InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Aandoeningen > Is dementie te voorkomen?

Is dementie te voorkomen?

Is dementie te voorkomen? Het onderzoek van het Erasmus MC in Rotterdam liegt er niet om: waarschijnlijk had circa eenderde van alle patiënten met dementie de ziekte niet gekregen wanneer ze er een gezondere levensstijl op na hadden gehouden. Een hoge bloeddruk, roken en diabetes vormen drie belangrijke risicofactoren voor het ontwikkelen van dementie. Ook een lager opleidingsniveau maakt de kans op dementie groter.

Dementie en een hoge bloeddruk

Dat een te hoge bloeddruk een belangrijke risicofactor is wat betreft het ontwikkelen van dementie is reeds door talloze wetenschappelijke onderzoeken aangetoond. De Nederlandse Hartstichting spreekt van een te hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, wanneer de bloeddruk hoger is dan 140/90 mmHg. Deze bloeddruk geldt voor volwassenen tot 80 jaar. Naarmate men ouder wordt stijgt de bloeddruk enigszins. Hierdoor wordt een bloeddruk van 150 tot 160 mmHg als streefwaarde aangehouden bij volwassenen ouder dan 80 jaar.

Volgens onderzoekers van het Erasmus MC is een te hoge bloeddruk verantwoordelijk voor 16 procent van alle dementiegevallen. Hier lijkt veel winst te behalen, een te hoge bloeddruk is immers een kwaaltje waar veel redelijk wat controle op uit te oefenen is. Leefstijladviezen kunnen het verlagen van de bloeddruk ondersteunen. Wanneer leefstijladviezen onvoldoende werken kunnen medicijnen overwogen worden.

Dementie en diabetes mellitus

Diabetes mellitus is een aandoening waarbij de hoeveelheid glucose (suiker) in het bloed verstoord is. Dit komt doordat het hormoon insuline, dat betrokken is bij het systeem dat de hoeveelheid bloedsuiker reguleert, niet (diabetes type 1) of niet voldoende (diabetes type 2) aangemaakt wordt door de alvleesklier.

Uit het onderzoek van het Erasmus MC komt naar voren dat diabetes mellitus verantwoordelijk is voor 6 procent van alle dementiegevallen. De kans op diabetes mellitus type 2 is te verkleinen met behulp van leefstijladviezen.

Leefstijladviezen die de kans op dementie verlagen

Veel leefstijladviezen zijn niet op een enkele risicofactor van toepassing, maar hebben een positieve invloed op meerdere risicofactoren tegelijkertijd.

Niet roken
Een direct verband tussen roken en dementie is niet eenduidig aangetoond, onderzoeksresultaten zijn namelijk sterk wisselend. Indirect vergroot roken de kans op dementie mogelijk wel. Roken heeft namelijk een negatieve invloed op de bloeddruk. Stoppen met roken loont altijd, ook op hogere leeftijd.

Gezond eten
Een gezonde voeding stimuleert de gezondheid. Maar wat is gezond eten? De superfoodclaims vliegen je om de oren, waardoor het lastig is door de bomen het bos nog te zien. Een gezonde voeding bestaat in elk geval uit niet te veel verzadigde vetten, alcohol met mate en niet te veel zout. Verzadigde vetten spelen een rol bij een te hoog cholesterolgehalte en bevinden zich vaak in koekjes, gebak, volvette kaas en junkfood.

De rol van alcohol bij dementie is redelijk complex: het drinken van een tot drie glazen alcohol per dag lijkt de kans op dementie te verlagen, terwijl het drinken van grote hoeveelheden juist kan leiden tot het ontwikkelen van dementie. Alcohol drinken met mate lijkt het devies.

Het menselijk lichaam heeft zout nodig om goed te functioneren. Te veel zout vergroot echter de kans op een te hoge bloeddruk en daarmee mogelijk indirect op dementie. De Nederlandse Hartstichting raadt aan om maximaal 6 gram zout per dag te eten.

Gezond gewicht
Een gezond gewicht blijk belangrijk bij het verkleinen van de kans op dementie. Leeftijd speelt echter ook een belangrijke rol. Op middelbare leeftijd blijkt de kans op dementie groter wanneer men overgewicht heeft. Op latere leeftijd blijkt juist ondergewicht geassocieerd met een hogere kans op dementie.

Lichaamsbeweging
Het is niet aangetoond dat lichaamsbeweging de kans op dementie an sich helpt te verlagen. Voldoende lichaamsbeweging vergroot echter wel de kans op een gezonde bloeddruk en verlaagt daarmee mogelijk indirect wel de kans op dementie. De Nederlandse Hartstichting raadt minimaal 30 minuten bewegen per dag aan.

Stress hanteren
Stress blijkt een behoorlijk risico op een te hoge bloeddruk met zich mee te brengen. Het is daarom verstandig stress te voorkomen en te leren hanteren. Ontspanningsoefeningen kunnen stress verminderen en helpen je meer ontspannen door het leven te gaan. Ook mindfulness kan stress helpen verlagen.
© 2015 - 2017 Melod, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Dementie: oorzaken, verschijnselen, risicofactorenDementie: oorzaken, verschijnselen, risicofactorenDementie komt vooral voor bij mensen met een leeftijd van boven de 65, maar kan zich ook al op jongere leeftijd openbare…
Vasculaire dementie of multi-infarct dementie: symptomenVasculaire dementie of multi-infarct dementie: symptomenBij vasculaire dementie, ook wel multi-infarct dementie genoemd, is er sprake van verstoring van de intellectuele vermog…
Wat is dementie?Wat is dementie?Dementie is een hersenaandoening. Hierbij staan geheugenstoornissen op de voorgrond. Dit geheugenverlies leidt tot een v…
Alles over Dementie1 op de 1600 vrouwen gaat dood aan een vorm van dementie. Daarmee behoort dementie tot 1 van de 5 meest voorkomende vrou…
Alzheimer: verschil met andere vormen van dementieHet is belangrijk voor artsen om het verschil tussen de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie te kunnen zie…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Jorge Royan / Wikimedia Commons
  • De Bruijn R.F., Bos M.J., Portegies M.L., Hofman A., Franco O.H., Koudstaal P.J. & Ikram M.A. (2015) The potential for prevention of dementia across two decades: the prospective, population-based Rotterdam Study. BMC Medicine 13:132
  • Jonker, C., Slaets J.P.J. & Verhey F.R.J. (2009) Handboek dementie: laatste inzichten in diagnostiek en behandeling. Uitgeverij Bohn Stafleu van Loghum
  • https://www.hartstichting.nl/

Reageer op het artikel "Is dementie te voorkomen?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Infoteur: Melod
Gepubliceerd: 27-07-2015
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 4
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!