Meditatie - Stop met piekeren

Meditatie - Iedereen piekert weleens en vaak is het erg lastig om hiermee te stoppen. Leer je pieker gedachten te controleren en te onderbreken door middel van meditatie.

Piekergedachten

Piekergedachten zijn ons vaak de baas en zijn vaak moeilijk om te stoppen. Als we eenmaal aan het piekeren zijn dan gaan we van de ene gedachte naar de andere en lijkt het alsof ons denken dit allemaal niet wil stoppen. Ons denken lijkt het te willen ervaren, alsof het erg belangrijk voor ons is. Terwijl we ook weten dat piekeren juist destructief werkt.

Piekergedachten zijn er natuurlijk niet altijd, maar komen in golven. Deze zijn erg sterk en het is belangrijk om deze stroom te willen onderbreken. Probeer hiervoor de gedachte die als laatste in je opkwam vast te houden. Hierdoor mediteer je op het stopzetten van je gedachten om weer controle te krijgen over de gedachtenstroom. Wanneer dit niet lukt en je bent een flink aantal gedachten verder, probeer dan terug te gaan via de gedachtenstroom naar de eerste gedachte. Blijf hier vervolgens en zet de gedachtenstroom stil.

Jezelf losmaken door meditatie

Het gaat er hier niet om hoe lang je dit kan vasthouden, maar hoe vaak je je losmaakt van je gedachten. Hoe vaker je je losmaakt van je piekergedachten, hoe sneller je jezelf als losstaand van deze gedachten zal zien. Door het begrip te ontwikkelen dat jij niet het piekeren bent zul je uiteindelijk een groot deel of zelfs al het piekeren kunnen elimineren.
Waarschijnlijk zal deze oefening veel frustratie opleveren en je het gevoel geven dat het weinig oplevert. Vergeet daarom niet dat het doel van meditatie is dat je aan bewustzijn en begrip wint. Elke poging om het denken te stoppen en om afstand te nemen zal aan de grootte van je bewustzijn bijdragen.

Focus je op dingen waarvan je houdt

Wanneer je aan het werk bent aan iets waarvan je houdt, dan wordt je concentratie minder snel verstoord. Dit werk leidt hierdoor tot meer zelfkennis (omdat het werk een vorm van meditatie is). Deze zelfkennis ontstaat eigenlijk door de volgende twee factoren van de werkzaamheden die je uitvoert: eigenliefde en zelfexpressie. De staat van zijn die hieruit voortvloeit is een ontspannen en tevreden staat van zijn. Hoe vaker je deze staat van zijn ervaart hoe meer je jezelf hiermee associeert. Uiteindelijk zul je bijna altijd in deze staat verkeren. In deze staat van zijn zul je minder snel verstoord raken, minder snel gefrustreerd raken en minder snel boos worden.

Wanneer je je vooral bezig houdt met activiteiten die je niet leuk vindt en waar je geen energie uit haalt, dan zul je sneller gefrustreerd raken en sneller boos worden op anderen. Probeer je dus zoveel mogelijk te storten op datgene waar je van houdt, zodat je een constante staat van kalmte en tevredenheid kan ervaren.