Vinyasa yoga - een vloeiende krachtige yogastijl

Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd, omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar overgaan, zoals een dans. Vinyasa betekent ‘adem-gesynchroniseerde beweging’. De ademhaling is een essentieel onderdeel van deze dans, omdat de series bewegingen gesynchroniseerd met de adem worden uitgevoerd. Over het algemeen gaan omhoog gaande bewegingen samen met inademingen en omlaag gaande bewegingen met uitademingen. Vinyasa yoga is over de tijd ontstaan vanuit de Ashtanga yoga en wordt daarom ook wel Ashtanga Vinyasa Yoga genoemd. Tegenwoordig zijn er vele verschillende vormen van Vinyasa of flow yoga. Het wordt in het Westen ook veel Power yoga genoemd om een onderscheid te maken tussen deze krachtige yogastijl en zachtere yogavormen. Power yoga kan verwijzen naar elke stijl die afkomstig is van Ashtanga Vinyasa Yoga.

Zonnegroet

Vinyasa kan worden vertaald vanuit het Sanskrit naar ‘verbinding’, verwijzend naar de verbinding tussen beweging en de adem. Een andere vertaling is ‘variaties binnen parameters’, verwijzend naar de diversiteit binnen verschillende Vinyasa yoga lessen. De aandacht gaat uit naar de adem en de overgang van houding naar houding, in plaats van naar het bereiken van een correcte uitlijning van het lichaam in de houding zoals meer karakteristerend is voor Hatha yoga en Iyengar yoga. Een zonnegroet is een perfect voorbeeld van een Vinyasa dans, omdat elke beweging in deze serie wordt uitgevoerd op een inademing of een uitademing. Veel Vinyasa yoga lessen beginnen dan ook met de zonnegroet. Eigenlijk kan elke vloeiend serie van houding naar houding een Vinyasa dans of flow worden genoemd.

Ujjayi

De ademhaling die wordt toegepast in de Ashtanga Vinyasa yoga is de Ujjayi adem ook wel de overwinningsadem genoemd. Je ademt in en uit door je neus. Deze manier van ademen wekt kracht en energie op en kenmerkt zich door een ruizend geluid doordat de keel lichtjes wordt dichtgeknepen. De ademhaling wordt aangehouden tijdens de yogaoefeningen, behalve tijdens de ontspanning. De constante cyclus van in- en uitademing creëert een punt van kalmte en focus, waar je keer op keer naar kunt terugkeren mocht je zijn afgedwaald. De fysieke houdingen en de Ujjayi adem creëren samen een interne warmte, welke zorgt voor een zuivering van het lichaam door een toegenomen bloedcirculatie en transpiratie.

Afwisseling

Tijdens een Vinyasa yoga beoefening kun je veel afwisseling verwachten; tijdens een les kan de focus bijvoorbeeld op achteroverbuigingen zijn of je kan veel aandacht besteden aan armbalansen. Door deze diversiteit is geen les hetzelfde wat kan helpen om je geest tot rust te brengen. Als je dezelfde houdingen keer op keer uitoefent, kan je geest makkelijk afdwalen en kan je snel verveeld raken. Afwisseling is behulpzaam om blessures te voorkomen, omdat het voorkomt dat je veel repeterende bewegingen maakt. Er is een redelijke hoeveelheid vrijheid binnen deze yogastijl, omdat er geen filosofie, handboek of volgorde is die je strikt dient te volgen. Dit creëert ruimte voor de yogadocent om zijn/haar les een persoonlijk tintje te geven. De lessen zijn ontspannen, krachtig en onvoorspelbaar wat behulpzaam kan zijn voor mensen met een overactieve geest. Vinyasa yoga brengt niet alleen je geest tot rust, het vergroot ook je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit en brengt je stress levels omlaag. De continue bewegingen van een houding naar de andere, zorgen voor een cardiovasculaire training die afwezig zijn bij de meer traditionele vormen van yoga.

Dansachtergrond

Het komt veel voor dat yogaleraren een achtergrond hebben in de (professionele) dans. Dit kan verklaren waarom je tegenwoordig veel verschillen stijlen vindt die yoga en dansen combineren tot één, zoals bijvoorbeeld: Yoga dans, Flow dans, Nia yoga/dans of Afro Flow yoga. Deze stijlen mengen de voordelen van yoga en dans en voorzien je van verschillende uitdrukkingsmogelijkheden door middel van beweging en geven je de mogelijkheid om je ware zelf te ontdekken. Vinyasa yoga is een plezierige en uitdagende manier van bewegen. Als je op zoek bent naar beweging met afwisseling en uitdagende houdingen, dan is Vinyasa yoga waarschijnlijk de juiste yoga voor jou.