Overspannen test: Wanneer ben je overspannen?

Overspannen test: Wanneer ben je overspannen? Helaas komt het tegenwoordig steeds meer voor dat mensen overspannen raken door werk of persoonlijke omstandigheden. Maar hoe weet je of je een burn-out hebt? Hoe weet je wanneer je inderdaad overspannen bent? Wat zijn de symptomen van overspannenheid? Met deze simpele burn-out test kom je er snel achter of je overspannen of burned-out bent of dat er iets anders met je aan de hand is. Ook lees je hier tips over wat je moet doen als je inderdaad overspannen bent.

Wat is burn-out of overspannenheid?

Een burn-out is eigenlijk hetzelfde als overspannen zijn, het is een nieuwe benaming voor hetzelfde gevoel dat je je compleet uitgeput voelt, doodmoe bent en er niet meer in slaagt om je normale bezigheden uit te voeren. Meestal heb je ook geen interesse of energie meer om dat te doen. Het houdt eigenlijk gewoon allemaal op. Het is nog steeds niet duidelijk waarom sommige mensen een burn-out krijgen en anderen niet. Overspannenheid komt meer voor bij mensen, die zich te verantwoordelijk voelen en bij mensen die slecht op tijd alarmsignalen van oververmoeidheid in hun eigen lichaam herkennen en daarop reageren.

Wat is de oorzaak van overspannenheid?

Onderzoek op dit gebied laat tegenstrijdige resultaten zien als het gaat om oorzaken van overspannen zijn en burn-out. Negatief commentaar, langdurige stress in persoonlijke of zakelijke sfeer, jezelf teveel wegcijferen, gevoeligheid en verantwoordelijkheidsgevoel zijn in ieder geval factoren, die een burn-out in de hand kunnen werken. Heel vaak zijn er eigenlijk al langere tijd signalen dat het niet zo goed gaat maar reageert iemand daar niet op door bijvoorbeeld rust te nemen, een andere baan te zoeken of andere manieren te zoeken om de oorzaak van de stress op tijd weg te nemen.

Wanneer ben je overspannen?

Overspannen is meer dan gewoon moe. En burn-out is meer dan uitgeput zijn. Vaak zitten mensen met een burn-out er echt volledig doorheen en kunnen van het ene op het andere moment niet meer tot activiteit komen. Ook voelt iemand, die overspannen is zich lichtgeraakt en depressief. Je kunt heel lang zelf ontkennen dat je richting overspannenheid aan het marcheren bent en dat maakt dingen er niet beter op. Het is dan ook belangrijk dat je weet welke tekenen wijzen op een naderende burn-out, zodat je er nog tijdig op kunt reageren en erger kunt voorkomen voor de nabije toekomst.

Wat zijn de belangrijkste symptomen van een burn-out of overspannen zijn?

Er zijn meerdere tekenen dat je overspannen begint te raken of op een burn-out af stevent:
  • Vermoeidheid en een gevoel van uitgeput zijn dat niet beter wordt na nachtrust of na het weekend
  • Elke dag voelt aan als een "slechte dag"
  • Je voelt je ongelukkig en kunt het niet meer opbrengen om je normale werkzaamheden of verplichtingen op te pakken
  • Je probeert moeilijke dingen uit te stellen en vult je dag met onbenullige taken, die eigenlijk kunnen wachten
  • Je voelt je hulpeloos en niet gemotiveerd
  • Je krijgt last van fysieke symptomen van oververmoeidheid (hoofdpijn, rugpijn, spierpijn) en voelt je prikkelbaar
  • Je merkt dat je meer piekert, wakker ligt en je niet gewaardeerd of nutteloos voelt

Een positieve test en dus overspannen? Wat nu?

Wanneer je een burn-out hebt, moet je echt pas op de plaats maken. Je kunt tijdelijk niet werken maar moet zorgen voor emotionele en fysieke rust. Dat is vervelend maar het is nu eenmaal niet anders. Verder is het raadzaam om te gaan praten met een psycholoog of iemand van bedrijfsmaatschappelijk werk binnen het bedrijf. Ook de huisarts kan je verwijzen naar iemand die kan helpen om je burn-out aan te pakken. Belangrijk is ook dat er bij overspannenheid wordt toegewerkt naar veranderingen in jouw levensstijl die ervoor zorgen dat dit in de toekomst niet opnieuw gebeurt.
© 2012 - 2021 Sterretje999, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Symptomen overspannen, vergelijkbare burnout symptomenSymptomen overspannen, vergelijkbare burnout symptomenWat is het grote verschil tussen overspannen, overspannenheid en een burnout? Welke overspannen symptomen en burnout sym…
Overspannen: oorzaak, symptomen, behandelingOverspannen: oorzaak, symptomen, behandelingIn principe kan iedereen overspannen worden. Het komt het meest voor bij mensen met een drukke baan, met een groot veran…
Oververmoeidheid: Burn-out of overspannenOververmoeidheid: Burn-out of overspannenOververmoeidheid kan ontstaan door tal van lichamelijke aandoeningen, maar ook door psychische oorzaken. De oorzaak kan…
Burn-out checklist: Test of je overspannen bent of nietBurn-out checklist: Test of je overspannen bent of nietEen burn-out krijg je niet zomaar maar die ontwikkelt zich over een langere tijd. Ook is er niet een oorzaak maar zijn e…

Frozen shoulder ofwel bevroren schouder een lastige kwaalFrozen shoulder ofwel bevroren schouder een lastige kwaalEen frozen shoulder of letterlijk vertaald bevroren schouder is een aandoening waarbij de schouder en arm alleen beperkt…
Gele nagel-syndroom: symptomen, oorzaak en behandelingGele nagel-syndroom: symptomen, oorzaak en behandelingHet gele nagel-syndroom is een zeldzame, erfelijke aandoening. Bij het gele nagel-syndroom (yellow nail syndrome) verkle…
Sterretje999 (364 artikelen)
Gepubliceerd: 12-03-2012
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!