3 gezonde en makkelijke dieëten

Overgewicht is voor veel mensen een probleem en het is vaak moeilijk om wat kilo's kwijt te raken, maar dit zijn diëten die vrij makkelijk tevolgen zijn en niet erg bewerkbaar zijn wat betreft gerechten. Wel is het zoals bij ieder dieet belangrijk dat u gemotiveerd bent en ook alleen eet wat ook toegestaan is. Probeer een dieet te vinden wat voor u zelf het prettigst is en waar u ook achter staat, u heeft dan veel meer kans dat u ook uw doel kan bereiken, uw streefgewicht bereiken.

Brood dieet

Het brooddieet is een eenvoudig diieet, werkt snel en een goede manier om enkele kilo's kwijt te raken, kost weinig en het is niet nodig om allerlei ingewikkelde gerechten klaar te maken, kan overal makkelijk toegepast worden. Wel is het verstandig om extra te bewegen of sporten, maar dit moet wel iets zijn dat u ook leuk vind anders zult u dit niet lang volhouden. Maar de auto laten staan en vaker de fiets of lopen is ook makkelijk te realiseren en kost u niets.
Het brood dieet is eenvoudig en werkt snel om enkele kilo's kwijt te raken.

• Dag 1; brood eten, u eet boterhammen naar behoefte, zoveel u wilt. (bruin brood is vezelrijker, u heeft dan minder h onger).Drink water, koffie, thee zonder melk en suiker, ongezoete vruchtensappen.
• Dag 2; zoveel mogelijk normaal eten, maar zonder tussendoortjes. U wisselt dit af om de dag.

Het is een wisseldieet. De alvleesklier wordt hierdoor getraind om niet meer insuline aan te maken dan echt nodig is. Door veel mensen wordt er gedacht dat brood ervoor zorgt dat je dik wordt. Dat is niet het geval. Door de eigenschappen van brood wordt juist overgewicht voorkomen. Brood is arm aan vet en bevat veel voedingsstoffen en vezels.Het voordeel van dit dieet is; je hebt geen honger en als u snel resultaat wilt, kan je in een korte tijd een paar kilo's afvallen. Het verveelt niet zo snel, omdat je om de dag andere voedingsmiddelen kunt eten, dus minder moeilijk om vol te houden. Er is een maar, u moet op die dagen wel ' verantwoord ' eten. Gezonde eetgewoonten en extra bewegen zorgen voor een beter resultaat, maar na de periode dat je het hebt gevolgd, oppassen voor het jojo-effect.

Let op: Dit dieet mag u maximaal 6 tot 8 weken volgen!

Zuivelslank dieet

Zuivelslankdieet is een dieet met voedingsmiddelen op basis van zuivelproducten, een goede uitleg wat ze inhouden en misschien is er een dieet bij wat bij u past. Het is belangrijk dat u een dieet kiest waar u zich prettig bij voelt, dit heeft een positieve uitwerking op uw dieet, de kans is groter dat u het langere tijd zal volhouden en meer kans van slagen dat u het dieet voltooid tot het bereiken van uw streefgewicht.

Gezond en lekker eten is het belangrijkste kenmerk van het zuivelslank dieet, bij dit dieet wordt er gekeken om voedingsmiddelen die veel vetten en suikers bevatten te vervangen (bevatten verkeerde voedingsstoffen) door voedingsmiddelen die gezonder zijn. U krijgt advies voor gezondere voedingsmiddelen op basis van zuivelproducten. Nauwkeurig volgen van het weekmenu van het zuivelslank dieet zorgt er voor dat de kilo's eraf vliegen. Als u alle recepten nauwkeurig gebruikt en alle tips opvolgt, voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes krijgt u alle benodigde voedingsstoffen binnen, die u dagelijks nodig hebt voor het goed functioneren van het lichaam. U kunt vooral snel en verantwoord kilo's kwijtraken, maar door herhaling kan het eentonig worden dus vooral zoveel mogelijk binnen de grenzen van het weekmenu varieren om het op lange termijn langer vol te houden. Groot voordeel van dit dieet is dat u geen calorieen hoeft te tellen. Langer als 4 weken mag u het niet volgen

Soep dieet

Met een dieet makkelijk kilo's kwijt raken op een eenvoudige manier, dan is het soepdieeteen goed alternatief. Dit soepdieet mag u 1 week volgen, dan weer 1 week normaal eten, wel gezond en verantwoord, en vervolgens weer een week het soep dieet. Dit dieet reinigt uw lichaam (ontslakt het lichaam) en maakt uw lichaam gezonder.De groenten wassen en in stukken snijden en koken in veel water, 10 tot 15 minuten. U kunt sojasaus gebruiken ,organo, rozemarijn peper en thym maar ZOUT mag u niet gebruiken. Neem voor de soep een grote pan, of halveer de hoeveelheid en maak het later in de week dan nog een keer. De soep bevat haast geen calorieen en breekt het vet af in ons lichaam, u kunt de soep zoveel eten als u wilt.

Wat u nodig heeft om de dieetsoep te maken zijn;

• 6 uien
• 3 groene paprika's
• 1 bos selderij
• 1 witte kool
• 3 tomaten
• 4 wortelen of 2 winterpenen
• 2 soepverrijkers (maggie)

• 1e dag Alle fruit soorten, behalve banaan en Soep.
• 2e dag Alle groenten zo veel als u wilt, rauw of gekookt ( geen bonen, doperwten of maiskorn) en Soep.
• 3e dag Alles eten van dag 1 en 2 en soep.
• 4e dag 1 tot 6 bananen en de hele dag door magere melk (8 glazen) en Soep.
• 5e dag 6 tomaten, 10 tot 200 gram biefstuk gegrild , soep en veel water (min. 8 glazen).
• 6e dag 100 tot 200 gram biefstuk gegrild, verse groenten, rauw of gekookt en de soep.
• 7e dag Zilvervliesrijst met groente, 2 tot 3 glazen grapefruit sap en de soep.

© 2009 - 2010 Ckonemann, gepubliceerd in Dieet (Mens en Gezondheid) op 06-02-2009, laatst gewijzigd op 13-02-2009. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Ckonemann is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Scandinavische diëten: De Scandinavische diëten werden in de twintigste eeuw uitgewerkt door een aantal onafhankelijke voedings- en gezondheidsspecialisten in Scandinavië. Hoe veelbelovend deze diëten ook zi…
• Vaker Kleine Gerechten Eten, Meer Vet Verbranden!: Gezond eten wil zeggen vijf tot zes kleine gerechten per dag. Door wat vaker kleine gezonde gerechten per dag te gebruiken zul je meer vet verbranden. Hier…
• Het SlimFast-dieet en een gezonde levensstijl: Iedereen kent de SlimFast maaltijdvervangers wel, SlimFast is een makkelijke manier om een paar kilo af te vallen. In dit artikel vind je meer informatie over d…
• De gezonde snoepboom: Gezonde snoepboom voor kinderen, leuk om te trakteren, makkelijk om te maken en vooral een erg gewilde traktatie.
• Diëten met meer kans van slagen voor de toekomst: Er zijn diëten in alle soorten en maten, duur en goedkoop, complex of simpel. Het effect is bij de ene optimaal en bij de ander nihil. Veel hebben wel de uit…