InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Aandoeningen > Huismiddeltjes tegen constipatie (verstopping)

Huismiddeltjes tegen constipatie (verstopping)

Huismiddeltjes tegen constipatie (verstopping) Constipatie, ook wel verstopping genoemd, is een vervelende aandoening waarbij men wel aandrang heeft maar de ontlasting niet komt. De ontlasting is hard, droog en de stoelgang zeer pijnlijk. Voedingsvezels vormen de belangrijkste wapens tegen constipatie. Diverse huismiddeltjes kunnen ook een bijdrage leveren aan het stoppen van verstopping.

Constipatie (verstopping)

Wanneer je last hebt van constipatie voel je de aandrang maar de ontlasting komt maar niet. Wanneer het uiteindelijk wel komt is de stoelgang hard, droog en pijnlijk. Er kan dan ook bloed in de ontlasting zitten. Veelvoorkomende oorzaken zijn een tekort aan voedingsvezels of water en het langdurig ophouden van de ontlasting. Constipatie kan eveneens een gevolg zijn van te weinig beweging, overmatig gebruik van laxeermiddelen en enkele lichamelijke aandoeningen. In sommige gevallen is een medicijn de oorzaak.

Voedingsvezels

  • Ontbijt met vezelrijke ontbijtgranen. De vezels vergroten het volume van de darminhoud en stimuleren het lichaam deze sneller af te voeren. Wanneer je niet gewend bent aan vezelrijk voedsel bouw de hoeveelheid dan langzaam op, anders kunnen klachten als winderigheid, maagkrampen en een opgeblazen gevoel zich voordoen
  • Gekookte gedroogde peulvruchten, pruimen, rozijnen, vijgen, havermout en noten zijn bronnen van oplosbare voedingsvezels welke de ontlasting zachter maken
  • Lijnzaad (of vlaszaad) is een bron van voedingsvezels en de gezonde omega-3-vetzuren. Neem dagelijks twee tot drie eetlepels van het gemalen zaad. Je kan het los opeten of verwerken in andere producten zoals sinasappelsap en yoghurt

Wanneer je veel voedingsvezels binnenkrijgt is het belangrijk dat je ook veel vocht binnenkrijgt. Voedingsvezels absorberen namelijk veel vocht en wanneer je dit niet aanvult wordt de ontlasting juist hard en droog.

Drinken

  • De cafeïne in koffie heeft een stimulerend effect op de darmen. Drink echter niet te veel koffie want koffie werkt vochtafdrijvend
  • Een warm drankje op de nuchtere maag (bijvoorbeeld thee) heeft hetzelfde effect als koffie
  • Paardenbloemthee heeft een licht laxerend effect

Dagelijks leven

Het is van groot belang dat je voldoende beweging krijgt. Met name een ochtendwandeling is zeer aan te raden omdat dit de spijsvertering 's morgens op gang helpt. Het is daarnaast belangrijk dat je de aandrang om naar het toilet te gaan niet negeert. Hierdoor blijft de ontlasting namelijk langer in de darmen waardoor er meer vocht aan onttrokken kan worden waardoor het droger (en dus pijnlijker) wordt. Probeer de stoelgang ook weer niet te forceren.

Overige middeltjes

  • Het kruid cascara sagrada wordt toegevoegd aan diverse laxeermiddelen en stimuleert het darmkanaal. Gebruik dit middel enkel in overleg met de arts
  • Senna is een natuurlijk laxeermiddel dat afkomstig is van een plant
  • Een zetpil met glycerol kan de constipatie verminderen

Wanneer naar de huisarts?

Hoewel constipatie en een pijnlijke stoelgang in de meeste gevallen aan onschuldig kwaaltje is, is het in zeldzame gevallen een symptoom van een ernstige aandoening (zoals darmkanker). Raadpleeg de arts wanneer je langer dan twee weken last van obstipatie hebt, wanneer er bloed in de ontlasting zit, wanneer je koorts hebt, wanneer je ernstig gewicht verliest of wanneer je juist sterk wisselt tussen diarree en obstipatie.
© 2010 - 2014 Melod, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Macrogol: een laxeermiddelMacrogol: een laxeermiddelHet is heel vervelend als je last hebt van je stoelgang waardoor je niet meer naar het toilet kunt. Verstopping komt bij…
Wat te doen tegen constipatie? Tips bij constipatieWat te doen tegen constipatie? Tips bij constipatieStel je hebt een enorme aandrang om naar de wc te gaan en eens je er bent lukt het maar niet. Je blijft met een opgeblaz…
Obstipatie; verstopping dikke darm oorzaken en oplossingenObstipatie; verstopping dikke darm oorzaken en oplossingenEen obstipatie van de ontlasting in de darmen kan erg vervelend zijn en kent vele oorzaken. Om een obstipatie op te loss…
Verstopping van de darmen; oorzaken en behandelingVerstopping van de darmen; oorzaken en behandelingIedereen heeft wel eens last van verstopping van de darmen. Vaak ten gevolge van stress, te weinig beweging, tijdens vak…
Laxeermiddelen: Gebruik, werking en bijwerkingenLaxeermiddelen: Gebruik, werking en bijwerkingenLaweermiddelen zijn medicatie die men gebruikt om de stoelgang te bevorderen bij constipatie. Laxeermiddelen zijn vaak h…

Reageer op het artikel "Huismiddeltjes tegen constipatie (verstopping)"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Reacties

Lia Mcgonigle, 16-06-2014 10:32 #5
Iedere dag twee kiwi's voor ontbijt en je hebt nergens meer last van.

Jan, 13-12-2013 05:43 #4
Een verstoorde stoelgang kan ook een andere oorzaak hebben. Ik had ook klachten zoals veel boeren winden laten wisselende ontlasting en constant misselijk. Ik heb diverse onderzoeken gehad, buikecho bloedonderzoek allemaal goed. Uiteindelijk ontlasting onderzoek blijkt helicobacter te zijn pantopac kuur gehad van 2 weken. Na een dag pantopac misselijkheid weg na de kuur nog een week last gehad van lucht daarna klachtenvrij. Gr., Jan

Monique Bakker, 08-10-2013 13:27 #3
Smeer elke dag magnesiumolie op je buik, het ontspant de dikke darm, en je hebt elke dag ontlasting.

Linda, 27-08-2012 09:49 #2
Ik heb al bijna een jaar last van obstipatie met alle symptomen van maagpijn darmkrampen harde ontlasting om de drie dagen naar de wc en niet een keer per dag misselijkheid een opgeblazen gevoel opherspringingen of hoe je dat ook schrijft. Het is niet leuk echt niet en dat dan elke dag de misselijkheid is ook meestal 's avonds maar ik heb echt om de paar seconden het gevoel dat er lucht naar boven komt dat ik dus een boer moet laten, maar dat kan ik niet vooral de maagpijn en het opgeblazen gevoel vind ik erg want van die maagpijn word ik misselijk en ik heb ook last van emetofobie dus lekkere combinatie HELP!

Lea Lewin, 16-01-2011 08:37 #1
Ook ik heb de laatste tijd zo nu en dan last van een flink verstoorde stoelgang en neem dan een paar keer een beker drinkbouillon met extra zout, 2 lepels olijfolie en citroensap. Door de citroensap is het niet te naar van smaak en het helpt.

Infoteur: Melod
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Reacties: 5
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!