InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Lifestyle > Wanneer stress over gaat in ziekmakende stress

Wanneer stress over gaat in ziekmakende stress

Wanneer stress over gaat in ziekmakende stress Twee collega’s op kantoor zijn onlangs getroffen door een hartaanval. Zelf voel je je gezond hoewel een gezonde dosis stress bij je baan hoort. Je kan je alleen afvragen: hoe merk je wanneer het te veel wordt?

Waar ligt de grens tussen gezonde en ziekmakende stress?

Die vraag is zeer gerechtvaardigd, want vaak merken gedupeerden pas dat er te veel stress is als ze lichamelijk ziek zijn. Stress is echter niet bij voorbaat ongezond.

Stress-onderzoekers onderscheiden “eustress” en “distress”. Verliefdheid bijvoorbeeld is eustress, dus positief omdat het versterkend werkt. Ook avontuurlijke vakanties of uitdagende sportsoorten bezitten dit weldadig effect.

Elke uitdaging activeert en genereert positieve stress. Ons hart- en vaatsysteem verhoogt het prestatievermogen terwijl ons lichaam zich instelt op een grotere belasting. Dit zou ons ten goede komen om ons bijvoorbeeld in een gevarensituatie in veiligheid te brengen of ons te verdedigen tegen een aanval. En het laat ons dus beter presteren in een arbeidsomgeving. In beginsel zijn stressreacties van het lichaam dus alleszins zinvol.

Ritme is gezond

Distress daarentegen bezit schadelijke effecten, met name doordat de spanning chronisch wordt en niet meer nalaat. De remedie bij preventie van distress is dan ook ritme. Ritmes kan men beschouwen als een biologisch grondbeginsel:

Allemaal elementen van gezond leven. Starheid en eenzijdigheid zijn ongezond.

Iedereen die hard werkt, moet ook weer tot rust komen. Dat betekent dat men zijn werk niet mee naar huis moet nemen. Dit geldt ook in figuurlijke zin. Wie thuis nog piekert over problemen op het werk of er zelfs 's nachts wakker van ligt, heeft de grens van ongezonde stress overschreden. Hij moet manieren zoeken om werk en privé af te bakenen.

Wat doen bij ziekmakende werkstress?

  • Een eenvoudig hulpmiddel bestaat eruit om onopgeloste problemen en überhaupt alles wat er in je opkomt over je werk meteen op te schrijven, óók en vooral midden in de nacht, om op die manier je hoofd weer leeg te maken.
  • Thuis meteen je werkkleding uittrekken en iets comfortabelers aantrekken als “afbakenritueel” kan ook helpen;
  • Als dat allemaal niet meer werkt, heb je een coach nodig die je helpt om uit die vicieuze cirkel te geraken.

Continue belasting leidt immers tot opdroging van de mentale bronnen. Op de lange termijn is dat een ideale voedingsbodem voor het ontstaan van ziekten zoals een hartinfarct, diabetes of in sommige gevallen zelfs kanker. Stressonderzoek toont overduidelijk aan dat inderdaad effectief herstelmanagement bij preventie centraal staat. Eveneens centraal staat de aanpassing aan stress. Betrokkenheid is goed, maar gevoel van eigenwaarde mag niet afhangen van de prestaties.

Tips voor het verminderen van stress

  • Gun jezelf altijd voldoende slaap;
  • Let op een evenwichtige voeding;
  • Plan beweging in je weekplan zonder daarbij met overdreven sportieve prestaties ultieme doelen na te streven;
  • Koester het gezinsleven en vriendschappen. Sociale contacten zijn een belangrijke hulpbron;
  • Streef op professioneel vlak naar een positie die je weliswaar uitdaagt maar die niet boven je capaciteiten uitgaat;
  • Voltooi opgaven niet op het laatste moment;
  • Zorg voor een duidelijke dagindeling met terugkerende rituelen;
  • Zie fouten als kansen en probeer niet onfeilbaar of onvervangbaar te zijn;
  • Ben je ervan bewust een waardevol en achtenswaardig mens te zijn, onafhankelijk van wat je in je werk presteert.
© 2012 - 2019 Grosso_Modo, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Hoe voorkom je stress die uitmondt in een burn-out?Hoe voorkom je stress die uitmondt in een burn-out?Door gezonde stress presteert u beter. Zodra de stress verdwijnt, daalt de spanningen kunnen lichaam en geest zich herst…
Stress - Lichamelijke Symptomen TestStress - Lichamelijke Symptomen TestStress ontstaat niet van de ene op de andere dag. Een bepaalde portie stress hoort bij het leven. Negatieve stress betek…
Stress: Feiten en cijfersSpanning is gezond, maar een teveel aan spanning kan stress veroorzaken. Een op de tien Nederlandse werknemers lijdt aan…
Test je Kans op StressTest je Kans op StressTest je kans op stress. Uit wetenschappelijk onderzoek is naar voren gekomen dat bepaalde gebeurtenissen de kans op stre…
De uitwerkingen van stressDe uitwerkingen van stressStress komt door druk en/of spanning wat vanuit je omgeving komt. Door stress kan je slapeloze nachten hebben, en zit je…
Bronnen en referenties

Reageer op het artikel "Wanneer stress over gaat in ziekmakende stress"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Grosso_Modo
Laatste update: 06-12-2013
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Lifestyle
Bronnen en referenties: 1
Schrijf mee!