Methoden om te stoppen met roken

Elk jaar sterven miljoenen mensen als gevolg van het roken. Met roken schaadt u zowel uw eigen gezondheid als de gezondheid van de mensen rondom u. Reden te meer om definitief te stoppen met roken. Hier leest u wat de verschillende methoden zijn om te stoppen met roken.

Waarom zou ik stoppen met roken?

• Roken kost je jaarlijks rond de €1450.
• Roken is verslavend!
• Als je rookt krijg je ongezonde stoffen binnen zoals teer en koolmonoxide.
• Roken verhoogt het risico op geboorte-defecten.
• Roken is slecht voor het sperma.
• Rokers krijgen last van hoesten.
• Rokers hebben een verminderde conditie en krijgen minder lucht binnen.
• Rokers zijn Afhankelijk van tabak dus hebben geen controle over hun eigen leven.
• Er zijn minder gelegenheden om te kunnen roken, door een strengere tabakswet.
• Van roken krijg je stinkende adem, stinkende haren en stinkende kleren.
• Rokers slapen slecht.
• Rokers hebben een slechte concentratie.
• Rokers krijgen een verstoorde spijsvertering.
• Rokers transpireren sneller.
• Rokers hebben last van hoofdpijn.
• Als je rookt schaadt je de gezondheid van je naasten.
• Risico op COPD.
• Van roken krijg je longkanker!...

Not to-do

Als u kiest om te stoppen met roken, plan geen datum! Zeg nooit, “ik ga volgende week stoppen met roken.” Als u de beslissing heeft genomen is het NU dat je er moet voor gaan. Rook GEEN laatste sigaret ter afscheid maar begin meteen met het weggooien van ALLE pakjes. Beter de korte pijn!

Methoden om te stoppen met roken

Nicotine zuigtabletten

‘Nicotine’ is de stof die rokers verslaafd maakt. Nicotine zuigtabletten geven de roker zelf controle over het afbouwen van de nicotine behoeften. In 12 weken wordt het aantal tabletten geleidelijk aan afgebouwd.

Nicotine pleisters

Nicotine pleisters kan worden gebruikt ter vervanging van zuigtabletten en hebben dezelfde werking.

Rook-Stop-Poli
Bij de Rook-Stop-Poli wordt de roker in het ziekenhuis individueel begeleid door een verpleegkundige, die samen met de roker een stopplan opstelt.

Cold Turkey

Je probeert te stoppen met roken zonder gebruik te maken van hulpmiddelen.
Slechts 3% tot 6% slaagt erin.

Gedragstherapie

Bij deze methode wordt gekeken naar het rookpatroon van de roker en krijg je advies op welke manier je je rookgewoonten afbouwt / aanpast.

Advies op maat

Door middel van een vragenlijst kijkt men hoe men samen met jou de beste manier kunnen vinden om te stoppen met roken. Deze vragenlijst kan men aanvragen op het nummer: 0900-9390.

Acupunctuur

Acupunctuur en softlasertherapie kunnen helpen om ontwenningsverschijnselen en zin in roken te verminderen. Het kan op verschillende wijzen worden toegepast.