Weg met die bierbuik: tips

Quasi iedereen kent wel het uitpuilende bierbuikje bij een veertigjarige man. De oorzaak van een bierbuik ligt in de meeste gevallen niet bij de man die te veel bier drinkt. Het is meestal het gevolg van verkeerde eetgewoonten, gecombineerd met een overmatige alcoholconsumptie. Het grote voordeel is dat je aan je bierbuik iets kan veranderen. Door regelmatig te bewegen en de voeding aan te passen kom je al een eind om je overtollig buikvet te verliezen. Binnen een relatie is een bierbuik vaak een afknapper. De kans is immers groot dat je partner meer valt op een strak getraind lichaam met sixpack.

Wat is een bierbuik?

Een bierbuik is een gekend fenomeen. Er worden veel grapjes over gemaakt en het staat symbool voor een levensgenieter die veel pintjes drinkt en weinig beweging heeft. Een bierbuik kan inderdaad gepaard gaan met de consumptie van liters bier, maar er zijn uiteraard meerdere oorzaken die zorgen voor een dikke, opgeblazen buik. Niet iedereen die een dikke buik heeft, kan direct onder de categorie “bierbuik” worden geclassificeerd. Een echte bierbuik kenmerkt zich door een naar voren uitpuilende dikke buik zonder dat dat de rest van het lichaam echt dik is. Magere benen, magere armen en een mager bovenlichaam, gecombineerd met een dikke buik, zijn de typische kenmerken van iemand met een bierbuik.

Hoe ontstaat een bierbuik?

Hoe krijg je nu een bierbuik? Uit de naam zou je kunnen afleiden dat het alles te maken heeft met een overmatige consumptie van bier of alcohol. De echte oorzaak zijn verkeerde eetgewoontes. De combinatie van verkeerde eetgewoontes, samen met regelmatig een biertje, maakt het risico op een bierbuik groter. In bier en alcohol zitten namelijk ook veel calorieën. Daarenboven is het saai om bier te drinken zonder een snoepje, wat chips of andere ongezonde voeding. Alcohol en bier zorgen voor een grotere eetlust en het is daarom dat bij bier vaak chips of zoute nootjes worden gegeten.

Ook zal je lichaam alles in het werk stellen om eerst de alcohol af te breken, alvorens het de afbraak van vetten zal starten. Bij het afbreken van alcohol is er dus geen energie meer over voor het verbranden van de calorieën van het pintje. Het resultaat is dat je pintje (koolhydraten) rechtstreeks worden opgeslagen als buikvet. Alle voedingsmiddelen die een hoge caloriewaarde hebben, gecombineerd met een pintje of alcohol, kunnen aanleiding geven tot het ontwikkelen van een bierbuik.

Tips om je bierbuik weg te krijgen

De beste manier is uiteraard om onmiddellijk te stoppen met bier of alcohol te drinken. Ook kan je op regelmatige basis gaan sporten om je buikvet te verbranden. De kunst is natuurlijk om al deze maatregelen meer dan één week vol te houden. Dit is de beste garantie op een leven zonder bierbuikje. Helaas werken al deze ideale voornemens in de praktijk niet helemaal. Er zijn nog een aantal zaken die je kan ondernemen om je bierbuik weg te krijgen. Het is alvast positief dat het ontwikkelen van een bierbuik langer duurt dan het weg krijgen van het overtollige buikvet.

• Water drinken is een goed middel om je bierbuik weg te krijgen. Drink elke dag minimaal twee liter water om het afbraakproces van buikvet te bevorderen.
• Leer jezelf goede eetgewoontes. Laat je hierbij leiden door de voedingsdriehoek. De voedingsdriehoek zorgt ervoor dat je dagelijks een evenwichtige en gezonde voeding eet.
• Geen bier meer aanschaffen is ook een optie. Daarenboven spaar je er een centje mee uit. Het bier vervang je dan gewoon door water.
• Start met lopen aan een gematigd tempo. Dit is een goede cardiotraining waarbij je automatisch het buikvet gaat verbranden.
• Tracht elke dag een vijftal minuutjes je buikspieren te trainen. Het is gezond voor je buik- en rugspieren en bovendien werk je aan je sixpack.

Bierbuikje afknapper tijdens een date

Volgens het bedrijf Flirtfinder, vinden de meeste vrouwen een bierbuik bij hun partner niet zo fijn. Het is haast ondenkbaar dat een vrouw zou vallen op een bierbuikje. De fysisch perfecte man moet immers knap en gespierd zijn met bovendien een grote passie voor sport. Een bierbuikje kan een absolute afknapper betekenen. Daarnaast willen vrouwen ook een strak bovenlichaam voor hun ideale partner. Ook het uniform, zoals dat van een militair of brandweerman, heeft een streepje voor bij het vrouwelijke geslacht.

Het traditionele bierbuikje tijdens een EK of WK voetbal

Tijdens een EK of WK voetbal vallen de bierbuikjes nog meer op dan gewoonlijk. Het is dan dat vele supporters samenkomen in cafés om hun favoriete voetbalploeg aan te moedigen. Heel vaak gebeurt dat ook in een shirt van hun favoriete voetbalspeler. Deze shirts zijn heel losjes waardoor de bierbuik nog meer geaccentueerd wordt. Automatisch wordt met voetbal, bier en chips een link gelegd met de bierbuikjes.