BMI, middelheup ratio, vetmeting en tailleomtrek

De BMI is een van de manieren om te meten of u een gezond gewicht heeft. Maar de middelheup ratio, meting van het vetpercentage en de tailleomtrek zijn ook een handig middel. In combinatie met elkaar krijgt u een goed beeld van uw gewicht en vetpercentage.

BMI (Body Mass Index)

Een ander woord is QI (quetelet index). Met de BMI bereken je de verhouding tussen lengte en gewicht bij een persoon. De QI is ontwikkeld door Adolphe Quételet (1796-1874). Hij was een wiskundige en sterrenkundige, hij ontwikkelde ideeën over de gemiddelde mens. Quételet was een pionier van de antropometrie en biostatistiek.
Met een simpele berekening kan men kijken of u een gezond gewicht heeft.

Berekening
gewicht delen door (lengte x lengte)

Voorbeeld
Iemand is 1.79 m en 80 kg
1.79 x 1.79 = 3.2041
80 kg / 3.2041 = 24,9

BMI	volwassenen
minder dan 18	ondergewicht
18 - 25	normaal gewicht
25 - 27	licht overgewicht
27 - 30	matig overgewicht
30 - 40	ernstig overgewicht
meer dan 40	ziekelijk overgewicht

BMI bij kinderen van 6 tot 16 jaar
Kinderen hebben een andere verhouding van lengte en gewicht dan volwassenen, maar ook onderling. Daarom is er speciaal een tabel voor jongens en meisjes.

Meisjes

leeftijd	te licht	normaal	te zwaar	obesitas
6 jaar	< 13,0	13,0-17,34	17,34-19,65	> 19,65
7 jaar	< 13,0	13,0-17,75	17,75-20,51	> 20,51
8 jaar	< 13,1	13,1-18,35	18,35-21,57	> 21,57
9 jaar	< 13,3	13,3-19,07	19,07-22,81	> 22,81
10 jaar	< 13,6	13,6-19,86	19,86-24,11	> 24,11
11 jaar	< 13,9	13,9-20,74	20,74-25,42	> 25,42
12 jaar	< 14,4	14,4-21,68	21,68-26,67	> 26,67
13 jaar	< 15,0	15,0-22,58	22,58-27,76	> 27,76
14 jaar	< 15,6	15,6-23,34	23,34-28,57	> 28,57
15 jaar	< 16,1	16,1-23,94	23,94-29,11	> 29,11
16 jaar	< 16,6	16,6-24,37	24,37-29,43	> 29,43

Jongens

leeftijd	te licht	normaal	te zwaar	obesitas
6 jaar	< 13,1	13,1-17,55	17,55-19,78	> 19,78
7 jaar	< 13,1	13,1-17,92	17,92-20,63	> 20,63
8 jaar	< 13,3	13,3-18,44	18,44-21,60	> 21,60
9 jaar	< 13,5	13,5-19,10	19,10-22,77	> 22,77
10 jaar	< 13,7	13,7-19,84	19,84-24,00	> 24,00
11 jaar	< 14,0	14,0-20,55	20,55-25,10	> 25,10
12 jaar	< 14,4	14,4-21,22	21,22-26,02	> 26,02
13 jaar	< 14,8	14,8-21,91	21,91-26,84	> 26,84
14 jaar	< 15,3	15,3-22,62	22,62-27,63	> 27,63
15 jaar	< 15,8	15,8-23,29	23,29-28,30	> 28,30
16 jaar	< 16,3	16,3-23,90	23,90-28,88	> 28,88

Nadeel
De BMI houdt alleen rekening met het gewicht van een persoon. Maar niet met de verhoudingen tussen spieren, botten en vetweefsel. Sporters die weinig vet hebben maar wel veel spieren, zullen toch hoog scoren op de BMI. Zij hebben een hoger gewicht, maar geen ongezond gewicht. Daarom kunnen er nog andere manieren gebruikt worden om een goed beeld van iemand zijn gewicht te krijgen.

Tailleomtrek

	mannen	vrouwen
gezond	< 94 cm	< 80 cm
ongezond	94-99 cm	80-89 cm
heel ongezond	> 100 cm	> 90 cm

Middelheup ratio

De vetverdeling is ook belangrijk. Hoe meer vet rond de buikstreek, hoe slechter het is voor de hart en vaten.

Berekening
buikomvang delen door de heupomvang

	mannen	vrouwen
gezond	< 0,95	< 0,80
ongezond	> 0.95	> 0,80

Huidplooien meten

De dikte van de huidplooien meten geeft een goed beeld van de vetpercentage in een lichaam. Het is echter wel een deskundig werkje, waardoor het niet thuis kan worden gedaan.

Verschillende uitslagen

In de praktijk geven de BMI en de middelomtrek meestal dezelfde uitslagen. Is dat niet zo, dan kunt u het beste het resultaat van de middelomtrek aanhouden.

Adviezen

	BMI	middelomtrek	advies
1	goed	goed	blijf op gewicht
2	goed	midden	kom niet aan
3	goed	hoog	kom niet aan
4	midden	goed	probeer niet aan te komen
5	midden	midden	kom niet aan
6	midden	hoog	probeer af te vallen
7	hoog	midden	probeer af te vallen
8	hoog	hoog	afvallen is aanbevolen

Special

Afvallen

Gerelateerde artikelen

Op een gezonde manier afvallen