Overspannen test: Wanneer ben je overspannen?

Helaas komt het tegenwoordig steeds meer voor dat mensen overspannen raken door werk of persoonlijke omstandigheden. Maar hoe weet je of je een burn-out hebt? Hoe weet je wanneer je inderdaad overspannen bent? Wat zijn de symptomen van overspannenheid? Met deze simpele burn-out test kom je er snel achter of je overspannen of burned-out bent of dat er iets anders met je aan de hand is. Ook lees je hier tips over wat je moet doen als je inderdaad overspannen bent.

Wat is burn-out of overspannenheid?

Een burn-out is eigenlijk hetzelfde als overspannen zijn, het is een nieuwe benaming voor hetzelfde gevoel dat je je compleet uitgeput voelt, doodmoe bent en er niet meer in slaagt om je normale bezigheden uit te voeren. Meestal heb je ook geen interesse of energie meer om dat te doen. Het houdt eigenlijk gewoon allemaal op. Het is nog steeds niet duidelijk waarom sommige mensen een burn-out krijgen en anderen niet. Overspannenheid komt meer voor bij mensen, die zich te verantwoordelijk voelen en bij mensen die slecht op tijd alarmsignalen van oververmoeidheid in hun eigen lichaam herkennen en daarop reageren.

Wat is de oorzaak van overspannenheid?

Onderzoek op dit gebied laat tegenstrijdige resultaten zien als het gaat om oorzaken van overspannen zijn en burn-out. Negatief commentaar, langdurige stress in persoonlijke of zakelijke sfeer, jezelf teveel wegcijferen, gevoeligheid en verantwoordelijkheidsgevoel zijn in ieder geval factoren, die een burn-out in de hand kunnen werken. Heel vaak zijn er eigenlijk al langere tijd signalen dat het niet zo goed gaat maar reageert iemand daar niet op door bijvoorbeeld rust te nemen, een andere baan te zoeken of andere manieren te zoeken om de oorzaak van de stress op tijd weg te nemen.

Wanneer ben je overspannen?

Overspannen is meer dan gewoon moe. En burn-out is meer dan uitgeput zijn. Vaak zitten mensen met een burn-out er echt volledig doorheen en kunnen van het ene op het andere moment niet meer tot activiteit komen. Ook voelt iemand, die overspannen is zich lichtgeraakt en depressief. Je kunt heel lang zelf ontkennen dat je richting overspannenheid aan het marcheren bent en dat maakt dingen er niet beter op. Het is dan ook belangrijk dat je weet welke tekenen wijzen op een naderende burn-out, zodat je er nog tijdig op kunt reageren en erger kunt voorkomen voor de nabije toekomst.

Een positieve test en dus overspannen? Wat nu?

Wanneer je een burn-out hebt, moet je echt pas op de plaats maken. Je kunt tijdelijk niet werken maar moet zorgen voor emotionele en fysieke rust. Dat is vervelend maar het is nu eenmaal niet anders. Verder is het raadzaam om te gaan praten met een psycholoog of iemand van bedrijfsmaatschappelijk werk binnen het bedrijf. Ook de huisarts kan je verwijzen naar iemand die kan helpen om je burn-out aan te pakken. Belangrijk is ook dat er bij overspannenheid wordt toegewerkt naar veranderingen in jouw levensstijl die ervoor zorgen dat dit in de toekomst niet opnieuw gebeurt.