Dieet: 10 kilo afvallen in 3 weken
In drie weken tijd 10 kilo afvallen? Dat is absoluut mogelijk. Een dieet volgen is natuurlijk niet zo leuk en kan ook lastig zijn. Maar je zal het prima volhouden als je volgens dit schema eet en zo kan je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. Het is niet noodzakelijk als daar geen tijd voor is, maar je zou naast dit dieet wat extra kunnen gaan bewegen. Zolang je je aan dit dieet houdt, gedurende 3 weken, zal je na afloop een mooi resultaat behaald hebben.Afslanken
Het is nu eenmaal een feit; afvallen is niet voor iedereen gemakkelijk. Het is juist voor de meeste mensen helemaal niet makkelijk. En een dieet voor lange tijd volhouden, lukt bijna niemand. Daarom spreekt men vaak van het veranderen van eetgewoonten. De eetgewoonten veranderen, geeft een blijvend resultaat. Maar soms is er geen reden de gehele eetgewoonten te veranderen of drastische maatregelen te nemen, maar moet er gewoon even een paar kilo's af. Het liefst in een zo kort mogelijk tijdsbestek.Met dit dieet zal je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. Van maandag tot en met vrijdag volg je dit dieet en in het weekend eet je 'normaal'. Natuurlijk geen chips en bij voorkeur ook niet te veel alcohol drinken, maar je mag in het weekend best iets lekkers eten, zoals een koekje bij de koffie.
Maandag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- Halve komkommer
Lunch
- 1 sinaasappel of 1 grapefruit
- 1 ei gekookt
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
Tussendoor
- Halve komkommer
Diner
- 2 tomaten
- 2 eieren gekookt
- 1 halve krop sla (mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie)
- 1 beker magere yoghurt
- 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
Dinsdag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- Halve komkommer
Lunch
- 1 sinaasappel of 1 grapefruit
- 1 ei gekookt
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
Tussendoor
- Halve komkommer
Diner
- 1 biefstuk tartaar
- 1 tomaat
- 1 sinaasappel of 1 grapefruit
- 1 beker magere yoghurt
- 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Woensdag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- Halve komkommer
Lunch
- 1 sinaasappel of 1 grapefruit
- 1 ei gekookt
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
Tussendoor
- Halve komkommer
Diner
- 125 gram biefstuk of rosbief
- 1 sinaasappel
- 150 gram type1 groenten
- 1 beker yoghurt
Donderdag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- Halve komkommer
Lunch
- 125 gram kwark
- 1 tomaat
- 1 zure augurk
- 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Tussendoor
- Halve komkommer
Diner
- 1 biefstuk tartaar
- 2 tomaten
- 1 appel
- 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Vrijdag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- Halve komkommer
Lunch
- 150 gram type1 groenten
- 200 gram vis naar keuze
Tussendoor
- Halve komkommer
Diner
- 1 halve krop sla (mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie)
- 1 ei gekookt
- 1 tomaat
- 1 beker yoghurt
- 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Type 1 groenten
- Alle soorten Sla aangemaakt met een beetje Olie Azijn en Kruiden
- Andijvie, Augurken (best op Azijn), Asperges
- Bieslook, Bindsla, Broccoli, Bloemkool
- Champignons, Chinese kool, Courgette
- Komkommer, Kropsla, Krulsla
- Paprika, Peterselie
- Rabarber, Radicchio, Radijs, Rettich
- Savooi Kool, Selderij, Snijboontjes, Sojascheuten, Spinazie
- Tuinkers, Tomaten
- Veldsla, Venkel
- Waterkers, Witlof, Witte Kool
- Zuurkool en Zuring
Extra info
- Op zaterdag en zondag normaal eten (niet overdreven).
- Koffie en thee ongelimiteerd, mits zonder melk en suiker. (zoetjes mag)
- Dagelijks minimaal 2 liter water drinken (zonder toevoegingen).
Na drie weken ben je dan circa 10 kilo kwijt.
Gerelateerde artikelen
Hardlopen: loop je slank! Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral n…Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat? Snel afvallen met een dieet en daarna slank blijven, dat kan. Om snel e…
Hoe kun je 20 kilo afvallen? 20 kilo afvallen is een enorme opgave. Helaas is het snel 20 kilo afvallen niet mogelijk. In…
Hoe kun je 5 kilo afvallen? 5 kilo afvallen klinkt gemakkelijk: het is niet zo veel. Toch kan het wel erg lastig zijn, ju…
Lijnen: wat te doen als je gewichtsverlies stagneert De meeste mensen die aan het lijnen zijn krijgen er een keer mee te…
Reageer op het artikel "Dieet: 10 kilo afvallen in 3 weken"
Elif, 12-02-2012 13:57
Hoi ik ga morgen beginnen met deze dieet maar ik heb geen komkommer thuis kan ik dit vervagen door een wortel ?
Wendy, 12-10-2011 08:28
Moet je dan drie weken hetzelfde eten?
Bart, 29-08-2011 12:57
@Lomé: En hoe is gegaan, ben je 8 kilo kwijtgeraakt? Ik ben nu ook aan de eerste week bezig met dit dieet, dit is de eerste keer dat ik een dieet volg dus ben benieuwd.
Michelle, 13-08-2011 22:02
Ik wil dit dieet ook gaan volgen maar ik kan mij niet houden aan het diner. Omdat ik mee moet eten met mijn ouders en omdat ik vegetariër ben. Heeft dit veel effect op de werking van het dieet?
Lomé, 09-08-2011 00:38
Ik ga hier overmorgen mee beginnen, ik 68 en ik wil graag naar de 60 kilo voordat de zomervakantie voorbij is.. Ben beniewd of dit werkt :D
Mitch, 26-06-2011 20:41
Ik ga het uit proberen want na de zomer vakantie wil ik er droog uit zien ik ga ervoor ik ga fitnessen en elke dag hard lopen en buikspieren doen!
Marjan, 02-03-2011 11:14
Ik wil dit dieet uitproberen, maar lust echt geen komkommer en tomaten. Kan ik als tussendoortje ook een opkikker doen?
Sabrina, 21-10-2010 22:25
Ik wil op zich dieet het ook uitproberen. Maar als ik daarnaast ga sporten denk ik wel dat ik meer koolhydraten nodig heb. Heeft iemand ideeën hoe ik dit het beste kan aanvullen om ervoor te dat ik niet van mijn stokkie ga tijdens het sporten?
Jessica, 25-08-2010 15:18
@ Iess
En hoe zijn de 3 weken afgelopen :-)?
Ik ben nu met mijn 3de week bezig, tot nu toe ben ik maar ong. 3 kilo afgevallen, valt dus best tegen. Maar het kan er wel aan liggen dat ik ook niet echt dik ben. Ik hoop nog dat ik deze week de 5 kan halen!
Succes allemaal.
Ashley, 23-08-2010 04:10
Heey allemaal,
ik doe elke dag van 1 tot 2 uur lang op de loopband lopen. Ik wil ook gebruik maken van dit dieet en ga heel erg veel kraanwater drinken, maar ook een afvalthee.
Kan ik op dit manier in 2 weken 15 kilo afvallen? Want na de zomervakantie wil ik helemaal dun zijn. Ik ben nu 80 kilo en mijn lengte is 1.62 cm. Ik wil tussen de 60 en de 65 wegen.
Alvast bedankt!!! :-)
Saskia, 30-07-2010 14:47
Dit dieet is echt geweldig, maar dit moet je goed doen.
en niet aan andere dingen snoepen dan wat er op het dieet staat.
drink ook veel water. Zeker niet meer na 8 uur eten.
Iess, 23-07-2010 15:38
Hoi jessica.
Ik ben echt super blij met dit dieet!!
ik ben elke dag 1kilo kwijt geraakt.. Bij mij gaat het misschien sneller als bij andere mensen?
Ben in totaal nu 5 kilo kwijt al..
Dus het zeker een aanrader.
Je moet je er wel strikt aan houden, en niet meer eten na 20;00
Veel suc6 en ik hoor wel hoe het gaat?
Jessica, 23-07-2010 01:02
Nou niet echt veel reacties hier..
@ Iess
Succes! Ik hoop dat je schrijft wat de resulaten zijn. Ik wil ook graag beginnen over twee weken.
Iess, 21-07-2010 14:38
Hallo,
Ben zeer tevreden over dit dieet! Was na de eerste dag al 1 kilo kwijt!
Heeft iemand nog zulke goede resultaten behaalt?
Veel suc6 allemaal.
Erik, 04-07-2010 13:27
Wat wat ik hier toch weer verdrietig van. Snappen mensen nu niet dat je blijvend afvalt door het veranderen van je levensstijl? Een halve krop sla en een ei is geen diner en wanneer ik kijk naar het aantal kc wat je hiermee binnen krijgt springen de tranen in mijn ogen.
Het vet op je buik/billen is er niet in 3 weken aangekomen en zal er ook niet in 3 weken afgaan. Zelf ben ik 20 kilo afgevallen en heb hier de tijd voor genomen en ben intensief gaan sporten. Gelukkig wel, want ik moet er niet aan denken mijn lichaam te ruineren met een dergelijk 'dieet'.
Kyra, 21-06-2010 09:37
Ik begin er vandaag mee, ben benieuwd!! Of het ook echt werkt.
Ik heb dit dieet van een collega gekregen, zij is hiermee wel afgevallen, 5 kilo, maar zij at 's avonds gewoon mee met de andere... Dus hield zich er niet percies aan.
Handan doe jij dit dieet ook?
Handan, 15-06-2010 16:48
Wie is met deze diet afgevallen ?
Emma, 02-06-2010 06:16
Mag je het gekookte ei ook vervangen door een gebakken ei? en kwark was niet zo mager toch, waarom staat het er dan bij? mag je ipv tomaten ook sla of groente eten? zoals broccoli, prei, asperges enz..?
Joske, 25-05-2010 09:07
Er zit geen groente in het menu ( op sla na)???