BMI uitrekenen: Body Mass Index en Quetelet index berekenen

Om te bepalen wat je ideale lichaamsgewicht is, kun je gebruik maken van de Body Mass Index of BMI berekening. Met een eenvoudige rekensom op basis van lengte, geslacht en gewicht kun je binnen een minuut vaststellen of jouw huidige gewicht gezond is of niet. Wat is gezond gewicht precies? Wat zegt de uitslag van de BMI index precies? En hoe kun je jouw BMI simpel berekenen om te bepalen of je moet afvallen of juist aankomen?

Wat is de Body Mass Index, BMI ofwel Quetelet index?

De Body Mass Index of BMI index, geeft inzicht in hoe jouw lichaamslengte zich verhoudt tot je persoonlijke gewicht. Hiermee is deze index, die ook wel de Quetelet index wordt genoemd, vormt hiermee een indicator voor of jouw huidige gewicht gezond is of niet. Bij een te lage waarde ben je medisch gezien te licht en moet je aankomen om gezond te kunnen functioneren. Bij een te hoge waarde ben je medisch gezien te zwaar en kan jouw gewicht risico's met zich meebrengen voor je gezondheid. De BMI is geen indicator voor wat in de samenleving wordt gezien als "te dun" of "te dik" of het schoonheidsideaal dat daar bijhoort.

Wat is gezond gewicht volgens de BMI index?

Volgens de BMI is gezond gewicht uit te drukken in de verhouding tussen je lengte en gewicht. Bij een uitkomst tussen de 20 en 25 is jouw gewicht medisch gezien gezond. Bij een uitkomst tussen de 25 en de 30 is er sprake van een neiging tot overgewicht. Bij een uitkomst boven de 30 is er sprake van obesitas en van serieuze risico's van je gewicht voor je gezondheid. Ook bij een score onder de 20 is er sprake van een verhoogd risico voor de gezondheid, je bent dan medisch gezien echt te mager en moet dan ook aankomen om gezond te worden of te blijven.

Wat zegt de uitslag van de Body Mass Index over jouw gezondheid?

Wanneer je de uitslag van de BMI test kent, weet je of je moet aankomen of afvallen en kun je ook eenvoudig nagaan hoeveel kilo je te zwaar of te licht bent. De test zegt echter niets over je vetpercentage en over de verhouding tussen spiermassa en lichaamsvet. Bij de meeste BMI calculators wordt bovendien rekening gehouden met of je man of vrouw bent, wat je lichaamsbouw is, wat je etnische afkomst is en of je geen kind of professionele sporter bent. De BMI index is de meest betrouwbare index voor hoe jouw lichaamsgewicht van invloed is op je persoonlijke gezondheid.

Hoe kun je jouw BMI berekenen en je ideale gewicht bepalen?

De BMI of Quetelet index bereken je door jouw lichaamsgewicht (zonder kleren) te delen door het kwadraat van je lengte in meters (met twee decimalen achter de komma). Met deze berekening kun je eenvoudig zelf bepalen of jouw Body Mass Index in de gezonde range tussen de 20 en 25 valt of dat je medisch gezien te zwaar of te licht bent. Om een meer zuiver beeld te krijgen is het raadzaam om gebruik te maken van een online BMI calculator. Deze houdt namelijk ook rekening met je geslacht, lichaamsbouw, leeftijd en etnische afkomst en geeft daarmee een beter beeld dan de standaard berekening.