Symptomen overspannen, vergelijkbare burnout symptomen

Wat is het grote verschil tussen overspannen, overspannenheid en een burnout? Welke overspannen symptomen en burnout symptomen zijn kenmerkend voor een overspannenheid of voor een burn out? Hoe herken je spanningen? Hoe weet je wanneer je te gespannen bent? Hoe kan je overspannenheid verminderen en welke overspannen hulp is goed? Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen overspannen en burn out? Hoe lang duurt een overspannenheid en hoe lang duurt een burnout? Overspannen en burnout:

Overspannen en overspannenheid versus burnout

Toen de term "burnout" vanuit Amerika in Nederland kwam overwaaien, moest de term "burnout" concurreren met de Nederlandse term "overspannenheid". Uiteindelijk heeft het naast elkaar bestaan van de begrippen burnout en overspannen erin geresulteerd dat: burnout in Nederland nu wordt opgevat als een ernstige vorm van overspannenheid. Hoe kan je ontdekken wat het nu precies het verschil is tussen overspannen zijn en burnout?

Symptomen overspannen

Typische kenmerken en symptomen overspannen zijn:

• Piekeren,
• Gespannenheid,
• Moeheid,
• Verlies van interesse,
• Sociaal minder goed presteren,
• Op het werk minder goed presteren.

Symptomen spanningsklachten

Typische kenmerken en symptomen spanningsklachten zijn:

• Concentratieverlies,
• Gevoelens van overbelasting,
• Gevoelens van prikkelbaarheid.

Signalering van spanning

Hoe uit zich spanning? Hoe weet je nu dat je gespannen bent? Hoe weet je nu dat je TE gespannen bent? Spanning en spanningen uiten zich in een vier-tal terreinen, te weten:

• Gevoelens,
• Gedachten,
• Lichamelijke signalen,
• Gedrag.

Symptomen spanning en gevoelens

Kenmerkend voor spanning dat zich uit in onze gevoelens zijn:

• Boos zijn,
• Zenuwachtig zijn,
• Somber zijn.

Symptomen spanning en gedachten

Kenmerkend voor spanning dat zich uit in onze gedachten zijn:

• "Ik krijg mijn werk niet af",
• "Ik ben nooit op tijd om mijn kind van school te halen".

Symptomen spanning en lichamelijke signalen

Kenmerkend voor spanning dat zich lichamelijk uit zijn:

• Spanning in de schouders,
• Spanning in de nek en nekspieren,
• Hoofdpijn,
• Zweten, meer dan normaal,
• Hartkloppingen.

Symptomen spanning en gedrag

Kenmerkend voor spanning in ons gedrag is:

• Rusteloos heen en weer lopen,
• Chaotisch bezig zijn,
• Meer roken dan normaal,
• Meer drinken dan normaal.

Symptomen prikkelbaarheid

Prikkelbaarheid en prikkelbaar zijn heeft grote gevolgen voor de relaties met anderen. Iemand die flink prikkelbaar is, zal naar de ander toe:

• Snauwen,
• Boze uitingen uitroepen,
• Zeer prikkelbaar reageren op de ander.

Advies tegen prikkelbaarheid

Verminder prikkelbaarheid door overmatige prikkels en prikkelingen van de zintuigen te vermijden. Gedacht moet worden om prikkelingen van de zintuigen te vermijden zoals:

• Van de tv,
• Van de radio,
• Van teveel zonnestralen,
• Van te scherpe specerijen,
• Van overmatig zoutgebruik.

Overspannen hulp: advies tegen overspannenheid

Om alle gevoelens van overspannenheid en overspannen zijn te bestrijden en te verminderen, het volgende advies tegen overspannen:

• Beperk het gebruik van koffie drastisch,
• Stop of verminder drastisch met roken,
• Ontspanningsoefeningen zoals yoga helpen,
• Neem bewust tijd voor jezelf, voor je hobby´s, voor te gaan sporten en voor ontspanning.

Burn out symptomen

Kenmerkend voor burn out is dat de symptomen van burn out werkgerelateerd zijn, zoals:

• Iedere dag met grote tegenzin naar je werk gaan,
• Te veel moeten doen op het werk in te weinig tijd,
• Het idee hebben dat je faalt op je werk, ook al doe je nog zo hard je best,
• Elke werkdag dat je opstaat ben je moe, zo vreselijk moe, ook al heb je ruim voldoende slaap gehad.

Verschil spanningsklachten en burnout

Met spanningsklachten zijn er geen beperkingen in:

• Het beroepsmatig functioneren,
• Het sociaal functioneren.

Dit in tegenstelling van een echte burnout: kenmerkend van een burnout is: het beroepsmatig niet kunnen functioneren.

Verschil overspannen en burnout

Wat is het verschil tussen overspannen en burnout? Bij overspannen en overspannenheid is er sprake van een substantiële beperking in:

• Het beroepsmatig functioneren,
• Het sociale functioneren.

Duur overspannen zijn

Een belangrijk verschil tussen overspannen zijn, overspannenheid en een burnout is de duur. De tijdelijke crisis van overspannen zijn en overspannenheid kan duren tot ca 12 weken. (Deze 12 weken zijn gemiddelden, houdt er rekening mee dat iedereen verschillend is en dat de een sneller opknapt van een overspannenheid dan de ander! Zeker als er ook ernstige lichamelijke klachten zijn ontstaan!)

Duur burnout

Een belangrijk verschil tussen overspannen zijn, overspannenheid en een burnout is de duur. Hoe lang duurt een burnout? Eenmaal een flinke burnout te pakken? Een burnout kenmerkt zich door een chronisch klachten beloop en kan tot 4 jaar duren!