InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Ziekten > Osteoporose, wat is het en wat doe je er tegen?

Osteoporose, wat is het en wat doe je er tegen?

Osteoporose, wat is het en wat doe je er tegen? Osteoporose of botontkalking heb je vaak zonder dat je het zelf weet.. Veelal heb je er geen klachten van, pas als je een bot breekt wordt het ontdekt. Is er sprake van het inzakken van rugwervels, dan kan het leiden tot rugklachten of kleiner worden. Osteoporose kun je niet helemaal tegengaan, maar je kunt de botontkalking wel helpen verminderen door een gezonde leefwijze.

Wat is osteoporose?

Vanaf de geboorte tot aan het overlijden wordt botweefsel continu vernieuwd. Tot ongeveer je 30ste levensjaar is de aanmaak van bot groter dan de afbraak. Hoe ouder je wordt, des te groter de botafbraak zal zijn. Als de botafbraak veel groter is dan de aanmaak is er sprake van osteoporose. Vooral vrouwen die de overgang achter de rug hebben krijgen hiermee te maken door de afname van het hormoon oestrogeen. Maar ook bepaalde ziektebeelden of het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen het probleem veroorzaken.

In Nederland hebben ruim 800 000 mensen te maken met botontkalking, waarvan het grootste deel vrouwen betreft na de overgang. Heb je er last van, dan is de kans op het breken van een bot groter. Ook kunnen wervels breken of inzakken, waardoor je kleiner wordt en/of krommer gaat lopen.

Welke factoren geven een verhoogd risico?

  • Ouderdom; mannen en vrouwen boven de 70 jaar hebben meer kans op botontkalking
  • Overgang; na de overgang is de oestrogeenwaarde in het bloed zodanig gedaald dat de beschermende factor hiervan is weggevallen. Vrouwen die vroeg in de overgang zijn, lopen extra risico.
  • Ziekten aan de schildklier, reuma, coeliakie of de ziekte van Crohn
  • Medicijngebruik als prednison, chemotherapie, anti-epileptica
  • Weinig lichaamsbeweging
  • Roken
  • Alcoholgebruik ( meer dan twee consumpties per dag)
  • Osteoporose in de familie
  • Tekort aan vitamine D en/of calcium

Meten van de botdichtheid

Voor het stellen van de diagnose osteoporose wordt de botdichtheid gemeten. Dit wordt gedaan d.m.v. een Dexa-scan. Zo’n onderzoek wordt gedaan bij mensen die langdurig prednison moeten gebruiken, als je ouder bent dan 50 jaar en een bot hebt gebroken of bij het ‘spontaan’ breken van een wervel.

Hoe verminder je de mate van botontkalking?

  • Beweging, waarbij de botten worden belast, is goed om de aanmaak van bot te bevorderen. Advies is om minimaal 5x per week een half uur te bewegen in een flink tempo.
  • Gezond en afwisselend eten is goed, waarbij wordt aanbevolen om vier porties zuivel per dag te nemen.
  • Verblijf dagelijks minimaal 10 minuten in de buitenlucht. Het (zon)licht zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Vitamine D zorgt ervoor dat kalk uit de voeding kan worden opgenomen in het lichaam.
  • Eventueel kan de arts vitamine D en een calciumtekort aanvullen door wat voor te schrijven, maar neem niet zelf zomaar wat in want een teveel hiervan kan gezondheidsklachten geven.
© 2012 - 2019 Wilmo, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Voeding en ouderdom: osteoporoseOsteoporose is bij 75-plussers, en voornamelijk bij vrouwen, een veelvoorkomend probleem. Dit kan echter voorkomen worde…
Osteoporose: oorzaak, verschijnselen, behandeling, voorkomenOsteoporose: oorzaak, verschijnselen, behandeling, voorkomenDe helft van de vrouwen boven de vijftig jaar heeft osteoporose en één op de vijf mannen boven de vijftig jaar. De aando…
Oorzaken van osteoporose (botontkalking)Osteoporose (botontkalking) kan verschillende oorzaken hebben, die in dit artikel worden besproken. Wat zijn de risicofa…
Leven met osteoporoseOsteoporose of 'botontkalking' in de' volksmond treft heel wat vrouwen en heeft een verhoogde kans op botbreuken ter hoo…
Voeding en supplementen tegen osteoporose of botontkalkingVoeding en supplementen tegen osteoporose of botontkalkingOsteoporose is een ziekte waarbij de beenderen worden aangetast. De botmassa in het lichaam vermindert waardoor er een t…
Bronnen en referenties
  • Site NHG
  • Artikel uit Consumentengids juni 2012

Reageer op het artikel "Osteoporose, wat is het en wat doe je er tegen?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Wilmo
Laatste update: 22-10-2018
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Ziekten
Bronnen en referenties: 2
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!