Omgaan met depressie
Een depressie is een veelvoorkomend psychologische ziekte. Een depressie is een unipolaire stoornis (één emotionele richting) en valt onder de categorie stemmingsstoornissen. Het is een nare ziekte om te hebben, maar vaak wordt vergeten dat het ook heel vervelend is voor de naasten. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je het beste kan omgaan met iemand die een depressie heeft. Het is zowel belangrijk voor de persoon die een depressie heeft, als voor de naasten. Hoe ga je dus om met iemand die een depressie heeft en wat houdt een depressie nou eigenlijk in?Typen unipolaire stoornissen
Er zijn twee typen unipolaire stoornissen, namelijk depressie en dysthyme stoornis. Deze twee stoornissen zorgen ervoor dat de persoon in een negatieve neerwaartse emotionele staat komt. Het verschil tussen deze twee stoornissen is dat bij een dysthyme stoornis de depressie in mindere mate voor komt, maar wel over een langere periode aanwezig is. Er moet dan gedacht worden aan meerdere jaren. Bij een depressie is de negatieve emotionele staat vaak hevig, maar duurt een paar maanden.Bijzondere vormen van depressie die niet onderverdeeld worden als een unieke unipolaire stoornis, zijn:
[OLIST]Depressieve stemming
Minder plezier in dagelijkse activiteiten. Zelfs activiteiten die vroeger wel leuk gevonden werden
Gewichtstoename of afname zonder dat ze daarmee bezig zijn
Slapeloosheid of juist veel slapen
Heel opgewonden of onrustig of juist vertraging van bewegingsreacties
Moe en verlies van energie
Gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoelens
Verminderde concentratie, vermogen om na te denken of besluitvaardigheid
Steeds terug komende gedachten aan de dood of zelfdoding[/OLIST]
Vijf van de negen symptomen moeten voorkomen, waarvan één of twee in ieder geval voor moeten komen om de diagnose depressieve episode te kunnen vaststellen.
Prevalentie en duur van depressies
Hoe vaak komt het voor in Nederland? 13,1% bij mannen en 24,3% bij vrouwen krijgt ooit een depressie. De duur van een depressie verschilt per keer. 50% van de depressies duurt minder dan 3 maanden. 20% duurt langer dan twee jaar. Het is dus moeilijk om aan te geven hoelang een depressie duurt aangezien het bij iedereen anders is. Iemand die al eerder een depressie heeft gehad, krijgt vaak een nieuwe depressie (60% kans). De kans is ook groot dat de depressie in ernstigere mate terug komt. De depressie zal dan ook langer aanhouden door de hevigere symptomen.Zorgen voor iemand met een depressie
Om zo goed mogelijk om te gaan met iemand die een depressie heeft, is het belangrijk rekening te houden met de communicatie en omgang.- Verzamel informatie over depressies. Zo krijg je een idee wat er in de persoon omgaat en kan je daar beter op reageren.
- Toon begrip en geduld. Probeer een luisterend oor te zijn en laat hem of haar praten over wat er aan de hand is.
- Motiveer de ander om hulp te zoeken. aangezien het praten met een deskundige prettig en belangrijk.
- Onderneem samen dingen die voor ontspanning en afleiding zorgen.
- Wees bedacht op suïcidale gedachten. Probeer er wel over te praten.
Zorg voor jezelf
Het is niet altijd makkelijk om te zorgen voor iemand met een depressie. Om de zorg te kunnen blijven volhouden, is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen.- Probeer de negatieve gedachten en sombere stemming niet over te nemen.
- Zorg ervoor dat je niet overbelast raakt. Roep op tijd de hulp in van anderen.
- Neem voldoende ontspanning.
- Onderhoud voldoende sociale contacten.
- Probeer rekening te houden met de eigen beperkingen.
