Via een 5-stappenplan van de drank en alcoholverslaving af

Overmatig alcohol drinken is een groot probleem. Drie glaasjes per dag is het maximum, en tevens twee dagen per week in het geheel geen sterke drank. Heel moeilijk als je verslaafd bent aan alcohol. Via een 5-stappenplan is het, mits gemotiveerd toch mogelijk van een drankprobleem af te komen. Want alcoholverslaving kan veel kapot maken: Je lichamelijke gezondheid, je psyche, je relatie. En het drankmisbruik kan je baan kosten, met nare financiële consequenties.

Geld en leeftijd

Geld is vaak geen rem meer op het alcoholverbruik. Voor drie Euro heb je al een flesje wijn bij de supermarkt. Terwijl wijn rond 1950, voor een arbeider nog onbetaalbaar was, en daarom uitsluitend met verjaardagen en met de kerst op tafel kwam. En dan hooguit 2 glazen per persoon. Drankverslaving wordt al lang niet meer belemmerd door geld en het is tevens een probleem van alle leeftijden. Want hoewel de aandacht vaak naar jongeren gaat, die luidruchtig over straat zwalken en comazuipen, neemt het aantal 55+plussers met een drankprobleem eveneens toe.

Het roer om

Als je van je alcoholprobleem af wilt raken, moet je dat uiteraard echt willen en dus heel gemotiveerd zijn om je leven te veranderen ! Omdat het natuurlijk heel moeilijk is van een dergelijke verslaving af te komen. Maar als je werkelijk genoeg van je verslaafdheid hebt en weer een vrij mens wilt zijn, lukt het met veel wilskracht, professionele hulp en doorzettingsvermogen vaak wel.

Ontwenningsmiddelen

En er zijn ontwenningsmiddelen die je daarbij een steun in de rug kunnen geven. Ze voorkomen dat je na het stoppen een terugval krijgt en opnieuw alcohol gaat gebruiken. Men start met deze middelen na het definitief stoppen met de alcohol. Deze spullen werken echter niet bij iedereen even goed. Bovendien is de motivatie heel belangrijk voor een goed effect. Bij het gebruik van deze middelen hoort psychotherapie en sociale begeleiding. Het gaat om: baclofen, disulfiram, acamprosaat, naltrexon en nalmefeen.

De verslaving doorbreken in 5 stappen

1. Voor een beperkte periode, bijvoorbeeld twee maanden volledig stoppen met alcoholverbruik, is om te beginnen een goed plan. Je krijgt daarmee een heldere objectieve kijk op je alcoholconsumptie en de afhankelijkheid daarvan. Daarbij komt dat je een korte periode ook goed kunt verkopen aan je omgeving. Je zegt dus niet dat je voor altijd gaat stoppen, maar dat je i.v.m. antibiotica of een afslankmethode tijdelijk uitsluitend aan de fris gaat.
2. Maak minder alcoholverbruik onderdeel van een grotere aanpak. Zorg dat je daarmee je leven op orde brengt en de plooien glad strijkt. Als je drinkt omdat je gespannen bent zijn er ook andere methoden om tot rust te komen. Drink je omdat je lol wilt beleven, kun je ook dat op een andere manier oplossen. Breng dus de zaken in kaart die aanleiding zijn voor je alcoholconsumptie. Kijk hoe je dingen kunt veranderen opdat je minder behoefte aan spiritualiën krijgt.
3. Vooral in het begin zorgen dat je niet te veel in verleiding komt, dus bepaalde gelegenheden en personen mijden. Als je na werktijd nog even met een collega wilt praten, ga dan liever gezellig naar een koffiebar dan een kroeg, want voor dat je het weet sta je ongewild toch met een biertje in je hand.
4. Maak met jezelf afspraken die je ook daadwerkelijk nakomt. Dus als je hooguit 2 glazen per dag nuttigt, maak er dan geen 3 van. En als je de dinsdag niets wil drinken, verschuif die dag dan ook niet naar woensdag etc. Als je bang bent dat je zwak bent, sla die verjaardag dan over. En na afloop van de sport of het koor gelijk naar huis gaan, voorkomt ook dat je een hekel aan jezelf gaat krijgen.
5. Na een zwak moment of een zwakke avond is nog niet gelijk alles verloren. Gewoon het afkickprogramma hervatten en jezelf niet wijsmaken dat het je niet lukt. Ga bij jezelf na wat er fout ging en leer daarvan voor de volgende keer. Uiteindelijk lukt het om voorgoed van je drankverslaving af te komen.

Mondkanker

Mondkanker is een kankervorm die voorkomt op de tong, lippen of rest van de mond. De belangrijkste oorzaak is de combinatie van fors alcoholgebruik en stevig roken. Het komt slechts weinig voor dat mensen die nooit hebben gedronken of gerookt wel mondkanker hebben. Het is een zeldzame kankervorm en het begint vaak met een zweertje op de lippen, tong of rest van de mond dat niet maar niet wil genezen. Ga naar dokter of tandarts als zo'n zweertje niet binnen drie weken wil genezen.

Hulp van deskundigen

Via de site van de Jellinek-kliniek en ook op minderdrinken.nl zijn diverse zelfhulpprogramma’s beschikbaar waarmee je zelfstandig en anoniem je drinkgedrag kunt noteren om op die manier naar een bepaald einddoel te kunnen toewerken.

Behoefte aan morele steun

Ook kun je anoniem De Luisterlijn bellen, als je af en toe behoefte hebt aan een begripvol luisterend oor, en om morele steun te zoeken. (088 0767 000)