Afvallen rond je buik

Afvallen rond je buik lijkt erg moeilijk maar dat is het niet. Veel mensen proberen alleen af te vallen rond hun buik door te diëten. Er komen wat meer dingen kijken bij het afvallen rond je buik dan alleen maar een dieet. Hoe kan je nu het snelst afvallen rond je buik? En welke oefeningen kan je het beste doen? Dit ga ik je uitleggen. Wil je afvallen rond je buik dan zal je er wel wat moeite voor moeten doen. Een combinatie van gezonder eten en elke dag bewegen is de sleutel tot succes met het afvallen rond je buik.

Wat versta je onder gezonder eten?

Gezonder eten houdt in dat je ieder geval elke dag moet proberen om regelmatig te eten. Zorg dat je lichaam elke 2-3 uur wat eten binnen krijgt. Dit zorgt voor een optimale vetverbranding van het lichaam. Eet minimaal 5 tot 6 keer per dag. Nu lijkt dit veel maar in die 5 tot 6 maaltijden zitten ook de tussendoortjes verwerkt.

Bijvoorbeeld:

• 08.00 ontbijt
• 10.00 gezond tussendoortje
• 12.00 lunch
• 15.00 gezond tussendoortje
• 18.00 avond eten
• 20.00 eventueel een gezonde snack

Het is ook heel belangrijk dat je minimaal 3 uur voor je naar bed gaat niets meer eet. Zodra je gaat slapen stopt je lichaam met vet verbranden en wordt alles als vet opgeslagen.

En Sporten?

Ook heel belangrijk als je wilt afvallen rond je buik. Probeer elke dag 10-15 minuten vrij te maken om te bewegen rond je buik. Het gaat erom dat je elke dag wat buikspier oefeningen gaat doen. Er zijn een heleboel varianten met buikspieroefeningen. Zoek zelf een paar leuke oefeningen uit en probeer het elke dag af te wisselen. Zo wordt het niet eentonig en houdt je het langer vol.
Als je eventueel een pull–up bar hebt dan kan je daar ook buikspier oefeningen mee doen.

Wat voor soorten buikspieroefeningen zijn er allemaal?

• Sit-ups
• Double leg lifts
• Alternating leg walks
• Double leg reverse crunches
• Scharen

Hoe snel ben ik weer strak?

Dit hangt er vanaf hoe consequent je de oefeningen blijft volhouden en op je eetpatroon blijft letten. Met alleen sporten of alleen diëten red je het vaak niet. Een combinatie van allebei geeft de meeste kans op succes. En sporten is natuurlijk erg gezond.