Vermoeidheid, CVS: oorzaken en oplossingen

Ieder mens is wel eens moe en vaak is dit terug te leiden naar een drukke dag op het werk of op het verrichten van zwaar lichamelijk werk. Dit is normale vermoeidheid, die door het nemen van rust of lichaamsbeweging wel weer overgaat. Anders wordt het als je voortdurend moe bent, zonder dat je daarvoor een reden weet te bedenken. Als er geen andere verschijnselen zijn is de oorzaak vaak moeilijk te achterhalen.

Vermoeidheid

Vermoeidheid kan vele oorzaken hebben. Een zeer veel voorkomende oorzaak van chronische vermoeidheid is te weinig beweging nemen. Door geleidelijk aan meer te gaan bewegen, voel je de energie in je lichaam weer toenemen. Vermoeidheid kan lichamelijke , maar ook psychische oorzaken hebben.

• Lichamelijke vermoeidheid; Deze vorm van vermoeidheid wordt vaak in de loop van de dag erger en verdwijnt na een goede nachtrust.
• Psychische vermoeidheid; Als vermoeidheid door psychische oorzaken komt is deze meestal aan het begin van de dag, vlak na het opstaan, het hevigst, om gedurende de dag af te nemen.

Oorzaken lichamelijke vermoeidheid kunnen zijn

• Te weinig slaap
• Slechte voeding
• Uitdroging
• Slechte lichamelijke conditie
• Koolmonoxidevergiftiging
• Te groot alcohol gebruik
• Gebruik van bepaalde medicijnen die vrij verkrijgbaar zijn in de handel, als pijnstillers, hoestmiddelen, slaap tabletten, medicijnen tegen reisziekte.
• Medicijnen voorgeschreven door een arts, als kalmerende middelen, slaap tabletten, medicijnen tegen hoge bloeddruk, spierverslappers, de anticonceptie pil.

Vermoeidheid ka ook een vroege waarschuwing zijn van een onderliggende ziekte waar je aan leidt, zonder dat je je hiervan bewust bent;

• Schildklier aandoeningen
• Kanker
• Suikerziekte
• Infectieziekten
• Verstoring van de water-zout balans in het lichaam.
• Bloedarmoede

Vaak hebben mensen dan ook andere klachten erbij, als (spier)pijn, misselijkheid, koorts, gewichtsverlies, kortademigheid of kouwelijkheid.

Oorzaken psychische vermoeidheid kunnen zijn

• Depressiviteit
• Eenzaamheid
• Verveling
• Te hard werken
• Onverwerkte emotionele problemen
• Verdringen en opkroppen van woede

Als je last hebt van vermoeidheid kun je zelf eerst stappen ondernemen om te kijken of je de oorzaak kunt vinden en wegnemen. Goed voor je eigen lichaam zorgen is daarbij van het grootste belang;

• Zorg dat je voldoende slaap krijgt
• Neem regelmatig rust tijdens een drukke werkdag.
• Stel prioriteiten en deel je drukke dag goed in
• Zorg voor ontspanning in je vrije tijd
• Doe leuke dingen als je vrij bent
• Neem meer lichaamsbeweging, bouw dit rustig op.
• Eet minder vet en gevarieerd
• Ben je te zwaar, probeer dan wat af te vallen
• Drink minstens een liter water per dag
• Stoppen met roken
• Verminder alcoholgebruik
• Kijk of je medicijnen slikt die vermoeidheid kunnen veroorzaken, misschien kun je ermee stoppen of het gebruik verminderen
• Heb je last van stress, door problemen thuis of op het werk, probeer er dan een oplossing voor te vinden

Naar de dokter met vermoeidheidsklachten?

Als je goed voor jezelf gezorgd hebt en voldoende rust hebt genomen, maar de vermoeidheid houdt na twee weken nog steeds aan, dan is het verstandig om een arts te gaan opzoeken. Er zou wat anders aan de hand kunnen zijn.

Kinderen en vermoeidheid

Kinderen en jong volwassenen klagen normaal gesproken maar zelden over vermoeidheid. Doen ze dit wel dan is het verstandig om redelijk snel een huisarts op te zoeken. Vaak is er sprake vaneen infectie.

Chronisch Vermoeidheidssyndroom of CVS

CVS is een ziekte, waarover nog niet veel bekend is. Het is een ziekte, die mensen die altijd gezond en actief waren, zomaar opeens kan overvallen. De ziekte lijkt in eerste instantie een beetje op griep. De ziekte kan jaren voortduren.

Enkele verschijnselen van CVS

• Dodelijke vermoeidheid
• Pijnlijke gewrichten en spieren
• Pijnlijke lymfeklieren
• Hoofdpijn
• Conditie verlies

Waardoor CVS ontstaat is nog onbekend. Waarschijnlijk spelen er meerdere zaken tegelijk mee. Men denkt dat stoornissen in de hormoonhuishouding van invloed kunnen zijn, maar ook psychologische oorzaken, het immuunsysteem en ziekten van het zenuwstelsel.

Behandeling van CVS

Helaas is er nog geen geneesmiddel voor CVS voorhanden. De behandeling is nog gericht op de verlichting van de klachten. Een lage dosering antidepressivum kan de pijn wat verlichten en de depressieve stemming verbeteren. CVs patiënten hebben vaak conditie verlies, door de enorme vermoeidheid die ze ervaren. Het is dan ook belangrijk om voldoende te blijven of te gaan bewegen. Voor veel mensen kan hulp van een psycholoog nuttig zijn om te leren omgaan met de ziekte en de beperkingen die ermee gepaard gaan.