Maaltijdvervangers

Er zijn verschillende maaltijdvervangers te koop. Maaltijdvervangers zijn shakes, soepen, repen en maaltijden. Welke verschillende soorten zijn er te koop, doen ze iets en is het wel gezond?

Maaltijdvervangers

Afvallen met maaltijdvervangers is een bekende en populaire dieetmethode. Met maar weinig calorieën valt u snel af. Sommige complete kuren (voor een dag of 5) bevatten maar 500 of 800 calorieën per dag. Dit is erg weinig, als u kijkt naar wat mensen gemiddeld aan calorieën nodig hebben. Deze kuren mogen ook niet lang achter elkaar worden gebruikt. Omdat u er snel een aantal kilo's van afvalt, is het een populaire dieetmethode.

Shake
Een shake bestaat uit poeder, aangevuld met yoghurt, melk, karnemelk of vruchtensap. Een shake is makkelijk te bereiden en snel klaar. Vaak wordt een shakebeker geadviseerd, waardoor de poeder makkelijk mengt met de rest. U kunt zelf recepten bedenken, voor de afwisseling. De shakepoeder is vaak in verschillende smaken te verkrijgen; zoals vanille, chocola, aardbei, cappuccino, etc. Maar u kunt zelf ook variëren met melk, yoghurt, karnemelk of vruchtensap. Eventueel voegt u vers fruit toe. Een shake bestaat uit 200 tot 250 calorieën. Vaak wordt het voor het ontbijt gedronken. Er zijn ook kant-en-klare shakes te koop, deze zijn gemakkelijk mee te nemen.

Muesli
Er is ook muesli als maaltijdvervangers verkrijgbaar. Dit als afwisseling op de shakes. De muesli wordt samen met yoghurt gegeten.

Repen
Maaltijdrepen zijn repen met muesli en allerlei toegevoegde vitaminen en mineralen. Er kan een chocoladelaag omheen zitten, ze zijn in verschillende smaken te koop. Een reep bevat ongeveer 200 tot 300 calorieën.

Soep en bouillon
Er zijn soepen voor tussendoor (bouillon) en maaltijdsoepen. Er zijn verschillende smaken te krijgen; groentesoep, tomatensoep, champignonnensoep, etc. Een bouillon voor tussendoor bevat vaak maar 6 tot 10 calorieën. Een maaltijdsoep rond de 200 tot 300 calorieën.

Maaltijden
Bij sommige afslankproducten zijn maaltijden te krijgen. Een pasta, maaltijdsoep of rijst. Deze maaltijden bevatten maar weinig calorieën, vaak rond de 300.

Toetjes
Er zijn zelfs lekkere magere toetjes te verkrijgen. In verschillende smaken, zoals aardbei, vanille en chocola. Deze toetjes worden gemaakt met melk en bevatten ongeveer 100 calorieën.

Kuren

Er zijn pakketten te koop met repen, shakes en maaltijden voor bijvoorbeeld vijf dagen. U kunt 's ochtends kiezen uit een shake of yoghurt met muesli. Als tussendoortje een bouillon, als lunch eet u een maaltijdreep. Tussendoor fruit en 's avonds een warme maaltijd (uit een zakje). Deze korte kuren bevatten vaak 500 tot 800 calorieën per dag, daardoor valt u snel een aantal kilo's af.

Vers fruit

Bij het afslanken mag altijd fruit worden gegeten, maar pas op met bananen. Deze bevatten best veel calorieën, ook al zijn ze gezond. Drie keer per week een banaan is voldoende.

Water

Bij afvallen is belangrijk dat u veel water drinkt, zo'n 1,5 liter per dag is het beste. Neem bij elk eetmoment een groot glas water, dan krijgt u voldoende water binnen.

Verschillende merken en soorten maaltijdvervangers

• Slim-Fast
• Cambridge
• Modifast
• Herbalife
• Weight care
• Prodimed

Gezondheid

Sommige producten geven aan dat u die niet meer dan een aantal dagen tot weken mag gebruiken, wegens te weinig calorieën en/of te weinig voedingsstoffen. Sommige maaltijdvervangers kunt u langer gebruiken. De prijzen onderling schelen niet zo veel, het blijft een dure manier van afvallen. Er zijn mensen die ziek zijn geworden van maaltijdvervangers. Ook mensen die een ziekte hebben, moet eerst aan de arts vragen of de betreffende afvalmethode geschikt is voor mensen met die ziekte. Doordat maaltijdvervangers worden gebruikt, leert men niet om gezonder te gaan eten. Het eetpatroon wordt niet aangepast. Na het stoppen met maaltijdvervangers, komen veel mensen weer aan, of worden zelfs zwaarder dan voor het lijnen. Sommige maaltijdvervangers adviseren om het product te blijven gebruiken, om het gewicht hetzelfde te houden. Dit is alleen maar een manier van geld verdienen. Bij een gezond eetpatroon kunt u ook ontbijten met 200 calorieën, er waarschijnlijk is dit ook nog lekkerder ook!

Bewegen

Bij alle manieren van afvallen en bij alle maaltijdvervangers wordt geadviseerd om meer te gaan bewegen. Dit hoeft niet meteen te betekenen dat u naar de sportschool moet. Drie keer per week een uurtje wandelen of fietsen is ook prima. Of de kleine boodschappen op de fiets doen, de kinderen op de fiets of lopend naar school brengen, in de lunchpauze een korte wandeling maken, etc.

Voordelen van maaltijdvervangers

• Snel een aantal kilo’s afvallen
• U hoeft niet na te denken wat u eet
• Verschillende smaken
• Snel klaar te maken
• Voldoende vitamines en mineralen (toegevoegd)

Nadelen van maaltijdvervangers

• Het is geen ‘echt’ eten, maar poeders
• Het is erg weinig wat u op een dag mag eten
• Een hongergevoel
• Erg weinig calorieën
• Weinig variatie
• Niet altijd even lekker
• Het is duur
• Lastig met etentjes, visite, etc.
• De meeste mensen veranderen hun eetpatroon niet, en komen daarna bijna altijd weer aan

Special

Afvallen

Gerelateerde artikelen

Maaltijdvervangers - verschillende soorten
Op een gezonde manier afvallen
BMI, vetmeting, middel-heup-ratio © 2008 - 2009 Coby79, gepubliceerd in Dieet (Mens en Gezondheid) op 25-02-2008, laatst gewijzigd op 01-10-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Coby79 is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Maaltijdvervangers - Verschillende soorten: Afvallen met behulp van maaltijdvervangers is een bekende en snelle manier van afvallen. In dit artikel worden verschillende bekende maaltijdvervangers besproken.…
• Het SlimFast-dieet en een gezonde levensstijl: Iedereen kent de SlimFast maaltijdvervangers wel, SlimFast is een makkelijke manier om een paar kilo af te vallen. In dit artikel vind je meer informatie over d…
• Afvallen, we zijn er allemaal mee bezig: Heeft u ook al tal van dieten geprobeert maar niets hielp? U kent het waarschijnlijk wel, maaltijdvervangers, afzien en nog honger ook! Wie houdt dat nou vol? Natuurl…
• Sonja Bakker - boeken: Het vijfde boek van Sonja Bakker is uit; Gezond genieten met Sonja! Een kwart van alle Nederlanders heeft het dieet gevolgd of is er nog steeds mee bezig. Er was daarom behoefte aan ni…
• Afslanken: verschillende diëten, pillen en andere methodes: Zo voor de vakantie heeft iedereen de behoefte om er enigszins appetijtelijk uit te zien in zijn zwemkleding. Voor sommigen van ons betekent dit da…

Bronnen en/of referenties

• www.tipsbijafvallen.nl