Wat is BMI en hoe bereken ik dit?

Onze samenleving vergrijst niet alleen, maar wordt ook steeds dikker. Een aantal jaren geleden is de norm aangepast, zodat er minder personen in de categorie 'te dik' vallen. Er zijn verschillende mogelijkheden om te bepalen of je lichaamsgewicht binnen de norm valt. Eén van die mogelijkheden is de BMI; ook wel Body Mass Index genoemd.

Body Mass Index

De Body Mass Index is een getal dat een indicatie geeft of je lichaam te zwaar is. Dit getal wordt berekend op basis van je lichaamsgewicht en je lichaamslengte. De BMI (Body Mass Index) is ook bekend onder de naam Quetelet Index.

De BMI geeft slechts een indicatie of je overgewicht, normaal gewicht of ondergewicht hebt. Er worden slechts twee waarden van het lichaam (lengte en gewicht) gebruikt om te berekenen in welke categorie je valt. Beter zou zijn om meerdere waarden van het lichaam te gebruiken bij de berekening. Hierbij kan gedacht worden aan de samenstelling van het lichaam, zoals bijvoorbeeld het vetpercentage. Ook de buikomvang is een goede indicator of een persoon overgewicht heeft.

De Berekening

Om de BMI te berekenen heb je de lichaamslengte en -gewicht nodig van de persoon in kwestie. Het lichaamsgewicht (in kilogrammen) wordt gedeeld door de lichaamslengte (in meters) in het kwadraat.

Een persoon met een lengte van 1,80 meter en een gewicht van 80 kilogram heeft een BMI van 24,69.

BMI = lichaamsgewicht / (lichaamslengte * lichaamslengte) = 80 / (1,80 * 1,80) = 80 / 3,24 = 24,691358

Normtabel voor BMI

BMI	Normering
< 18	ondergewicht
18 - 25	normaal gewicht
25 - 27	licht overgewicht
27 - 30	matig overgewicht
30 - 40	ernstig overgewicht
> 40	ziekelijk overgewicht

Risico's van overgewicht

Overgewicht heeft verregaande gevolgen en kan zelfs lijden tot de dood. Hoe groter het overgewicht, hoe groter de kans op het ontstaan van ernstige ziekten, zoals diabetes (suikerziekte), verhoogde bloeddruk, hart- en vaatziekten, te hoog cholesterol, hersenbloeding, kanker, gewrichtsklachten, enz.

Te zwaar?

Is uw BMI te hoog, dan is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts om te bekijken welke mogelijkheden er zijn om het gewicht weer op gezond niveau te brengen. Door een blijvende aanpassing in het eetpatroon en meer beweging kan al een grote stap in de goede richting worden gezet. Het tijdelijk volgen van een dieet heeft meestal een averechts effect en wordt dan ook niet aangeraden.