Nekklachten door chronische spierspanningshoofdpijn, kraken
Ben je lekker productief aan het werk begint je nek weer pijn te doen. Het trekt op in je achterhoofd of zijkant, waardoor je continu bent afgeleid. Het houdt in dat je minder productief bent door het vervelende gevoel. Het kan zich uiten in een zachte pijn op de achtergrond (maar je weet dat het er zit) tot een continu stekende pijn. Daarnaast kan het voorkomen dat je vaak je nek hoort kraken bij het bewegen. Wat is chronische spierspanningshoofdpijn en hoe verschilt het met gewone hoofdpijn?Chronische spierspanningshoofdpijn en nekklachten
- Hoofdpijn of CSSH?
- Hoe is de nek opgebouwd?
- Bewust kraken kan nadelig zijn
- Oorzaken van spierspanningshoofdpijn
- Welke omstandigheden verslechteren de aandoening?
- Wat kunnen mogelijke oplossingen zijn?
Hoofdpijn of CSSH?
De nek en het hoofd zijn zeer gevoelige delen. Het hoofd bevat het brein, waarmee alle lichaamsfuncties worden aangestuurd en via de nekzenuwen naar de rest van het lichaam gaan. Is er sprake van pijn aan het hoofd of nek dan heeft dat grote consequenties voor het presteren. Hoofdpijn zit niet in de hersenen zelf, maar in het weefsel daarom heen. Spieren, gelaat, hersenpan, vliezen enzovoorts waar zenuwen aanwezig zijn kunnen het veroorzaken. Het kan iedereen overkomen en vaak is het van korte duur. CSSH oftewel chronische spierspanningshoofdpijn concentreert zich in de spieren van de nek, waardoor ook lokale hoofdpijn kan worden veroorzaakt. Een kloppende hoofdpijn door een kater is dan ook compleet iets anders als CSSH, omdat CSSH herhaaldelijk soms dagelijks terugkomt. Waardoor kan dit worden veroorzaakt?Hoe is de nek opgebouwd?
De nek is als het ware een grote spier, waarin de nekwervels het gewicht van het hoofd dragen. De spieren zorgen ervoor dat het hoofd alle bewegingen kan maken, echter altijd recht op blijft staan. De nekwervels zijn daarnaast de bescherming van de zenuwen, waarmee alle neurologische communicatie met de rest van het lichaam verloopt. We hebben 7 nekwervels, waarvan de eerste de atlas de ja-knik functie verzorgt. Daaronder zit de dens-draaier, welke het hoofd zijdelings kan laten bewegen voor de nee-schud beweging. Deze twee nekwervels vormen een essentieel onderdeel van de beweegbaarheid van het hoofd. De overige nekwervels verzorgen slechts het dragen van het hoofd. Tussen de nekwervels zit verder kraakbeen van zachter materiaal, waardoor één en ander soepel kan bewegen. Juist dat materiaal geeft in goede conditie weinig tot geen geluid, terwijl bij een verslechterde conditie er meer en meer geluid wordt geproduceerd. Hoe gaan CSSH en het kraken nu samen?Bewust kraken kan nadelig zijn
Even de nek kraken kan voor veel mensen een gunstige werking hebben. Toch doet men het te vaak structureel, waardoor beschadigingen van het nekwervel materiaal kan ontstaan. Zeker als men niet precies weet wat men doet zal een te snelle of onjuiste beweging ervoor zorgen dat wervelschijven worden aangetast of niet meer goed zitten. Ook dit kan invloed hebben op een verslechterende spierspanning zijn.Oorzaken van spierspanningshoofdpijn
Zodra men in de kinder- en tienerjaren opgroeit dient het lichaam continu in de juiste houding te staan. Heupen moeten haaks op de benen staan, de ruggengraat moet recht staan en netjes overlopen in de nek. Niet ieder been is even lang en dient daartoe tijdig te worden gecorrigeerd. Veel toegepaste oplossing is dan ook het dragen van steunzooltjes tijdens het opgroeien. Dit geldt ook bij ongelijke platvoeten. Indien dit probleem onopgemerkt blijft of als er te laat wordt ingegrepen kan het lichaam iets uit balans groeien. Men ziet het mogelijk niet rechtstreeks, maar een standverschil is er wel. Dit houdt in dat spieren aan de ene kant van de nek mogelijk iets harder moeten werken dan aan de andere kant. Een verkeerde stand van de nek zorgt ervoor dat het kraakbeen onregelmatig wordt belast, waardoor het kraken wordt veroorzaakt.Welke omstandigheden verslechteren de aandoening?
Het kan voorkomen dat men geen last heeft van voorgaande scheefstand, omdat het mogelijk zeer beperkt is. Omdat er wel een spierspanningsverschil aanwezig is kan de aandoening zich voordoen indien de omstandigheden er aanleiding toe geven. Men kan er geregeld last van hebben bij:- Een algehele verkeerde houding: men zit niet rechtop, men hangt iets naar een zijde, men loopt onregelmatig, het hoofd staat is geknikt (naar voren of zijdelings);
- Langdurig in dezelfde stand werken of geconcentreerd naar een scherm kijken;
- Het hebben van veel stress is een belangrijke factor, omdat adrenaline toeneemt waardoor spieren relatief meer op spanning staan. Ook reduceert het de aanwezigheid van de stof serotonine in het lichaam aanzienlijk, waardoor men een minder prettig gevoel krijgt (het heeft extra invloed op het gevoel in de spieren);
- Iedere vorm van psychische problemen kunnen de aandoening verslechteren. Denk aan een onverwerkt verleden, problemen op het werk of onverwachte gebeurtenis;
- Altijd negatief zijn of depressiviteit.
