Symptomen overspannen, vergelijkbare burnout symptomen
Wat is het grote verschil tussen overspannen, overspannenheid en een burnout? Welke overspannen symptomen en burnout symptomen zijn kenmerkend voor een overspannenheid of voor een burn out? Hoe herken je spanningen? Hoe weet je wanneer je te gespannen bent? Hoe kan je overspannenheid verminderen en welke overspannen hulp is goed? Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen overspannen en burn out? Hoe lang duurt een overspannenheid en hoe lang duurt een burnout? Overspannen en burnout:Overspannen en overspannenheid versus burnout
Toen de term "burnout" vanuit Amerika in Nederland kwam overwaaien, moest de term "burnout" concurreren met de Nederlandse term "overspannenheid". Uiteindelijk heeft het naast elkaar bestaan van de begrippen burnout en overspannen erin geresulteerd dat: burnout in Nederland nu wordt opgevat als een ernstige vorm van overspannenheid. Hoe kan je ontdekken wat het nu precies het verschil is tussen overspannen zijn en burnout?Symptomen overspannen
Typische kenmerken en symptomen overspannen zijn:- Piekeren,
- Gespannenheid,
- Moeheid,
- Verlies van interesse,
- Sociaal minder goed presteren,
- Op het werk minder goed presteren.
Symptomen spanningsklachten
Typische kenmerken en symptomen spanningsklachten zijn:- Concentratieverlies,
- Gevoelens van overbelasting,
- Gevoelens van prikkelbaarheid.
Signalering van spanning
Hoe uit zich spanning? Hoe weet je nu dat je gespannen bent? Hoe weet je nu dat je TE gespannen bent? Spanning en spanningen uiten zich in een vier-tal terreinen, te weten:- Gevoelens,
- Gedachten,
- Lichamelijke signalen,
- Gedrag.
Symptomen spanning en gevoelens
Kenmerkend voor spanning dat zich uit in onze gevoelens zijn:- Boos zijn,
- Zenuwachtig zijn,
- Somber zijn.
Symptomen spanning en gedachten
Kenmerkend voor spanning dat zich uit in onze gedachten zijn:- "Ik krijg mijn werk niet af",
- "Ik ben nooit op tijd om mijn kind van school te halen".
Symptomen spanning en lichamelijke signalen
Kenmerkend voor spanning dat zich lichamelijk uit zijn:- Spanning in de schouders,
- Spanning in de nek en nekspieren,
- Hoofdpijn,
- Zweten, meer dan normaal,
- Hartkloppingen.
Symptomen spanning en gedrag
Kenmerkend voor spanning in ons gedrag is:- Rusteloos heen en weer lopen,
- Chaotisch bezig zijn,
- Meer roken dan normaal,
- Meer drinken dan normaal.
Symptomen prikkelbaarheid
Prikkelbaarheid en prikkelbaar zijn heeft grote gevolgen voor de relaties met anderen. Iemand die flink prikkelbaar is, zal naar de ander toe:- Snauwen,
- Boze uitingen uitroepen,
- Zeer prikkelbaar reageren op de ander.
Advies tegen prikkelbaarheid
Verminder prikkelbaarheid door overmatige prikkels en prikkelingen van de zintuigen te vermijden. Gedacht moet worden om prikkelingen van de zintuigen te vermijden zoals:- Van de tv,
- Van de radio,
- Van teveel zonnestralen,
- Van te scherpe specerijen,
- Van overmatig zoutgebruik.
Overspannen hulp: advies tegen overspannenheid
Om alle gevoelens van overspannenheid en overspannen zijn te bestrijden en te verminderen, het volgende advies tegen overspannen:- Beperk het gebruik van koffie drastisch,
- Stop of verminder drastisch met roken,
- Ontspanningsoefeningen zoals yoga helpen,
- Neem bewust tijd voor jezelf, voor je hobby´s, voor te gaan sporten en voor ontspanning.
Burn out symptomen
Kenmerkend voor burn out is dat de symptomen van burn out werkgerelateerd zijn, zoals:- Iedere dag met grote tegenzin naar je werk gaan,
- Te veel moeten doen op het werk in te weinig tijd,
- Het idee hebben dat je faalt op je werk, ook al doe je nog zo hard je best,
- Elke werkdag dat je opstaat ben je moe, zo vreselijk moe, ook al heb je ruim voldoende slaap gehad.
Verschil spanningsklachten en burnout
Met spanningsklachten zijn er geen beperkingen in:- Het beroepsmatig functioneren,
- Het sociaal functioneren.
Dit in tegenstelling van een echte burnout: kenmerkend van een burnout is: het beroepsmatig niet kunnen functioneren.
Verschil overspannen en burnout
Wat is het verschil tussen overspannen en burnout? Bij overspannen en overspannenheid is er sprake van een substantiële beperking in:- Het beroepsmatig functioneren,
- Het sociale functioneren.
