Oefeningen voor draaiduizeligheid, BPPV of BPPD

Draaiduizeligheid is een aandoening waar veel mensen last van hebben. De oorzaak ligt in loszittende oorsteentjes. Als deze oorsteentje losbreken door bijvoorbeeld een ongeluk of een ontsteking kunnen we last krijgen van duizeligheid en/of een draaierig gevoel. Er zijn verschillende oefeningen om dit verhelpen, hierbij is het doel de steentjes te verplaatsen naar een minder gevoelige plek.

Wat is BPPV of BPPD?

BPPV is een afkorting voor: Benigne Paroxysmal Positional Vertigo. BPPD staat voor het zelfde en is een afkorting voor: Benigne Paroxysmale Positie Duizeligheid. BPPD kenmerkt zich in een plotseling optredende draaiduizeligheid na verandering van positie van het hoofd. Meestal houdt deze duizeling niet langer aan dan 1minuut. De duizeling wordt veroorzaakt door loszittende oorsteentjes. In het binnenoor. De steentjes kunnen losraken door bijvoorbeeld een ongeluk of infectie. Normaal bevinden de steentjes zich op een vaste plek, maar eenmaal losgekomen kunnen ze zich verplaatsen naar plekken waar ze een verkeerde invloed uitoefenen. Zo kunnen de steentje belanden in ons evenwichtsorgaan. Het evenwichtsorgaan geeft prikkels door aan onze hersenen om zo onze positie te bepalen. Deze informatie wordt doorgegeven via trilharen in het evenwichtsorgaan, omdat de trilharen normaal alleen worden beïnvloed door de vloeistof die er langs loopt werkt dit systeem vrijwel altijd prefect, maar bij BPPD is dit niet het geval. De loszittende steentjes kunnen nu de trilharen ook beïnvloeden, waardoor er verkeerde informatie, via de trilharen, wordt doorgegeven aan onze hersenen. Dit kan ernstige duizeligheid veroorzaken. Er zijn manieren om de steentjes te verplaatsen naar een minder gevoelige locatie om zo de invloed van de steentjes op de trilharen te verkleinen. Draaiduizeligheid heeft geen invloed op het gehoor.

Wat voor oefeningen kan ik thuis doen?

Om te zorgen dat de steentje zich verplaatsen naar een minder gevoelige plek moet je een arts of specialist bezoeken om begeleiding te geven. Hij of zij is hierin gespecialiseerd en voorkomt verkeerde bewegingen enzovoorts. Meestal bestaat de behandeling uit de Epley Manoeuvre, gevolgd door thuisoefeningen. Het is altijd raadzaam niet , zonder iemand mee te nemen, een arts te bezoeken in verband met duizeligheid die zich na de oefening nog kan voortzetten.

Wat is de Epley Manoeuvre?

De Epley Manoeuvre is effectief bij ongeveer 80% van de mensen en is eenvoudig uit te voeren. Het bestaat uit een aaneensluiting van verandering van posities met als doel de oorsteentjes te verplaatsen. Mocht de Epley Manoeuvre nog niet volledig effectief zijn, dan wordt er meestal overgestapt op vervolgoefeningen. Dit zijn vaak de oefeningen van Branndt-Daroff. Ook deze oefeningen moeten eerst onder begeleiding van een arts of specialist worden uitgevoerd. Als de duizeligheid en/of een draaierig gevoel weer terug komen, wordt meestal de behandeling herhaald.

Hoe voer je een Epley Manoeuvre uit?

Dit is een voorbeeld voor het linker oor, voer deze behandeling niet uit zonder begeleiding van arts, specialist of fysiotherapeut. Het is enkel bedoeld om je een beeld te geven van de eigenlijke eenvoud van de behandeling. Er komen geen naalden, of andere minder fijne dingen aan te pas. Er is dus vrijwel geen reden om er mee te blijven rondlopen.

• Stap 1: Neem plaats op een bed, met het hoofd naar links gedraaid en leg achter je een kussen neer, leg het kussen op een positie dat als je gaat liggen het onder de schouders ligt.
• Stap 2: Ga in een keer liggen, houd het hoofd hierbij naar links gedraaid. Omdat het kussen nu onder de schouder ligt, hangt je hoofd een beetje naar beneden. Blijf nu 30 seconden zo liggen.
• Stap 3: Draai je hoofd naar rechts, zonder het op te tillen, je blijft dus liggen. Blijf opnieuw 30 seconden in deze positie liggen.
• Stap 4: Draai je hoofd nu nog verder naar rechts, hierbij draai je het bovenlichaam mee. Blijf weer 30 seconden in deze positie liggen.
• Stap 5: Ga nu in een keer, rechtop zitten op de zijkant van het bed.

Deze stappen moeten meestal meerdere keren per dag worden herhaald. Om de steentjes goed te verplaatsen en je van de duizeligheid af te helpen.