Voldoende slaap is belangrijk om de dag goed door te komen. Voor mensen met slaapproblemen is het erg moeilijk. Lees in dit artikel wat je er aan zou kunnen doen.
Koffie en cola hebben een opwekkend effect waardoor je geen goede nachtrust kan hebben. Het duurt ongeveer 5 uur voordat de cafeïne voor de helft in verwijderd uit het bloed. Bij sommige mensen duurt het 8 tot 14 uur. Niet alleen cafeïne, maar ook nicotine werkt stimulerend op de hersenen. Mensen die moeite hebben met slapen, kunnen maar beter niet roken in het laatste uur voordat ze naar bed gaan.
Kortdurende slapeloosheid
Spanningen/Emotie's door bijvoorbeeld een sterfgeval, een examen of relatieproblemen
Lawaai door bijvoorbeeld snurkende bedgenoot
Pijn, hoesten of jeuk
Jetlag
Langdurende slapeloosheid
Depressie
Klachten door chronische ziekte bijvoorbeeld reuma of hartfalen
Nachtdiensten
Kort durende ademhalingsstop in je slaap
Leeftijd en slaap
Leeftijd in jaren
Aantal uren slaap
Baby
16 uur
2-4
13 uur
5-9
11 uur
10-12
10 uur
13-24
9 uur
25-49
7,5 uur
50
6 uur
Anijs
Anijs helpt tegen tegen onrustig slapen. Doe een anijsblokje in een beker warme melk. En voordat je naar bed gaat drink je het op, het liefst zo heet mogelijk.
Medicatie
Als je medicijnen wilt voor slapeloosheid, kan je het beste alleen nemen als je acute slapeloosheid hebt of als je onder zeer ernstige druk staat.
Slapen en eten, nauw verbondenWe hebben allemaal wel eens gehoord dat je door het drinken van een blikje energiedrank, een glas cola of teveel koffie slecht zal…
Slapeloosheid, oorzaak koffie uitgelichtSlapeloosheid is een veelvoorkomend probleem. Iedereen wil goed slapen, maar velen worden doodmoe wakker. Met een uitgeslapen gevo…
Gezond zweten in een infraroodcabineDe infraroodcabine, ook wel infraroodsauna genoemd, speelt een steeds grotere rol in het welness-gebeuren. Relatief lage opwarming…
Wat is de pH-waarde en hoe meet je die?De pH-waarde zegt iets over de zuurgraad in ons lichaam, die kan variëren van 1 tot 14. Een pH-waarde van 7,0 is neutraal en weer…
Voldoende slaap is belangrijk om de dag goed door te komen. Voor mensen met slaapproblemen is het erg moeilijk. Lees in dit artikel wat je er aan zou kunnen doen.
