InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Verslaving > Afkicken van suikerverslaving lukt via diëtiste

Afkicken van suikerverslaving lukt via diëtiste

Afkicken van suikerverslaving lukt via diëtiste Suiker en zoetigheid vinden de meeste mensen zo ontzettend lekker en onweerstaanbaar, dat ze er meer van gebruiken dan goed voor ze is. Soms is er sprake van een regelrechte verslaving aan die dikmakende zoetigheid. En geen enkele verslaafdheid is goed voor je, dus afkicken van die suikerverslaving. Voor een positief effect op je gewicht, afmetingen, gezondheid, zelfvertrouwen en dus op je toekomst. Schakel een diëtiste in voor steun en deskundig advies.

Overdaad schaadt

Suiker is een belangrijke energiebron die van nature aanwezig is in o.a. fruit, suikerriet en suikerbieten. Het is in wezen dus een normaal en gezond bestanddeel uit onze voeding. Alleen hebben we er in onze moderne maatschappij niet zo veel meer van nodig aangezien we fysiek vaak niet meer zo hard hoeven te werken als honderd jaar geleden. Jammer genoeg is het voor de meeste mensen ook een overlekker en aantrekkelijk product, waarvan al snel te veel wordt geconsumeerd.

Verslaving

Als je in plaats van een stukje chocolade altijd gelijk de hele reep nuttigt, en ook niet één roomboterkoekje consumeert, doch binnen het uur het gehele pak, moet je bij jezelf te rade gaan of die onbeheersbare begeerte nog wel gezond is. Vooral als je problemen met je gewicht hebt wordt het dan de hoogste tijd om je gedrag te gaan veranderen. Want vetrollen maken je er als mens niet aantrekkelijker op voor je partner. Nog afgezien van alle nadelen voor je gezondheid. Het aantal mensen dat op gebied van zoetigheid onbeheersbaar eetgedrag vertoont is groot. Waar komt die verslaving eigenlijk vandaan.

Veel producten bevatten suiker

Helaas is het niet zo dat suiker uitsluitend in typische zoetigheden als snoep, koek, is e.d. is verwerkt. In heel veel andere voedingsmiddelen is suiker verwerkt of een daarvan afgeleid product. Als je op de etiketten van voedingsproducten kijkt, en je ziet een bestanddeel waarvan de naam eindigt op ose heb je te maken met een ingrediënt wat een vorm van suiker is. zoals glucose, dextrose, fructose, maltose, sacharose en galactose. Ook producten als honing, stroop en siroop bevatten veel suikers, maar daarvoor hoef je het etiket niet te raadplegen, want dat proef je direct.

Belangen van de industrie

Het is niet uitgesloten dat de voedingsmiddelenindustrie met opzet producten op de markt brengt waarin suiker is verwerkt. Want dergelijke producten worden als smaakvol ervaren en dus veel gekocht. En dat is natuurlijk de opzet van elke industrie, dat we heel veel van hun winstgevende producten kopen. Blijkbaar slaagt de voedingsmiddelen industrie in deze opzet, want het aantal mensen met overgewicht stijgt nog ieder jaar. Vooral de combinatie vet en suiker werkt verslavend.

Vers fruit

Overigens kun je om je zoetbehoefte te stillen in het belang van je gezondheid beter vers fruit eten. Weliswaar bevat vers fruit ook suikers (fructose), maar toch veel minder dan je op basis van de zoetsmaak zou denken. Het is in ieder geval een stap in de goede richting om via fruit op een gezondere manier je zoetverlangen te stillen. Wel is het zo dat het eten van vers fruit weer gezonder is dan het drinken van vruchtensappen, omdat in die sappen de vezels ontbreken, die wel in heel fruit zitten. De vezels vertragen namelijk de opname van de suikers in je bloed.

Verslaving te lijf gaan

Hoe kom je van je verkeerde eetgewoontes af. Allereerst moet je gemotiveerd zijn en echt willen, zoals een rookverslaafde ook tot die stap moet komen. Je kunt de methodes en diëten gaan volgen zoals die in de verschillende boeken wordt beschreven. Denk maar aan de diëten van onder andere:
  • Herbalife,
  • Sonja Bakker,
  • Bloedgroepdieet,
  • Mediterrane dieet,
  • South Beach,
  • dr. Frank
  • Dr. Phil.

Je kunt ook aansluiting zoeken bij een club als Weight watchers e.d. Maar een diëtiste of gewichtsconsulente raadplegen is wellicht ook een goede zet.

Diëtiste of gewichtsconsulente

Een diëtiste, gewichts- of voedingsconsulente zal waarschijnlijk eerst uitgebreid je voedingspatroon in kaart brengen. En samen zal een plan gemaakt worden om je stap voor stap op een gezonder voedingspatroon over te zetten, omdat in een keer het roer omgooien eigenlijk onmogelijk is. Het suikerverbruik langzaam afbouwen geeft de meeste kans op succes. Behalve andere gezondere dingen te eten, kun je ook je gedrag aanpassen. Als je bijvoorbeeld een kledingzaak inloopt om wat tussen de rekken te snuffelen, is de kans groter dat je wat koopt, dan dat je zoín winkel voorbij loopt. En zo is het ook met het zien van lekkere dingen. Sla die paden dus in de supermarkt over waar al dat lekkers ligt waar je zo moeilijk van af kunt blijven. Want als je de spullen niet in huis hebt kun je ook niet zondigen. Ook moet je nooit etenswaren inslaan als je trek hebt, ga dus winkelen, nadat je net hebt geluncht of ontbeten. De diëtiste zal waarschijnlijk ook vragen om een dagboek bij te houden waarin je werkelijk alles opschrijft dat je drinkt of eet. Het noteren van wat je de hele dag eet heeft al een gunstig remmend effect op je eetgedrag.

Veel verzekeraars vergoeden de consulten van voedings- en gewichtsconsulenten.

Lees verder

© 2011 - 2019 Robbie, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Is snoepen een verslaving?Is snoepen een verslaving?Is suiker net zo verslavend als alcohol? Wat zijn de effecten op de hersenen als we veel zoetigheid eten? Waarom snoepen…
Afvallen met Stevia de natuurlijke vervanger voor suikerAfvallen met Stevia de natuurlijke vervanger voor suikerWil je afvallen? Dan kan dat nog best een opgave zijn! Eén van de problemen waar je wellicht tegen aanloopt, is dat je e…
Hoe je trek krijgt in snoep en de effecten van snoep etenEen pot vol snoepgoed gaat snel leeg als je het alleen bij je kinderen achterlaat. Maar de lekkernijen zijn ook zeer pop…
Verslaafd aan suiker: tips bij suikerverslavingVerslaafd aan suiker: tips bij suikerverslavingSuiker is een vast bestanddeel van onze voeding, dat we vaak gebruiken zonder het te beseffen. Daarnaast nemen we ook ve…
Verslaafd aan suikerVerslaafd aan suikerHeb jij ook iedere dag zoveel trek in zoetigheid? Denk je er steeds aan en kan je er echt niet vanaf blijven? Grote kans…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Sharonang, Pixabay
  • Anne Bruin Heiloo (voedings- en gewichtsconsulente)

Reageer op het artikel "Afkicken van suikerverslaving lukt via diëtiste"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reactie

Ikke, 06-01-2012 02:54 #1
Vanaf nu stop ik ermee! let's go for the good life Reactie infoteur, 06-01-2012
Getuigt van karakter om een goed voornemen voor het nieuwe jaar op de 6e te starten. succes!

Infoteur: Robbie
Laatste update: 18-05-2019
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Verslaving
Special: Lichaamsgewicht
Bronnen en referenties: 2
Reacties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!