormoonhuishouding te kampen met overgangsklachten.

De penopauze

Als logisch gevolg van het ouder worden verandert bij mannen de hormoonhuishouding, de testosteronspiegel daalt en het vrouwelijke oestradiolhormoon neemt toe. We noemen dit de penopauze of andropauze. Het is een geleidelijk proces dat al halverwege het 30e levensjaar kan aanvangen en soms pas bij het 75e levensjaar eindigt. Het is niet te vergelijken met de menopauze of overgang van vrouwen. Want in tegenstelling tot vrouwen hebben de meeste mannen er geen noemenswaardige klachten of problemen mee. Bovendien heeft het ook geen invloed op de vruchtbaarheid.

Klachten bij penopauze

Maar liefst 20 procent van de mannen ondervindt echter wel fysieke, psychische en seksuele problemen door de penopauze.

Fysieke klachten

Botontkalking
Concentratiestoornissen
Gevoelige borsten
Haaruitval onder oksels en genitaliën
Overgewicht
Slaapproblemen
Vermoeidheid
Vermindering van lichaamslengte
Vermindering van de spiermassa
Zweten

Psychische klachten

Depressief
Negatief zelfbeeld
Onzekerheid
Stemmingswisselingen

Seksuele klachten

Erectieproblemen
Impotentie
Verminderde libido

Overgangsklachten tegengaan

Bij ernstige klachten kan hormoontherapie een oplossing bieden en in geval van de psychische klachten kan antidepressiva overwogen worden. Door verandering van levensstijl kunt u zelf echter ook een behoorlijke bijdrage leveren aan de vermindering van overgangsklachten.

Zelfhulp

In de wetenschap dat stress de testosteronproductie vermindert, overgewicht wordt geassocieerd met een laag testosteron niveau en alcohol het oestrogeengehalte verhoogt kunt u zelf ook de nodige stappen ondernemen. Door het aannemen van een andere, gezonde levensstijl kunnen een aantal vervelende symptomen van de penopauze voorkomen worden. Zorg daarom voor een gezond gewicht, eet gezonde voeding, drink alcohol met mate, vermijd stress en ga sporten!